7 genaue Tricks, um leicht zu versuchen, Junk Food zu essen

Was gut ist, ist normalerweise das, was nicht gut für die Gesundheit ist. Hast du solche Wörter gehört? Junk Food wie frittiertes Essen, Snacks mit hohem Zucker- und Salzgehalt und Limonaden haben einen unverwechselbaren Geschmack. Wissen Sie, dass Sie von Junk-Food-Unternehmen zum Narren gehalten wurden? Vielleicht möchten Sie nicht wirklich Junk Food essen, werden aber von den intensiven Angeboten der Restaurants wiegen. Wie hört man dann auf, Junk Food zu essen? So geht's.

Präzise Taktiken hören auf, Junk Food zu essen

Sie verstehen vielleicht bereits, dass der Konsum von zu viel Junk-Food das Risiko für verschiedene chronische Krankheiten wie Diabetes, Herzkrankheiten und Krebs erhöht. Diese Informationen reichen nicht aus, um Sie vom Kauf von Junk Food abzuhalten? Entspannen Sie sich, es gibt immer noch sieben Möglichkeiten.

1. Kaufen Sie kein Paketmenü

Wenn Sie Junk Food in einem Fast-Food-Restaurant kaufen, werden Ihnen zwei Möglichkeiten angeboten. Kaufen Sie ein Paketmenü oder kaufen Sie nur Einheiten. Wenn berechnet, ist das Paketmenü tatsächlich billiger. Obwohl Sie nicht alle Arten von Speisen und Getränken im Paket benötigen.

Machen Sie es sich ab jetzt zur Gewohnheit, ein Einheitenmenü zu kaufen. Besseres Soda wird nur durch Wasser ersetzt. Sie brauchen auch nicht wirklich ein zusätzliches Menü wie Pommes Frites oder Eis, das reich an Fett und Kalorien ist.

2. Lassen Sie sich nicht in Werbewörter täuschen

Sie können langsam aufhören, Junk Food zu essen, wenn Sie wissen, dass Sie in die Werbung hineingezogen wurden. Junk-Food-Unternehmen verwenden überzeugend klingende Wörter wie "erstklassiges Fleisch" und "nährstoffreich". Diese Worte sind nicht unbedingt richtig, wissen Sie. Laut Brian Wansink, PhD, einem Konsumentenverhaltensforscher an der Cornell University, sind Menschen leicht in solchen Anzeigenwörtern eingeschlossen.

3. Sorgen Sie immer für gesundes Essen

Sie müssen Hunger haben, wenn Sie hungrig sind oder etwas essen wollen. Verhindern Sie also den Wunsch, Junk Food zu kaufen, indem Sie immer gesunde Lebensmittel in Ihrer Nähe anbieten. Vergewissern Sie sich im Kühlschrank, dass immer ein Vorrat an gesunden Lebensmitteln wie frischem Hähnchen und Gemüse vorhanden ist, nicht Wurst oder Nuggets.

So ist es mit der Tasche oder im Büro. Bereiten Sie gesunde Snacks wie gebackene Bohnen, Früchte und Joghurt zu. Es wird auch empfohlen, gesunde Vorräte von zu Hause mitzubringen, damit Sie nicht versucht sind, zur Mittagszeit Junk Food zu sich zu nehmen.

4. Finden Sie heraus, welche Zutaten für die Verarbeitung von Junk Food verwendet werden

Wenn Sie gebratenes Essen mit gebrauchtem Speiseöl auf einem Wagen sehen, werden Sie gebratene Snacks definitiv unterminieren. Wie wenn Sie wissen, welche Art von BHA-Konservierungsmittel zur Konservierung von Kartoffeln und verpacktem Fleisch als krebserregend (Krebsursache) eingestuft wird. Je mehr Sie herausfinden, desto mehr möchten Sie Junk Food essen.

5. Betrug dich selbst

Eine Studie in der Zeitschrift Appetite aus dem Jahr 2013 hat gezeigt, dass Selbsttäuschung ein wirksamer Weg sein kann, um Junk Food zu stoppen. Die Studienteilnehmer wurden gebeten, sich selbst davon zu überzeugen, dass er satt war und noch einige Stunden essen konnte, wenn ein gesunder Snack erschien. Offenbar kann diese Methode dazu führen, dass sie ihren Appetit verlieren.

6. Stress bewältigen

Während dieser Zeit essen Sie möglicherweise Junk Food, weil Sie Stress haben oder emotional sind. Zum Beispiel möchten Sie nach einem Kampf mit einem Freund plötzlich Kartoffelchips oder Imbissbällchen essen, um Emotionen freizusetzen. Ihr Grund könnte sein: "Wütend macht hungrig!".

Daher können Stressbewältigungsübungen die Lösung sein. Zu trainieren, tief Luft zu holen, zu meditieren oder zu wagen, ist eine gute Wahl, um Stress abzubauen. Auf diese Weise führt das Gehirn bei Stress nicht direkt zu Nahrung.

7. Vermeiden Sie Junk-Food-Werbeinfo

Als Internet- und Social-Media-Nutzer sind Sie ein einfaches Ziel für Junk-Food-Unternehmer. Durch die Eröffnung eines Social-Media-Kontos können Sie interessante Promo-Informationen von Fast-Food-Restaurants erhalten. Dann kommt der Drang, Junk Food zu kaufen. Beschränken Sie die Nutzung von Social Media jeden Tag und versuchen Sie nicht, den Fast-Food-Restaurantkonten zu folgen, die Ihnen gefallen.

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