7 Schlafprobleme, die die Beziehung heimlich ruinieren

Schlafendes Schnarchen oder andere Schlafprobleme können das Teilen von Geschichten nach der Arbeit zu Hause einfacher machen, als wenn Sie nachts ein Bett mit Ihrem Partner teilen müssen. Michael Breus, ein klinischer Psychologe von der American Academy of Sleep Medicine, erklärte der Frauengesundheit, dass Schlafstörungen eine der Ursachen für unbewusste häusliche Konflikte sind. Was sind die Schlafprobleme, die die Romantik gefährden können und wie können sie überwunden werden? Psstt ... Lesen Sie die folgenden Bewertungen, ja!

Schlafentzug löst Emotionen aus

Tatsächlich erweisen sich Menschen, denen der Schlaf fehlt, als leichter emotional. Schlafentzug verursacht neblige Gedanken, die es Ihnen schwer machen, sich zu konzentrieren, sich zu konzentrieren und Entscheidungen zu treffen. Deswegen veranlassen unkontrollierte Emotionen oftmals eine Person zu handeln, ohne zu denken, etwas Schlechtes zu tun, ohne es zu tun.

Dies wurde von einem Team von Forschern der University of California bewiesen, das 80 harmonische Ehepaare beobachtete. Sie berichten, dass Menschen, die nachts nicht schlafen, ihre Partner am nächsten Tag nicht respektieren. Ohne Unterbrechung führt dies im Laufe der Zeit zu Konflikten, die die Harmonie des Haushalts langsam schädigen.

Verschiedene Schlafprobleme, die die Romantik stören können

Nachfolgend einige Schlafprobleme, die Ihre Liebesaffäre und Ihren Partner stören können.

1. Die Schlafzeit ist unterschiedlich

Das gleiche Schlafmuster mit einem Partner zu haben, sowohl beim Schlafen als auch beim Aufwachen, ist nicht einfach. Sie können sich durch den Alarm des Partners gestört fühlen, insbesondere wenn er sofort die Raumbeleuchtung einschaltet und sich bereit macht, sich zu bewegen. Diese einfache Sache kann Ihre Stimmung ruinieren, wenn Sie am Morgen begrüßt werden.

Sprechen Sie mit Ihrem Partner, um zu versuchen, die gleiche Zeit zum Schlafen und Aufwachen zu haben. Wenn dies nicht möglich ist, vereinbaren Sie, dass der Alarm sofort ausgeschaltet wird, um den Schlafkomfort nicht zu stören.

2. Schlaf schnarchen

Nicht wenige Leute beklagen sich darüber, dass sie nicht schlafen können, weil sie nachts beim Schnarchen ihres Partners aufwachen. Vielleicht weiß Ihr Partner nicht, ob er in dieser Zeit schnarcht, obwohl Sie durch dieses eine Schlafproblem sehr gestört wurden.

Beruhigen Sie sich, es gibt mehrere Möglichkeiten, wie Sie die Angewohnheit von Paaren überwinden können, die als "Hobbies" beim Schnarchen schlafen. Der Trick besteht darin, die Schlafposition des Paares seitlich zu ändern, ein ziemlich hohes Kissen zu verwenden und Hilfe zu verwenden weißes Rauschen um eine angenehmere Schlafatmosphäre zu schaffen.

3. Schlaflosigkeit

Wenn Sie nachts nicht gut schlafen, kann dies häufig vorkommen, wenn Sie aufgrund von Arbeitsproblemen starken Stress ausgesetzt sind. Wenn dieses Schlafproblem jedoch mindestens dreimal pro Woche auftritt, kann es zu Schlaflosigkeit kommen.

Wenn eine Person eine Schlafstörung erfährt, wird auch ihr emotionaler Zustand gestört. Denn Menschen, denen es an Schlaf fehlt, werden gereizter und neigen dazu, sich von Menschen zurückzuziehen. Es hat nicht nur Auswirkungen auf sich selbst, es kann auch die Stimmung eines Partners chaotisch werden.

Wenn Ihr Partner an Schlaflosigkeit leidet, versuchen Sie, ihn regelmäßig zu bewegen. Denn eine Studie zeigt, dass Menschen, die selten Sport treiben, anfälliger für Schlafstörungen sind. Bitten Sie Ihren Partner außerdem, frühzeitig zu schlafen, um Schlaflosigkeit zu reduzieren.

Wenn Sie alles getan haben, aber immer noch nicht erfolgreich sind, bitten Sie einen Berater oder Therapeuten um Hilfe, um Ihrem Partner zu helfen, die Schlafprobleme zu überwinden.

4. Restless Leg Syndrom

Restless Leg Syndrom oder Restless Leg Syndrom (RLS) ist eine nervöse Erkrankung, bei der eine Person ihre Beine unkontrolliert bewegt. Dieser Zustand verschlechtert sich normalerweise am Nachmittag und am Abend.

Wenn es nachts auftritt, stört diese Krankheit normalerweise die Schlafpatienten und ihre Partner. Denn bis zu 80 Prozent der Menschen mit RLS treten häufig aus Versehen Personen auf, die daneben schlafen. Seien Sie also nicht überrascht, wenn der Komfort schlafender Paare gefährdet ist.

Wenn Ihr Partner RLS hat, suchen Sie sofort einen Arzt auf, um ärztliche Hilfe in Anspruch zu nehmen. Ihr Arzt kann bestimmte Medikamente verschreiben, die den Dopaminspiegel erhöhen können, um den Trittreflex während des Schlafs zu lindern. Stellen Sie sicher, dass Sie immer einen gesunden Lebensstil einnehmen, wie Koffeinreduzierung und Rauchen, regelmäßige Bewegung und Massage in den Beinen, um die Symptome von RLS zu reduzieren.

5. Schlafapnoe

Nicht nur Schnarchen oder Schnarchen, oft wachen obstruktive Schlafapnoe-Betroffene plötzlich auf, weil sie nicht mehr atmen. Schlafapnoe wirkt sich auf Menschen aus, und ihre Partner bekommen oft nicht genug Ruhe.

Schlafapnoe kann das Risiko für chronische Krankheiten wie Diabetes, Herz-Kreislauf-Probleme und Fettleibigkeit erhöhen. In der Tat können Menschen, die an Schlafapnoe leiden, auch eine erektile Dysfunktion erleben.

Aber mach dir keine Sorgen. Basierend auf einer Studie an 80 Männern mit erektiler Dysfunktion und Schlafapnoe kann eine CPAP-Behandlung für mindestens drei Monate dazu beitragen, die erektile Dysfunktion bei Männern zu reduzieren und die Schlafqualität zu verbessern.

6. Unterschiedliche Raumtemperatureinstellungen

Die Debatte über die ideale Schlafzimmertemperatur ist zwar trivial, aber sie kann Ihrer Decke und Ihrem Partner ein Dorn im Auge sein. Sie können sich bei warmen Temperaturen wohler fühlen, während Ihr Partner kalte Temperaturen bevorzugt, um gut zu schlafen. Dann vielleicht kämpfen Sie und Sie ihn nicht selten fernbedienung AC.

Dies muss gut beeinträchtigt werden. Sie wollen sicherlich nicht jede Nacht ein Gefühl des Zitterns verbringen, und Ihr Partner, der nachts nicht wegen der Hitze schwitzen will.

Die beste Lösung, um dieses Problem zu lösen, besteht darin, die Raumtemperatur zusammen einzustellen. Die Forschung zeigt, dass die beste Raumtemperatur für den Schlaf 18-22 Grad Celsius beträgt. Dieser Temperaturbereich ist kühl, da er sich in der Mitte zwischen warm und kalt befindet.

Wenn sich Ihr Partner bei dieser Temperatur immer noch kalt fühlt, legen Sie ihm eine dickere Decke vor oder bitten Sie ihn, im Schlaf dicke Socken zu verwenden, um die Füße warm zu halten. Wenn Sie sich heiß fühlen, verwenden Sie eine dünne Decke und ziehen Sie ein weiches Nachthemd in Betracht, um Schweiß aufzunehmen. So können Sie und Ihr Partner gut schlafen, ohne sich gegenseitig zu stören.

7. Gewohnheiten vor dem Schlafengehen

Jeder hat sicherlich andere Gewohnheiten vor dem Schlafengehen. Manche schauen fern, bis sie einschlafen, das Raumlicht ein- oder ausschalten oder mit Haustieren schlafen.

Seien Sie vorsichtig, unterschiedliche Schlafgewohnheiten können Konflikte auslösen. Beispielsweise kann der Ton des Fernsehers Ihrem Partner helfen, schneller zu schlafen, während Sie Ruhe brauchen, um gut schlafen zu können.

Entspannen Sie sich, jedes Schlafproblem hat seine eigene Lösung. Versuchen Sie zu installieren Timer automatisch im Fernsehen und sofort schlafen. Stellen Sie wieder fest, ob Ihr Partner geschlafen hat, obwohl der Fernseher ausgeschaltet war. Wenn der Ton des Fernsehers immer noch im Raum widerhallen muss, verwenden Sie Ohrstöpsel (Ohrstöpsel) um dir beim Schlafen zu helfen.

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