7 Vorteile von Spaß und gesundem Trampolinsport

Gelangweilt mit genau der Art von Übung? Jetzt ist es an der Zeit, Trampolinsport auszuprobieren. Sportarten, die durch Springen auf einem Trampolin ausgeübt werden, bieten aufregende Aktivitäten und verschiedene Erlebnisse aus dem Sport im Allgemeinen. Nicht nur das, es stellt sich heraus, dass diese eine Aktivität auch viele gesundheitliche Vorteile hat. Was machst du Erfahren Sie mehr in diesem Artikel.

Vorteile von Trampolin-Übungen

1. Gesünder als Laufen

Eine vom American Council on Exercise (ACE) durchgeführte Studie hat gezeigt, dass Laufen die Knöchel und Unterschenkel stärker belastet. Bei Menschen, die springen, wird der Stil des Trampolins gleichmäßig auf die Beine, den Rücken und den Kopf des Springers verteilt. Auf diese Weise arbeiten mehr Körpermuskeln und werden während des Trampolinsports trainiert.

Die Studie schlussfolgerte auch, dass jemand, der sprang, genauso viel Energie verbrauchte wie jemand, der rannte, jedoch mit einer geringeren Belastung für seinen Körper.

2. Verbessern Sie Körperbalance und Koordination

Einer der am besten untersuchten Vorteile von Trampolin ist die Verbesserung der Körperbalance und der Koordination, insbesondere bei älteren Menschen. Trampolinsport ist jedoch nicht nur gut für die Verbesserung des Gleichgewichts nur bei älteren Erwachsenen.

Laut einer im Journal of Strength and Conditioning Research veröffentlichten Studie ist es bekannt, dass eine sechswöchige Trampolin-Übung wenig wirksam ist, um das Körpergleichgewicht von Athleten nach einer Knöchelverstauchung zu verbessern.

In der Tat wird diese Forschung in allem, was klein ist, durchgeführt, daher ist es schwierig, ihre Wirksamkeit in einem größeren Maßstab zu schätzen. Zumindest zeigen die Ergebnisse dieser Studien, dass Trampoline eines der bevorzugten Trainingsinstrumente für Athleten sein können, die sich nach einer Verletzung zu erholen versuchen.

3. Gut für die Herzgesundheit

Trampolinsport kann die gleichen Vorteile bieten wie Aerobic, beide sind gut für die Herz- und Lungengesundheit.

Weil das Trampolin die Sauerstoffaufnahme erhöhen kann, da aufgrund von Schwerkraftänderungen, die beim Abprallen Ihres Körpers auftreten, mehr Sauerstoff in die Zelle gelangen kann. Es wird sogar davon ausgegangen, dass Trampoline in einigen Studien die Fähigkeit haben, mehr Sauerstoff zu absorbieren als einzulaufen Laufband.

4. Kontrollieren Sie den Blutzucker

Laut einer im Australian Journal of Rural Health veröffentlichten Studie führt Trampolin regelmäßig über einen Zeitraum von neun Wochen dreimal wöchentlich über einen Zeitraum von 20 bis 30 Minuten zu positiven Veränderungen der Blutzuckertests und des Body-Mass-Index bei Menschen mit Typ-2-Diabetes.

Noch interessanter ist, dass die positiven Auswirkungen dieser Übung nicht nur für Menschen mit Diabetes oder Prädiabetes gelten. Basierend auf Forschungsergebnissen, die an Personen mit normalen Glukosespiegeln (Zucker) durchgeführt wurden, kann die Feststellung, dass eine 50-minütige Belastung mit Trampolinen hoher Intensität den Glukosewert während und nach dem Training effektiv senkt. Die Studie wurde 2016 durchgeführt und im Journal of Sports Medicine und Physical Fitness veröffentlicht.

5. Rückenschmerzen reduzieren

Einer der überraschendsten Vorteile von Trampolin-Übungen ist die Verringerung von Rückenschmerzen. Dies basiert auf Studien, die im Journal of Sports and Tourism in Polen veröffentlicht wurden. Menschen im mittleren Alter, die 21 Tage lang Trampolin trainieren, weisen bekanntermaßen eine erhöhte Funktionsfähigkeit auf, wodurch die Rückenschmerzen erheblich reduziert werden.

Bevor Sie mit dieser Übung beginnen, sollten Sie jedoch zuerst einen Arzt aufsuchen. Denn für manche Menschen, die bereits Rückenschmerzen haben, kann ein zu hoher oder zu hoher Sprung zu einer Verschlechterung des Zustands führen.

6. Stress abzubauen

Auf einem Trampolin zu springen macht Spaß. Vor allem, wenn Sie im Freien sind und frische Luft genießen. Jeder, der diesen Sport betreibt, kann sicherlich nicht lächeln, nachdem man in die Luft geworfen wurde, als würde man fliegen. Dieses Gefühl ist ein wirksames Mittel, um Stress abzubauen und Sie glücklicher zu machen.

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