7 einfache Möglichkeiten, die Magensäure zu kontrollieren, um Gastritis nicht leicht zurückfallen zu lassen

Ulkus ist ein häufiges Gesundheitsproblem in der Gemeinschaft. Aber leider gibt es immer noch viele Leute, die es leicht nehmen. Selbst wenn Sie häufig Magengeschwüre erleben, die mehr als jede Woche auftreten können, besteht die Gefahr, dass diese Verdauungsstörung verschiedene gefährliche Komplikationen verursacht. Aus diesem Grund ist es wichtig, dass Sie die Magensäureproduktion so steuern können, dass sie stabil bleibt, sodass die Symptome von Magengeschwüren nicht leicht rückfällig werden können. Siehe die Tipps hier.

Magensäure ist eigentlich nicht immer gefährlich!

Eines der typischsten Symptome von Magengeschwüren ist ein Anstieg der Magensäure. Dies löst dann Schmerzen in der Brust, Übelkeit und Magenschmerzen, heiße Kehle, sauren Mund und oft Aufstoßen aus. Weil die Symptome, die auftauchen, den Körper schwach machen können, schädigen viele Menschen, die weiterhin die Magensäure falsch interpretieren, die Gesundheit.

In der Tat spielt die saure Flüssigkeit in Ihrem Magen eine wichtige Rolle dabei, den Verdauungsorganen zu helfen, die Nahrung abzubauen, sodass sie vom Körper leicht aufgenommen wird. Das Vorhandensein von Magensäure ist besonders wichtig für die Aufnahme einer Reihe wichtiger Nährstoffe wie Aminosäuren, Calcium, Zink und Vitamine A, C, E und Vitamin B-Komplex. Diese Flüssigkeit hilft auch dem Magen, spezielle Enzyme zur Verdauung von Eiweiß anzuregen.

Darüber hinaus tötet Magensäure Bakterien und Keime ab, die Krankheiten verursachen, die durch die Nahrung, die Sie essen, in den Körper gelangen.

Woher weiß ich, dass meine Magensäure normal ist??

Normalerweise hat Magensäure einen pH-Wert im Bereich von 1,5 bis 3,5. Abnormalitäten in der Magensäureproduktion können durch verschiedene mögliche Bedingungen ausgelöst werden. Der beste Schritt, um festzustellen, ob Ihre Magensäure zu niedrig oder zu hoch ist, besteht darin, einen Arzt zu konsultieren und alle Ihre Symptome zu erklären.

Während Sie auf einen Arzttermin warten, können Sie mit zwei einfachen Tests, die zu Hause durchgeführt werden können, herausfinden, ob Ihre Magensäure hoch oder niedrig ist. Die erste besteht darin, einige rote Beete zu essen und nach zwei Stunden zur Toilette zu gehen und den Zustand Ihres Urins zu überprüfen. Wenn der Urin rot ist, bedeutet dies, dass Ihre Magensäure niedrig ist.

Der zweite Test wird durchgeführt, indem ein Glas Wasser getrunken wird, das bereits mit ¼ Teelöffel Backpulver gemischt wurde. Trinken Sie diese Mischung am Morgen, wenn der Magen noch leer ist. Wenn Sie bis zu 5 Minuten brauchen, bis Sie aufstoßen können, bedeutet dies, dass Ihre Magensäure niedrig ist. Wenn Sie jedoch weniger als 2 Minuten nach dem Trinken sofort rülpsen, besteht die Chance, dass Ihre Magensäure hoch ist.

Magensäure geht gerne auf und ab und erhöht das Risiko für Krankheiten

Das Auf und Ab der Magensäure wird durch Ihre Ernährung und das, was Sie täglich essen, beeinflusst. Geschwürsymptome neigen eher zum Rückfall, wenn Sie häufig würzige oder fette Speisen, alkoholische Getränke und die meisten faserigen Lebensmittel trinken.

Die Säureproduktion im Magen wird durch den Fettgehalt in Eiweiß und Zucker der von uns verzehrten Lebensmittel beeinflusst. Je höher der Fettgehalt, desto saurer ist der pH-Wert im Magen. Je mehr Zucker aufgenommen wird, desto weniger Magensäure entsteht.

Wenn der säurehaltige Magenspiegel nicht normal oder zu niedrig ist, kann die Nahrung nicht richtig verarbeitet werden, sodass der Körper keine ausreichende Nährstoffzufuhr erhält. Diese Bedingung macht den Körper anfällig für Infektionen und erkranken und kann sogar das Risiko von Speiseröhrenkrebs erhöhen. Alltägliche Aktivitäten werden gestört.

Tipps zur Aufrechterhaltung der Magensäureproduktion, sodass die Symptome von Magengeschwüren nicht leicht wieder auftreten können

Die Erhöhung der Magensäure kann durch Anpassungen an einen einfachen Lebensstil gesteuert werden. Die nachstehenden Methoden helfen auch, dass die von Ihrem Magen produzierte Säure im normalen pH-Bereich bleibt, so dass die Wahrscheinlichkeit eines erneuten Auftretens von Ulkusbeschwerden im späteren Leben unterdrückt wird..

1. Regelmäßig essen

Wenn der Magen längere Zeit leer gelassen wird, führt eine Ansammlung saurer Flüssigkeiten dazu, dass die Magenwand gereizt und entzündet wird. Dies ist, was die Symptome Ihres Magens auslöst oder verschlimmert.

Bei regelmäßiger Ernährung wirkt die Verdauung besser und effizienter.

2. Begrenzen Sie die Aufnahme von raffiniertem Zucker

Raffinierter Zucker ist Zucker, der einen Reinigungsprozess durchlaufen hat, um Melasse (Zuckersirup) zu entfernen, so dass die Farbe klar weiß wird.

Dieser reine Zucker wird als Kristallzucker verkauft und ist auch in abgepackten Lebensmitteln und Getränken erhältlich. Die meisten konsumieren reinen Zucker können die Arbeitsbelastung des Magens erhöhen, wenn sie Magensäure produzieren.

3. Trinken Sie während des Essens nicht viel

Wenn Sie während der Mahlzeit viel Wasser trinken, wird die Magensäure verdünnt, sodass die Nahrung schwer verdaulich wird. Wenn der Körper dieses Problem erkennt, sendet das Gehirn ein Signal an den Magen, um die Produktion seiner sauren Flüssigkeit zu erhöhen.

4. Langsam essen

Bevor Sie den Magen betreten, mischt sich das Essen, das Sie konsumieren, zunächst mit dem Speichel im Mund, um es in eine einfachere Form zu zerlegen. Das Ziel ist, dass die Nährstoffe aus dem Essen später leichter vom Körper aufgenommen werden können.

Durch langsames Kauen von Lebensmitteln wird Ihre Nahrung in eine feinere Form gebracht, die dem Verdauungssystem hilft, effizienter zu arbeiten, um es abzubauen. Wenn die Nahrung, die in den Magen gelangt, nicht weich genug ist, wird Ihr Magen besonders hart arbeiten und alle Vitamine, Mineralien und Aminosäuren aufnehmen, die für den Körper wichtig sind..

Machen Sie es sich zur Gewohnheit, das Essen 32-mal zu kauen, damit das Essen beim Eintauchen in den Magen wirklich weich ist.

5. Schlaf seitlich nach links

Ohne es zu merken, wirkt sich die Schlafposition auch auf Ihre Gesundheit aus. Das Schlafen nach links ist die beste Position für diejenigen, die Verdauungsprobleme wie Geschwüre haben.

Wenn Sie seitlich nach links schlafen, hält die Schwerkraft den Mageninhalt an der Bauchbasis. Diese Position ist auch ideal für diejenigen, die häufig Magengeschwüre bekommen, da sich die Klappenmuskeln, die sich zwischen der Öffnung des Magens und der Speiseröhre öffnen, in einem geschlossenen Zustand über der sauren Magenflüssigkeit befinden..

Wenn Sie auf der rechten Seite schlafen, können sich die Klappenmuskeln dehnen, so dass die Magenflüssigkeit in die Speiseröhre zurückfließen kann. Dies kann zu einem erneuten Auftreten von Magenbeschwerden führen. Bei manchen Menschen können die Symptome so stark sein, dass sie plötzlich aus dem Schlaf erwachen.

6. Nehmen Sie Zinkpräparate

Nehmen Sie gegebenenfalls Zinkpräparate ein, die dem Körper helfen können, die Magensäureproduktion zu kontrollieren. Eine ausreichende Zinkzufuhr ist für Besitzer von Geschwüren wichtig, da dieses Mineral bei der Produktion von Magensäure sehr hilfreich ist.

Konsumieren Sie auch die Vitamine C, E, B6 und Magnesium, um die Zinkabsorption im Körper zu erhöhen.

7. Stress gut bewältigen

Zusätzlich zu einer schlechten Ernährung können Geschwürsymptome auch wiederkehrend sein, da sie durch übermäßigen Stress ausgelöst werden. Stress ist nicht wirklich vermeidbar, aber Sie können ihn kontrollieren.

Sobald Sie gestresst sind, beenden Sie Ihre Aktivitäten für einen Moment und atmen Sie für 10 Mal tief ein. Halten Sie eine Weile, und geben Sie Ihren Atem auch in 10 langsamen Zählungen frei. Wiederholen Sie das mehrmals, bis Sie sich ruhiger fühlen.

Neben den oben genannten Atemtechniken gibt es viele andere Möglichkeiten, um Stress abzubauen. Zum Beispiel beim Anschauen von Comedy-Filmen, Musikhören, 20 bis 30 Minuten Nickerchen oder Meditieren. Machen Sie im Wesentlichen Dinge, die Sie glücklich machen können.

Versichern Sie Ihre Gesundheit für eine bessere Zukunft

Obwohl Geschwüre sehr häufige Verdauungsprobleme haben, heißt das nicht, dass Sie es dann lassen. Die auftretenden Symptome sind tatsächlich die Art, wie der Körper sagt, dass es ein Problem mit Ihrer Gesundheit gibt.

Die verschiedenen oben genannten Methoden können Ihnen helfen, die Magensäure zu kontrollieren, sodass die Symptome von Magengeschwüren nicht mehr leicht rückfällig werden können. Denken Sie daran, es ist immer besser zu verhindern als zu heilen.

Sie können Ihre Verdauungsgesundheit jedoch auch langfristig aufrechterhalten, indem Sie die richtige Krankenversicherung beantragen. Ohne Krankenversicherung haben Sie möglicherweise keinen freien Zugang zu vielen nicht-ärztlichen Leistungen, wenn Sie diese wirklich benötigen.

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