7 Möglichkeiten, Müdigkeit ohne Kaffee zu überwinden

Der aktuelle Coffee-Shop-Trend hat große Städte in Indonesien geplagt. Kaffeetrinken ist für Indonesier aus der Vergangenheit zur Gewohnheit geworden. Indonesien selbst ist eines der größten Kaffee produzierenden Länder der Welt. Kaffee wird nicht nur von den Eltern genossen, jetzt mit dem Trend der Coffeeshops, Kaffee wird auch von Teenagern und anderen kleinen Kindern bevorzugt.

Es gibt viele Gründe, Kaffee zu konsumieren. Kaffee enthält Koffein, das als hergestellt wird Doping Vor Beginn der Aktivität wird davon ausgegangen, dass Kaffee mehr Energie liefert. Laut Anthony L. Komaroff, Dozent für Medizin an der Harvard Medical School, kann Koffein, das in zwei bis drei Tassen Kaffee oder etwa 200 bis 300 mg gefunden wird, mehr Energie verursachen und aktiver sein. Es ist nicht falsch, wenn Kaffee als betrachtet wird Doping bevor Sie mit den täglichen Aktivitäten beginnen. Kaffee wird auch als Energiequelle verwendet, wenn Schläfrigkeit eintritt. Nicht selten werden Studenten oder Büroangestellte, die spät abends Fristen einhalten müssen, Kaffee trinken, um sie wach zu halten.

Welche Auswirkungen entstehen beim Kaffeetrinken??

Koffein macht jemanden süchtig, wenn er übermäßig eingenommen wird, beispielsweise zwei bis drei Gläser pro Tag. Es gibt verschiedene positive und negative Auswirkungen beim Kaffeegenuss. Diese sind:

• Wachsamkeit erhöhen. Wenn wir Kaffee trinken, werden wir frischer, die Aufmerksamkeit steigt noch mehr. Dies macht jemanden, der Kaffee konsumiert, leichter ängstlich und schnell wütend.
• Reduziert die motorische Koordination. Wenn Sie jedoch Kaffee trinken, steigt die Herzfrequenz an. Da der Blutfluss schneller gepumpt wird, werden Menschen, die Kaffee trinken, in der Regel ängstlich.

Menschen, die Kaffee trinken, erleiden Schlafstörungen. Das Essen von übermäßigem Kaffee kann zu Schlafstörungen oder Schlafstörungen führen. Normalerweise variiert die Dosis von Koffein in einem Kaffeeprodukt. Für diejenigen, die es nicht gewohnt sind, Koffein zu sich zu nehmen, leiden sie normalerweise an Schlafstörungen, selbst wenn sie nur eine Tasse Kaffee trinken. Für das Ungewöhnliche ist der schlimmste Teil schließlich das Auftreten von Symptomen von Zittern, Halluzinationen und schnellem Herzschlag.

Wie Sie Schläfrigkeit überwinden können, ohne Kaffee zu trinken?

Es ist nicht unmöglich, die Schläfrigkeit zu überwinden, ohne Kaffee zu trinken. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, um zu vermeiden, dass man süchtig nach Kaffee wird, wenn Schläfrigkeit überkommt. Hier sind einige Möglichkeiten:

1. Frühstück

Müdigkeit kommt nicht nur in der Nacht, sondern auch am Morgen. Müdigkeit wird auch durch Müdigkeit verursacht, nicht nur durch Schlafmangel. Wenn wir am Morgen das Frühstück auslassen, wird der Hunger schneller, daher haben wir keine Energie und sind leichter schläfrig. Britischen Forschern der Cardiff University zufolge wurde vorgeschlagen, dass jemand, der Getreide konsumiert, Stress leichter vermeiden kann. Das Frühstück beweist, dass körperliche und geistige Leistungsfähigkeit den ganzen Tag über gut funktionieren kann als diejenigen, die nicht frühstücken. Bei der Auswahl des Frühstücks sollte jedoch darauf hingewiesen werden, dass schwere Nahrungsmittel vermieden werden, die viele Kohlenhydrate enthalten. Sie können Obst, Müsli und Brot probieren. Wenn Sie es nicht gewohnt sind, können Sie die Reismenge reduzieren, die Sie zum Frühstück essen.

2. Imbiss

Nehmen Sie sich die Zeit, alle drei bis vier Stunden einen Snack zu sich zu nehmen, um übermäßigen Hunger zu vermeiden. Wenn Sie übermäßigen Hunger verspüren, verbrauchen wir letztendlich große Mengen an Kohlenhydraten. Dies kann zu Schläfrigkeit nach dem Essen führen. Laut Roberta Anding, Sprecherin der American Dietetic Association (ADA), kann der Imbiss den Blutzucker stabilisieren. Sie können Vollkornbrot, Müsli, Obst oder fettarmen Joghurt als Snack probieren. Wenn nachts Schläfrigkeit eintritt, versuchen Sie, leicht verdauliche Früchte zu säen, damit der Stoffwechsel des Körpers erhalten bleibt.

3. Wasser trinken

Weißes Wasser wird durch Blut gebunden und dient dazu, dem Gehirn Sauerstoff zuzuführen. Trinken Sie genug Wasser, um unseren Körper vor Schläfrigkeit zu bewahren. Wenn wir dehydriert sind, wird das Herz stärker pumpen, dies führt zu schnellerer Ermüdung. Um herauszufinden, ob Sie dehydriert sind oder nicht, achten Sie auf den freigesetzten Urin. Wenn wir genug Wasser trinken, ist der freigesetzte Urin klar oder gelb.

4. Leichte Übung

Leichte Bewegung kann den Adrenalinsporn bilden, so dass Sie wieder wach sind. Sie müssen nur die Muskeln dehnen, leicht dehnen oder langsam springen. Sie können auch einen Spaziergang im Freien machen, um frische Luft zu atmen.

5. Wasche dein Gesicht

Waschen Sie Ihr Gesicht oder Duschen kann Schläfrigkeit lindern. Der Körper wird erfrischt. Basierend auf den Erkenntnissen im Journal of Personality and Social Psychology kann die Wassertherapie Stimmungen neutralisieren und Energie erzeugen, wenn sie sich überfordert fühlt.

6. Stellen Sie die Stunden ein

Stellen Sie jeden Tag stundenlang Schlaf ein, versuchen Sie jeden Tag genug Schlaf zu bekommen, etwa 6 Stunden pro Tag. Hören Sie auf, Ihr Handy zu spielen oder schauen Sie zwanzig Minuten vor dem Zubettgehen fern. Genügend Schlaf reduziert die Ermüdung. Genügend Schlafstunden reduzieren auch Stress und Angst. Was Ermüdung verursacht, ist nicht nur Schläfrigkeit, sondern auch psychischer Stress. Unsere Energie wird durch das, was wir denken, aufgebraucht.

7. Musik hören

Musik hören kann eine weitere Alternative sein, um zu vermeiden, Kaffee zu trinken. Wählen Sie Musik, die Sie wieder aufregt. Musik kann nicht nur Begeisterung wecken, sondern auch den Geist beruhigen. Basierend auf dem Ergonomics-Journal, gibt es Untersuchungen, die besagen, dass Menschen, die beim Musikhören auf einem Laufband laufen, schneller laufen können als diejenigen, die dies nicht tun.

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