7 Regeln für sicheren Urlaub bei hohem Blutdruck

Wenn bei Ihnen ein hoher Blutdruck oder Bluthochdruck diagnostiziert wurde, sollten Sie den Blutdruck stabil halten können. Wenn es jedoch Zeit für einen Urlaub ist, werden Sie möglicherweise selbstgefällig und vergessen, den Blutdruck zu kontrollieren. Seien Sie vorsichtig, die Konsequenzen können fatal sein, wissen Sie.

Daher benötigen Sie spezielle Tricks, um sicher und komfortabel Urlaub machen zu können. Schauen Sie sich die vollständige Bewertung unten an.

Können Menschen mit hohem Blutdruck im Urlaub sein?

Bluthochdruck bedeutet nicht, dass Sie nicht Urlaub machen, ein Boot nehmen oder ein Flugzeug wie die Menschen im Allgemeinen nehmen sollten. Sie können immer noch mit Familie und Freunden Urlaub machen. Wichtig ist, dass Sie vor der Abreise Ihren Blutdruck kontrollieren.

Sie sollten jedoch einen Arzt konsultieren, wenn Sie Urlaub machen möchten. Besonders, wenn Sie ins Ausland oder an einen Ort mit minimalem Gesundheitszugang gehen möchten. Möglicherweise passt der Arzt Ihr Rezept erneut an oder gibt bestimmte Empfehlungen, die Sie befolgen müssen.

Halten Sie den Blutdruck aufrecht, um im Urlaub stabil zu bleiben

1. Achten Sie auf Essgewohnheiten!

Obwohl Sie im Urlaub sind, müssen Sie Ihre Diät beibehalten. Vermeiden Sie Nahrungsmittel und Getränke, die ein Tabu für Bluthochdruck sind. Zum Beispiel Lebensmittel mit hohem Natriumgehalt (Salz). Iss einfach ein bisschen, aber ärgere dich nicht.

Um weiterhin die Natriumzufuhr an einem Tag überwachen zu können, notieren Sie, welche Nahrungsmittel und Getränke an diesem Tag konsumiert wurden.

2. Stress kontrollieren

Wenn Sie im Urlaub sind, werden Sie mit einer Vielzahl von fremden Situationen und unerwarteten Ereignissen konfrontiert, die Sie möglicherweise gestresst machen. Zum Beispiel in Staus oder Taschendieben stecken. Übermäßiger Stress kann jedoch zu Bluthochdruck führen.

Das Problem ist, wenn der Körper das Hormon Adrenalin und Cortisol beansprucht, wenn er gestresst ist. Beides lässt das Herz schnell schlagen und die Blutgefäße verengen sich. Infolgedessen kann der Blutdruck springen.

Wenn Sie begonnen haben, Stress zu erzeugen, sollten Sie Ihre Gefühle und Gedanken kontrollieren, indem Sie tief durchatmen, sich auf die Problemlösung konzentrieren und versuchen, dankbarer zu sein.

3. Nehmen Sie regelmäßig Medikamente ein

Wenn der Arzt ein Medikament zur Kontrolle des Blutdrucks verschreibt, trinken Sie es gemäß dem Zeitplan und der verordneten Dosis. Denken Sie daran, diese Medikamente überall mitzunehmen, wenn Sie im Urlaub sind. Wenn Sie mit der nächsten Person reisen, können Sie darum bitten, dass Sie rechtzeitig an die Einnahme von Medikamenten erinnert werden.

4. Bringen Sie eine Versicherungskarte mit

Tragen Sie immer eine Versicherungskarte (z. B. BPJS) in Ihrer Brieftasche oder Geldbörse. Dies ist so, dass Sie bei einem unerwünschten Ereignis immer noch mit einer Versicherung vorbereitet sind. Als Vorsichtsmaßnahme sollten Sie Ihre Mitgliedsnummer auch auf einem Mobiltelefon oder einem kleinen Notizbuch aufzeichnen.

5. körperliche Aktivität

Auch wenn Sie im Urlaub sind, müssen diejenigen unter Ihnen, die hohen Blutdruck haben, körperlich aktiv bleiben. Denn mangelnde körperliche Aktivität kann das Risiko eines Blutdruckanstiegs erhöhen. Gönnen Sie sich mitten im Urlaub spannende Aktivitäten. Zum Beispiel am Strand spazieren, wandern, Fahrrad fahren oder schwimmen.

Wenn Sie in einem Hotel übernachten, das kostenlose Fitnesscenter bietet, sollten Sie es auch zum Trainieren nutzen.

6. Holen Sie sich genug Ruhe

Stellen Sie sicher, dass Sie mindestens sieben bis neun Stunden am Tag ausreichend schlafen. Mit ausreichend Ruhe können Sie während der Ferien einen gesunden Lebensstil pflegen. Sie müssen nicht zu viel Kaffee trinken, um ihn frisch zu halten.

Darüber hinaus kann Schlafmangel Sie auch hungrig halten. Wenn dies der Fall ist, kann der Natriumspiegel im Blut ansteigen, da Sie mehr essen.

7. Blutdruck überprüfen

Wenn Sie lange genug im Urlaub sind, ist nichts für die tägliche Kontrolle des Blutdrucks falsch. Wenn Sie ein digitales Tensimeter (Blutdruckprüfer) haben, können Sie es im Urlaub mitnehmen. Sie können auch das nächste Gesundheitszentrum oder Gesundheitszentrum besuchen, um Ihren Blutdruck zu überprüfen.

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