6 Tipps, um köstlich in einem Restaurant zu essen, obwohl Sie auf einer Diät sind

Viele Menschen behaupten, eine Diät zu unterlassen, weil sie die Versuchung nicht ertragen können, dass Essen, das Appetit weckt, wenn sie mit Freunden oder der Familie in einem Restaurant essen. Hmmm ... dann wundern Sie sich nicht, wenn dies eine der Hauptursachen für eine längst durchgeführte Diät ist. Das Essen-Menü in Restaurants unterscheidet sich in der Regel sehr von dem Diät-Menü, das Sie täglich leben.

Nun, deshalb gibt es einige Tipps, auf die Sie achten sollten, um auch im Restaurant gut essen zu können, obwohl Sie auf Diät sind. Neugierig Kennen Sie die Antworten in diesem Artikel.

Tipps zum Essen in einem Restaurant, wenn Sie auf Diät sind

1. Essen Sie wie üblich

Normalerweise sind viele Menschen bereit, Hunger zu ertragen, indem sie nicht den ganzen Tag essen, sodass sie in seinem Lieblingsrestaurant schnell essen können. Dies ist eigentlich ein unpassender Weg. Wenn Sie an einen Ort gehen, wo Sie Hunger verspüren, werden Lebensmittel, die Sie meiden oder nicht mögen, auf jeden Fall interessanter. Der Zustand eines hungrigen Magens führt dazu, dass Sie mehr essen möchten, vorausgesetzt "Ihr Magen ist voll"..

Die Lösung ist, jeden Tag so normal wie Ihre Diät zu essen. Es ist nur so, dass Sie sich an die Aufteilung der Lebensmittelportionen erinnern müssen. Wenn Sie in einem Restaurant essen, stellen Sie sicher, dass Sie eine kleine Menge Essen essen. Bestellen Sie bei Bedarf ein Menü mit Lebensmitteln, die zusammen gegessen werden können. Es gibt also keinen Grund mehr für den Begriff "Ernährungsverbesserung" oder wenn Sie in einem Restaurant gut essen.

2. Seien Sie der Erste zu bestellen

Normalerweise fühlen sich viele von uns versucht, dasselbe Menü zu bestellen, nachdem sie die Bestellung eines anderen gehört haben. Also, wenn Sie Essen bestellen, werden Sie, wenn möglich, der Erste sein, der bestellt. Auf diese Weise werden Sie nicht von dem Fluss der Speisen mitgerissen, die von jemand anderem bestellt wurden. Darüber hinaus ist das Essen nicht notwendigerweise dazu geeignet, während Ihrer Diät als Nahrung aufgenommen zu werden.

3. Achten Sie auf eine ausgewogene Nahrungsaufnahme

Egal, ob Sie zu Hause oder in einem Restaurant essen, eine ausgewogene Nahrungszufuhr sollte immer auf jedem Teller Ihrer Mahlzeit sein. Die ausgewogene Nahrungsaufnahme umfasst komplexe Kohlenhydrate, Proteine und gesunde Fette. Die Kombination aus Nahrungsaufnahme verlangsamt das Verdauungssystem, sodass Sie länger satt bleiben.

Bestellen Sie beispielsweise gegrilltes Hähnchen mit Ofenkartoffeln und Gemüsesalat ohne Mayonase. Darüber hinaus können Sie auch gegrillten Lachs mit Quinoa und grünen Bohnen bestellen.

4. Scheuen Sie sich nicht zu fragen

Zögern Sie nicht, den Kellner nach den Zutaten der Speisen auf der Speisekarte zu fragen. Wenn Sie auf Diät sind, fragen Sie den Restaurantkellner um Rat bei der Auswahl gesunder Lebensmittel. Nicht nur das, scheuen Sie sich nicht, um spezielle Bestellungen zu bitten, zum Beispiel um die Hälfte der üblichen Portion oder um den Ersatz eines Artikels in ein Gemüse, das für eine Diät besser geeignet ist..

Im Folgenden finden Sie eine Anleitung zur Auswahl der Art von Speisen in einem Restaurant, wenn Sie eine Diät einhalten:

Wählen Sie braunen Reis oder eine Art von Brot mit niedrigem glykämischen Index (IG)
Denken Sie immer an die Grundlagen der Verarbeitung von Lebensmitteln, die für eine Diät empfohlen werden, nämlich: gekocht, gebacken oder verbrannt. So sind gebratene Lebensmittel das größte Tabu.
Wenn Sie in einem chinesischen Restaurant essen, wählen Sie ein gebackenes Gericht. Fügen Sie Gemüse hinzu, vermeiden Sie Reis und Nudeln. Seien Sie außerdem vorsichtig, wenn Sie Dimsum essen. Aufgrund der geringen Größe neigen wir dazu, große Mengen zu essen.
Wenn Sie sich in einem italienischen Restaurant befinden, wählen Sie Salate und Obst. Pizza ist okay, aber nicht mehr als ein Stück. Wir empfehlen Ihnen, Fleisch oder gegrillten Fisch zu wählen. Vermeiden Sie es so weit wie möglich Knoblauchbrot, Parmesankäse und Eiscreme.
Wählen Sie für thailändisches Essen einen Salat mit Fisch und Meeresfrüchte. Wählen Sie als Suppe Fisch oder Hühnersuppe mit Gemüse (Tom Yam Pla). Vermeiden Sie Lebensmittel aus klebrigem Reis oder Kokosmilch.
Für japanisches Essen genießen Sie bitte Sushi, das normalerweise Reis mit niedrigem GI-Gehalt verwendet, der Anteil ist jedoch klein. Sashimi ist sogar besser, weil es ohne Reis gegessen wird. Vermeiden Sie auch Tempura, weil es gebraten ist.

5. Zögern Sie nicht, die Restaurants zu wechseln

Wenn Sie wirklich beabsichtigen, eine Diät zu machen, ist es besser, sich nicht zu quälen, indem Sie sich an einen Ort begeben, der überhaupt nicht zu einem Diätplan passt, beispielsweise zu einem Restaurant alles was du essen kannst oder Buffet. Sprechen Sie mit Freunden oder Familienmitgliedern, um zu einem anderen Ort zu gelangen, an dem die Speisen mehr auf Ihre Ernährung abgestimmt sind. Dies wird definitiv besser sein, als nur zuzusehen oder gar aufzugeben, weil man es nicht leiden kann.

6. Wähle Wasser

Nach der Bestellung ausgewählter Speisen wird empfohlen, keine für die Diät "gefährlichen" Getränke zu bestellen. Es ist besser, wenn Sie als Freund Wasser anstelle von Erfrischungsgetränken bestellen. Durch die Bestellung von Wasser verringert sich die Wahrscheinlichkeit eines Versagens der Diät.

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