6 Geheimnisse für die Pflege der Brüste, um gesund und fest zu bleiben

Nicht wenige Frauen neigen dazu, die Gesundheit der eigenen Brüste zu ignorieren. In der Tat kann die Brust auch von der Krankheit betroffen sein, wenn sie nicht gesund bleibt. Einer von ihnen ist Brustkrebs, der Mörder Nummer zwei bei Frauen nach Gebärmutterhalskrebs. Also, wie behandelt man Brüste, die gesund und eng bleiben? Schauen Sie sich einfach die unten stehenden Punkte an.

Verschiedene Möglichkeiten zur Behandlung von Brüsten bleiben gesund, obwohl sie älter werden

1. Holen Sie sich genug Ruhe

Wenn Sie gesunde, enge Brüste haben möchten, beenden Sie die Angewohnheit, sofort aufstehen zu müssen. Wenn Sie zu spät schlafen, kann der Körper länger Licht ausgesetzt werden, sowohl durch die Raumbeleuchtung als auch durch Licht Handphone, Dadurch wird die Produktion des Hormons Melatonin unterdrückt.

Das Hormon Melatonin ist ein Hormon, das Ihnen beim Einschlafen hilft. Wenn die Produktion des Hormons Melatonin unterbrochen wird, kann dies zu einer Erhöhung des Hormons Östrogen führen, das ein krebserregendes Hormon im Körper ist.

Stellen Sie daher sicher, dass Sie jeden Tag für 7 bis 8 Stunden ausreichend Schlaf bekommen, damit die Hormone des Körpers ausgeglichen bleiben. So bleiben Ihre Brüste gesund und angespannt, auch wenn Ihr Alter weiter wächst.

2. Essen Sie viel Gemüse und Obst

Alles, was Sie essen, hat einen großen Einfluss auf die Gesundheit des Körpers, einschließlich der Brust. Der Verzehr von gesunden Lebensmitteln kann dazu beitragen, das Risiko für Krankheiten, die die Brust befallen können, insbesondere Brustkrebs, zu reduzieren.

Damit die Brüste gesund und straff bleiben, essen Sie täglich Gemüse und Früchte, die Flavonoide und Carotinoide enthalten. Diese zwei Verbindungen umfassen Antioxidationsmittel, die helfen können, Brustkrebs zu verhindern.

Beispiele für Obst und Gemüse, die Sie konsumieren können, sind grünes Gemüse, Tomaten, Auberginen, Karotten, Broccoli, Schalotten, Äpfel, Orangen und andere Zitrusfrüchte.

3. Vermeiden Sie Stress

Die Gesundheit Ihrer Brust kann auch gestört werden, wenn Sie gestresst sind. Dies geschieht, weil einige Arten von Hormonen im Körper bei Stress instabil werden. Weißt du, Stress wird auch als Auslöser für Brustkrebs angekündigt.

Menschen, die gestresst sind, suchen normalerweise nach einer Flucht, indem sie alles tun, was sie möchten, auch wenn dies für ihren Körper nicht gesund ist. Beispiele für Alkoholkonsum, Rauchen oder Überessen. Obwohl er sich dadurch entspannter fühlen kann, kann dies tatsächlich verschiedene Krankheiten auslösen, einschließlich Brustkrebs.

Als Lösung bietet das University of Pittsburgh Healthy Lifestyle Medical Center-Programm spezielle Tricks, damit Sie nicht jeden Tag leicht gestresst werden. Drei Möglichkeiten, mit Stress umzugehen, sind:

• Atmung einstellen. Atmen Sie tief durch die Nase ein und werfen Sie es langsam durch Ihren Mund. Dies kann helfen, die Gehirnwellen zu regulieren, um stabiler zu werden und Sie viel ruhiger zu machen.
• Sehen Sie Lieblingskomödienfilme. Es ist kein Geheimnis, dass Lachen viele gesundheitliche Vorteile bringt. Gelächter kann Bereiche des Gehirns aktivieren, die das Glück regulieren und gleichzeitig den Stress im Körper reduzieren.
• Sag positive Zaubersprüche. Sobald Sie gestresst sind, sprechen Sie sofort positive Worte aus und machen Sie daraus ein Mantra. Dies kann helfen, den Geist zu trainieren und Sie sich wohler fühlen.

4. Sport

Regelmäßige Bewegung ist eine der einfachsten Möglichkeiten, um Ihre Brust zu pflegen. Übung kann helfen, die Brüste zu straffen, um schlaffe Brustprobleme zu verhindern. Darüber hinaus kann durch regelmäßige Bewegung die Produktion des Hormons Östrogen, das als krebsauslösendes Hormon bezeichnet wird, reduziert werden.

Die American Cancer Society berichtet von Self, dass Frauen mindestens 150 Minuten pro Woche aerobe Übungen machen sollten, damit die Immunität des Körpers erhalten bleibt. Sie können jedoch auch andere Sportarten ausüben, die Sie möchten, vorausgesetzt, sie werden regelmäßig durchgeführt.

5. BEWUSSTSEIN

Aufgrund ihrer versteckten Lage ignorieren manche Frauen oft die Gesundheit ihrer eigenen Brüste. Um Brustkrebs frühzeitig zu erkennen, müssen Sie normale und abnormale Brustzeichen erkennen.

Der einfachste Schritt, um Ihre eigenen Brüste zu erkennen, ist das Ausführen von BSE, dh Überprüfen der eigenen Brüste. Diese Methode kann Ihnen helfen, Klumpen in der Brust zu erkennen, die zu Brustkrebs führen.

Um BSE zu machen, benötigen Sie nur Hände, Augen und Spiegelhilfe, um Veränderungen in Ihrer Brust zu erkennen. Die beste Zeit für BSE ist einige Tage nach Beendigung der Menstruation.

Stellen Sie sich zuerst mit ausgestreckten Armen vor den Spiegel. Beachten Sie, wenn sich in der Brust Klumpen oder Veränderungen in Form und Größe befinden. Denken Sie jedoch daran, dass Ihre rechte und linke Brust nicht exakt gleich sind. Dies ist normal.

Als nächstes hebe deine linke Hand. Fühle die linke Brust mit der rechten Hand. Führen Sie eine kreisförmige Bewegung mit leichtem Druck im Uhrzeigersinn aus, bewegen Sie sich dann von oben nach unten und bewegen Sie sich von der Mitte nach außen. Machen Sie danach dieselbe Bewegung auf Ihrer rechten Brust.

Zusätzlich zum Stehen können Sie diese Untersuchung auch im Bad oder im Liegen durchführen, um die Brust leichter zu fühlen. Am wichtigsten ist, dass die Prüfung nicht eilig ist. Stellen Sie sicher, dass alle Brustoberflächen greifbar sind und keine verdächtigen Klumpen vorhanden sind.

6. Mammographie

Obwohl Sie einen gesunden Lebensstil angewendet haben, ist das Screening mit Mammographie nicht schädlich. Ja, die Mammographie ist eine Möglichkeit, die Gesundheit der Brust zu behandeln, während Krebszellen in der Brust nachgewiesen werden.

Die Mammographie ist ein medizinisches Verfahren, bei dem Röntgenstrahlen mit niedriger Dosis in der Brust verwendet werden. Diese Untersuchung hat zum Ziel, die Möglichkeit des Vorhandenseins von Krebszellen zu erkennen, noch bevor ein Knoten an Ihrer Brust auftritt.

Die Mammographie sollte alle 1 bis 2 Jahre durchgeführt werden, insbesondere bei Frauen zwischen 50 und 74 Jahren. Sie können diese Untersuchung jedoch auch ab einem Alter von 40 Jahren erhalten, um Brustkrebs so früh wie möglich zu verhindern.

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