6 Schlafmythen, die sich als falsch herausstellen
Die Menschen verbringen ein Drittel ihres Lebens im Schlaf. Der Schlaf ist ein natürlicher Ruhezustand, der für die Gesundheit von Bedeutung ist. Leider vertrauen uns zu viele Mythen im Zusammenhang mit dem Schlaf; Hier sind einige verbreitete Mythen über den Schlaf, die Sie kennen müssen.
1. "Schnarchen ist normal und harmlos"
Schnarchen, auch Schnarchen genannt, ist eine heisere Stimme, normalerweise in Form eines starken Atems, der durch die Vibration des Halses verursacht wird, die während des Schlafes auftritt. Schnarchen tritt auf, wenn der Luftstrom durch Nase und Mund blockiert ist. Obwohl das Schnarchen vor allem bei Männern üblich ist und für die meisten Menschen nicht schädlich sein kann, kann die Angewohnheit, während des Schlafes zu schnarchen, ein Symptom einer Schlafapnoe sein, die die Schlafqualität beeinträchtigen kann, insbesondere wenn an schweren Tagen Schläfrigkeit auftritt.
Schlafapnoe ist eine Schlafstörung, die die Atmung einer Person während des Schlafes stört. Dieser Zustand ist eine schwerwiegende Erkrankung, vor allem wenn er unbehandelt bleibt, da er die Atmung stoppen kann. Schlafapnoe ist in der Regel durch Atempausen gekennzeichnet, die verhindern, dass Luft in die Atemwege ein- oder ausströmt. Menschen mit Schlafapnoe wachen auch oft mitten in der Nacht auf. Die Atmungsatmung durch Schlafapnoe kann den Blutsauerstoffgehalt, das Herz und das Herz-Kreislauf-System senken und damit das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöhen.
Darüber hinaus wurde die Angewohnheit des Schnarchens direkt mit Bluthochdruck in Verbindung gebracht. Wenn Sie unter Schlafapnoe leiden, sollten Sie dies mit einem Arzt besprechen.
2. "Schlafzeit kann" Dijamak "sein"
Sie wissen, dass Erwachsene etwa 7-8 Stunden Schlaf benötigen, um den Zustand des Körpers optimal wiederherzustellen. Leider zwingen Sie alle Aktivitäten, die Sie durchführen müssen, manchmal dazu, weniger als die empfohlene Zeit zu schlafen, vielleicht schlafen Sie sogar nur etwa 3-4 Stunden. Wenn Sie also Freizeit haben, werden Sie oft "schlafen" oder Ihre Schlafschulden akkumulieren.
Leider ist dies nicht das Richtige, denn wenn Sie sich daran gewöhnen, wird Ihre Schlafzeit chaotisch sein. Auch zu wenig oder zu viel Schlaf ist nicht gut für die Gesundheit.
3. "Das Einschalten des Radios, das Öffnen eines Fensters oder das Einschalten der Klimaanlage ist ein wirksames Mittel, um die Müdigkeit beim Fahren zu beseitigen"
Beim Fahren ist es nicht ungewöhnlich, dass Sie sich schläfrig fühlen. Um Schläfrigkeit loszuwerden, schalten Sie normalerweise das Radio ein, öffnen Sie das Autofenster oder schalten Sie die Klimaanlage im Auto ein. Aber das kann den Schlaf leider nicht abwehren. Wenn Sie sich während der Fahrt wirklich schläfrig fühlen, ruhen Sie sich an einem sicheren Ort aus und machen ein Nickerchen zwischen 15 und 45 Minuten. Um Schläfrigkeit beim Autofahren zu vermeiden, sollten Sie vor dem Fahren ausreichend schlafen.
4. "Schlechte Schlafqualität verursacht keine gefährlichen Krankheiten"
Diese Ansicht ist unangemessen, da eine Studie ergab, dass ein Zusammenhang zwischen der Quantität und der Qualität des Schlafes und verschiedenen Gesundheitsproblemen bestand. Zum Beispiel beeinflusst Schlafmangel die mit Adipositas verbundene Wachstumshormonsekretion. Dies ist darauf zurückzuführen, dass der Rückgang der Hormonausschüttung Auswirkungen auf die Gewichtszunahme hat.
Wenn Sie schlafen, sinkt der Blutdruck normalerweise, so dass gestörter Schlaf die Abnahme des normalen Blutdrucks beeinflussen kann, was zu Bluthochdruck und Herz-Kreislauf-Problemen führen kann. Andere Studien haben auch herausgefunden, dass Schlafmangel die Fähigkeit des Körpers zur Verwendung von Insulin beeinträchtigen kann, was zu Diabetes führen kann.
5. "Schläfrigkeit während des Tages bedeutet immer, dass Sie nicht genug Schlaf bekommen"
Haben Sie sich tagsüber schon sehr schläfrig gefühlt, obwohl Sie nachts genug geschlafen haben? Ja, das passiert oft. Anscheinend wird die Schläfrigkeit während des Tages nicht durch Schlafmangel in der Nacht verursacht. Wenn Sie nachts ausreichend Schlaf bekommen, kann dies ein Anzeichen für eine Erkrankung oder eine Schlafstörung wie Narkolepsie oder Schlafapnoe sein.
6. "Je älter du wirst, desto weniger Schlafzeit brauchst du"
Leider stimmt diese Meinung nicht. Denn mit zunehmendem Alter ändert sich nur Ihr Schlafmuster und nicht die Schlafzeit, die Sie benötigen.
7. "Während des Schlafes ruht unser Gehirn"
Alles, was Sie wissen müssen, ist, dass Ihr Gehirn aktiv bleibt, während Sie schlafen. Ihr Gehirn wird auch "auf" wieder aufgefüllt-kostenlos Während des Schlafvorgangs kann Ihr Gehirn immer noch Informationen verarbeiten und ist weiterhin für die Steuerung vieler Körperfunktionen einschließlich der Atmung zuständig.
