6 Wichtige Nährstoffe, die zur Erhaltung der Schönheit der Gesichtshaut geeignet sind

Sie kennen wahrscheinlich bereits die drei besten grundlegenden Methoden, mit denen Sie Haut herstellen können, die immer jung ist. Schützen Sie Ihre Haut unter anderem vor Sonnenstrahlen, rauchen Sie nicht und essen Sie gesund. Darüber hinaus gibt es auch verschiedene Arten von Schönheitsvitaminen, die für die Gesundheit der Gesichtshaut gut sind. Was ist das Schauen wir uns unten an:

Verschiedene Arten von Schönheitsvitaminen, die gut für die Gesichtshaut sind

1. Vitamine C, E und Selen

Forschungen haben gezeigt, dass die Vitamine C und E und Selen Ihrer Haut zusätzlichen Schutz vor Schäden durch Sonnenlicht und Hautkrebsrisiko bieten können.

Der Inhalt dieses Schönheitsvitamins kann sogar schwarze Flecken und Falten überwinden, die oft als Zeichen von Alterung gekennzeichnet sind. Während die Antioxidantien wirken, beschleunigen sie den natürlichen Heilungsprozess der Haut und verhindern weitere Hautschäden.

Basierend auf den Zahlen für den Ernährungsbedarf (RDA) wird empfohlen, 1.000-3.000 Milligramm Vitamin C, 400 E Vitamin E (in Form von D-Alpha-Tocopherol) und 100-200 Mikrogramm Selen (L-Selenomethionin) einzunehmen. Dies geschieht, um optimale Ergebnisse zu erzielen, insbesondere für die Hautgesundheit.

2. Coenzym Q10

Coenzym Q10 ist ein natürliches Antioxidans im Körper, das Zellwachstum bildet und es vor den Gefahren von Krebs schützt. Der natürliche Rückgang der Coenzym-Q10-Spiegel, der bei älteren Menschen auftritt, wird häufig als Folge der Hautalterung angesehen.

Eine Studie ergab, dass die Anwendung einer Creme, die Coenzym Q10 enthält, auf der Haut des Gesichts hilft, Falten zu reduzieren. Die meisten Studien verwenden eine Dosis von 0,3%..

3. Alpha-Liponsäure

Alpha-Liponsäure ist eine Art synthetisches Antioxidans in Schönheitsvitaminen, das häufig in Form von Creme hergestellt wird. Diese antioxidative Funktion schützt die Haut vor Sonnenschäden. Die Forscher empfehlen in wenigen Tagen eine Alpha-Liponsäure-Dosis von 3% - 5%. Sie können die Dosis auf einmal täglich erhöhen, wenn sich auf Ihrer Haut eine gute Entwicklung abzeichnet.

4. Retinsäure

Retinsäure ist eine aktive Form von Vitamin A in der Haut. Dieser Inhalt ist "Königin" in Anti-Aging-Hautpflegeprodukten. Retinsäure-Creme dient zur Beseitigung von Falten, schwarzen Flecken und rauer Haut, die durch übermäßige Sonneneinstrahlung verursacht wird.

In einer im Journal of Dermatological Science veröffentlichten Studie fanden Forscher heraus, dass die Behandlung mit Retinsäure nachweislich elastisches Gewebe wiederherstellt, das Hautgewebe verbindet, und das Faltenbild verringert.

Retinsäure ist in Gelen und Cremes erhältlich und wird normalerweise einmal täglich verwendet. Obwohl Dermatologen anfangs Retinosäure in Betracht zogen, um die Haut sonnenempfindlicher zu machen, stellten sie nun fest, dass das Gegenteil der Fall war. Retinsäure kann die Haut vor stärkeren Schäden durch Sonnenlicht schützen.

Übermäßige Anwendung von Retinsäure in hohen Dosen kann dazu führen, dass die Haut rot wird, sehr trocken wird und sich ablöst. Es wird empfohlen, von einer niedrigen Dosis bis zu einer Dosis zu beginnen, die Ihren Hautbedürfnissen entspricht.

5. Flavonoide (aus grünem Tee und Schokolade)

Viele Studien haben gezeigt, dass der Flavonoidgehalt in grünem Tee oder Schokolade ein starkes Antioxidans ist und die Haut vor Krebs und Entzündungen schützen kann. In einer Studie wurde festgestellt, dass Frauen, die 3 Monate lang regelmäßig warme Schokoladengetränke mit hohen Flavonoidkonzentrationen konsumierten, eine glattere und weichere Haut hatten als Frauen, die dasselbe Getränk, jedoch mit niedrigen Flavonoidkonzentrationen, konsumierten..

Eine andere Studie ergab, dass Frauen, deren Haut mit Extrakt aus grünem Tee verschmiert ist, besser vor den Auswirkungen der Sonneneinstrahlung geschützt werden. Obwohl es vielversprechend aussieht, ist mehr Forschung erforderlich, um zu beweisen, dass Flavonoide wirken und die richtige Dosis bestimmen.

6. Vitamin B

Vitamin B ist einer der Inhaltsstoffe von Schönheitsvitaminen, der für Körperzellen, einschließlich Hautzellen, sehr wichtig ist. Dies kann leicht in Lebensmitteln wie Hühnern, Eiern und Körnern geschehen. Vitamin B-Mangel kann trockene und juckende Haut verursachen. Untersuchungen zeigen, dass einige B-Vitamine bessere Ergebnisse liefern, wenn sie direkt auf die Haut aufgetragen werden.

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