6 Vorteile des Gehens nach dem Essen, nur 15 Minuten genug
Wenn Sie sich nach dem Essen satt fühlen, ziehen Sie es vor, auf dem Sitz zu bleiben, anstatt sich zu bewegen oder zu gehen. Wissen Sie, dass das Laufen nach dem Essen gesundheitliche Vorteile hat?
Vorteile des Gehens nach dem Essen gemäß der Forschung
Die Studie ergab, dass das Gehen nach den Mahlzeiten den Blutzuckerspiegel um 12-22 Prozent senken kann. Laut dem Forscher von Andrew Reynolds von der University of Otago, Neuseeland, wird diese Angewohnheit routinemäßig angewendet, um Diabetes automatisch zu verhindern.
Jim Mann, Professor an der Otago University, hat auch bekannt gegeben, dass Glukose nach dem Essen seit langem in der Lage ist, Typ-2-Diabetes zu behandeln. Nachstehend sind die Vorteile eines 15-minütigen Spaziergangs zu nennen, der sich auf die Gesundheit auswirkt.
1. Verdauung
Ein 15-minütiger Spaziergang nach einer Mahlzeit kann die Verdauung verbessern und Verdauungsstörungen wie Verdauungsstörungen oder Verstopfung verhindern.
2. Schlaf gut
Hast du Probleme, ruhig zu schlafen? Dies wird normalerweise von Eltern erlebt. Wenn Sie Probleme haben, ruhig zu schlafen, versuchen Sie es nach dem Essen. Nehmen Sie einen 15-minütigen Spaziergang, um Ihre Verdauung zu ernähren und einen guten Schlaf in der Nacht zu fördern.
3. Kalorien verbrennen
Wenn Sie 15 Minuten nach dem Essen gehen, können Sie Kalorien verbrennen, sodass sich die Nahrung, die Sie essen, nicht vollständig in Fett ansammelt.
4. Stoffwechsel
Gehgewohnheiten nach dem Essen können den Stoffwechsel erhöhen. Wenn Sie sich für einen gesunden Lebensstil entscheiden, besteht der beste und einfachste Weg, Ihren Stoffwechsel zu erhöhen, darin, nach dem Essen zu laufen.
5. Blutzuckerspiegel
Wenn Sie an Diabetes leiden oder zu hohen Blutzuckerspiegeln neigen, sollten Sie den Blutzuckerspiegel aufrechterhalten. Nach einer Mahlzeit zu Fuß kann helfen, den Blutzuckerspiegel in Ihrem Körper zu halten.
6. Durchblutung
Diese Gehgewohnheit nach dem Essen kann auch zur Verbesserung der Durchblutung beitragen und ist gut für das Herz.
Was ist der richtige Weg nach dem Essen?
Gehen nach dem Essen bedeutet hier nicht sofort nach dem Essen laufen, sondern dem Körper Zeit geben, um eine Pause für etwa 10-15 Minuten einzulegen. Danach können Sie 15 Minuten laufen.
Es wird jedoch nicht empfohlen, schnell zu laufen oder nach einer großen Mahlzeit zu laufen. Dies kann dazu führen, dass die Blutversorgung, die den Verdauungsprozess unterstützen soll, schneller abläuft. Dadurch kann das Herz doppelt so groß arbeiten.
In der Zwischenzeit dauert es für Diabetiker eine längere Zeit, bevor sie nach dem Essen losläuft, dh 1-2 Stunden nach dem Essen. Dies ist zu erwarten, wenn der Insulin- und Blutzuckerspiegel weiter abnimmt. Denn wenn Sie sofort laufen, wird die Insulinarbeit bei der Regulierung des Blutzuckerspiegels gestört.
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