6 Vorteile des Radfahrens für die Gesundheit

Sie wissen sicherlich, welche Preise Präsident Jokowi bei jedem Quiz, das er gibt, oft vergibt? Ja, Fahrrad. Dieses Zweiradfahrzeug kann zu dieser Zeit gefunden werden Autofreier Tag auszuüben. Wissen Sie jedoch, welche Vorteile das Radfahren für die Gesundheit hat?

Wenn nicht, hier sind einige der gesundheitlichen Vorteile des Radfahrens, die Sie kennen müssen.

1. Kontrollieren Sie Ihr Gewicht

Radfahren ist ein guter Weg, um Gewicht zu kontrollieren oder abzunehmen, da Radfahren die Stoffwechselrate erhöhen, Muskeln aufbauen und Körperfett verbrennen kann. Radfahren hilft Ihnen sicherzustellen, dass Ihr Energieaufwand höher ist als Ihre Energieaufnahme, weil Sie beim Radfahren Kalorien verbrennen.

Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, müssen Sie Radfahren mit einer gesunden Ernährung kombinieren. Wie viele Kalorien Sie beim Radfahren verbrennen, hängt davon ab, wie lange, wie weit und wie schnell Sie fahren. Eine Studie hat jedoch gezeigt, dass das Radfahren eine halbe Stunde pro Tag fast fünf Kilogramm Fett mehr als ein Jahr verbrennt.

2. Verringerung des Risikos von Herz- und Blutgefäßkrankheiten

Regelmäßiges Radfahren kann das Herz, die Lunge, den Blutkreislauf anregen und reparieren und das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen verringern. Radfahren stärkt den Herzmuskel und reduziert den Fettgehalt im Blut. Dies belegt eine Studie in Dänemark, in der gezeigt wurde, dass Personen, die regelmäßig Fahrrad fahren, im Alter von einer Herzkrankheit ernährt werden.

3. Verringerung des krebsrisikos

Wenn Sie eine gesunde Ernährung und einen regelmäßigen Zyklus einhalten, können Sie das Krebsrisiko senken. Eine im Journal der American Medical Association veröffentlichte Studie zeigt, dass Menschen, die selbst im Alter einen gesunden Körper haben, ein geringeres Risiko für Lungenkrebs und Darmkrebs haben. Andere Studien zeigen auch, dass regelmäßiges Radfahren das Risiko von Darm- und Brustkrebs senkt.

4. Verringerung des Diabetesrisikos

Fehlende körperliche Aktivität ist eine der Ursachen für Diabetes. Radfahren ist eine Möglichkeit, um das Risiko von Diabetes zu reduzieren. Eine Studie in Finnland zeigte, dass Menschen, die mehr als 30 Minuten pro Tag mit dem Fahrrad unterwegs waren, ein geringeres Risiko hatten, an Diabetes zu erkranken.

5. Erhöht die Kraft, das Gleichgewicht und die Muskelkoordination des Körpers

Beim Radfahren kann ein Knochenbruch durch einen Sturz verhindert werden. Obwohl Radfahren nicht speziell Osteoporose hilft, ist Radfahren eine ideale Bewegungsform für Menschen mit Osteoporose, denn Radfahren ist eine leichte Übung, die das Gelenk nur wenig belastet.

Eine Studie ergab auch, dass sich der Zustand älterer Patienten mit Knieschmerzen und Osteoarthritis nach dem Radfahren besserte.

6. Stress reduzieren

Durch körperliche Betätigung, einschließlich Radfahren, kann Ihr Körper das Hormon Dopamin produzieren, das Ihr Glücksgefühl steigern kann, so dass Sie Stress reduzieren oder sogar eine Depression, die Sie erleben.

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