6 Lebensmittel zu vermeiden, wenn Durchfall
Wenn Durchfall auftritt, werden Sie Sodbrennen verspüren, gefolgt von einem starken Drang zum Stuhlgang (BAB) und dann Durchfall. Diese Bedingung kann jedem und jederzeit passieren. Durchfall kann sogar mehrere Wochen andauern, so dass er den Alltag beeinträchtigen kann.
Die Ursachen für Durchfall sind unterschiedlich, aber die häufigsten sind die schlechten Gewohnheiten, die wir tun. Zum Beispiel das Essen von unreinen Speisen oder die Gewohnheit, niemals die Hände zu waschen.
Steven Kussin, M.D., Gastroenterologe in New York und Autor des Doktors "Your Patient wird Sie jetzt sehen", wie von Every Day Health berichtet, sagte, dass Händewaschen eine der effektivsten Möglichkeiten ist, um das Vorhandensein von Keimen und Bakterien zu verhindern, die Bakterien verursachen können.
"Die American Society of Microbiology stellte fest, dass 97% der Frauen und 92% der Männer angaben, ihre Hände nach dem Toilettengang gewaschen zu haben. Tatsächlich tun dies nur 75% der Frauen und 58% der Männer ", sagte Steven.
Steven fährt fort, nur indem er sich regelmäßig die Hände wäscht, gibt es viele Möglichkeiten, um Durchfall zu stoppen. Zumindest wird die Verhinderung von Durchfall schlimmer.
Wenn Sie jedoch bereits Durchfall hatten und nicht möchten, dass sich der Durchfall verschlechtert oder länger dauert, gibt es einige Lebensmittel, die Sie zuerst meiden sollten.
1. Vermeiden Sie Milchprodukte
Milchprodukte können dazu führen, dass Ihr Durchfall schlimmer wird. Sandra Quezada, M. D., Assistenzprofessorin an der University of Maryland, berichtet von WebMD, schlägt vor, bei chronischem Durchfall den Konsum von Milchprodukten einzustellen, damit der Durchfall unter Kontrolle gebracht wird.
"Eines der häufigsten Nahrungsmittel und Getränke, die zu chronischem Durchfall führen können, ist das, das Laktose enthält. In jedem Milchprodukt ist Laktose enthalten", sagte Sandra.
2. Hohe faserige Nahrung
Faser ist sehr gut für den Körper und muss immer in Ihrer Ernährung sein. Dr. Kussin empfiehlt, dass Sie ballaststoffreiche Lebensmittel wie Gemüse und Vollkornprodukte einschränken, da es bei Durchfall schwer zu verdauen ist.
3. Gluten
Neben der Begrenzung der Ballaststoffe sollten Sie auch Lebensmittel vermeiden, die Gluten enthalten, Proteine, die in Weizenprodukten enthalten sind, wie Weizenmehl. Normalerweise sind Menschen, die Gluten meiden müssen, Zöliakie-Betroffene. Dr. Sandra sagte, auch wenn Sie nicht an Zöliakie leiden, wird es Ihnen besser gehen, wenn Sie weiterhin Gluten meiden, besonders wenn Sie Durchfall haben.
Dies stimmt auch mit Dr. Kussin schlug vor, dass Durchfallkranke einfache Nahrungsmittel wie Suppe, Toast, mageres Fleisch und viel Wasser trinken sollten.
4. Fettige und fettige Lebensmittel
Douglas A. Drossman, Professor an der University of North Carolina, sagte, ölige und fetthaltige Nahrungsmittel könnten die Bauchmuskeln belasten und die Durchfallerkrankungen verschlimmern.
"Diese Nahrungsmittel können die Magenentleerung verlangsamen, was die Menschen dazu bringt, sich aufgebläht zu fühlen", sagte Douglas.
5. Alkohol und Koffein
Sowohl Alkohol als auch Koffein können beide zu Durchfall führen. Wenn Sie es gewohnt sind, morgens oder abends Kaffee zu trinken, sollten Sie eine Weile aufhören, um den Durchfall nicht zu verschlimmern.
6. Medikamente, die Durchfall aufhalten
"Wenn Sie an Durchfallproblemen leiden, handelt es sich bei dem Arzneimittel um Durchfall. "Es ist wichtig, dass der Körper das problematische Virus durch Stuhlgang loswird. Dies kann nicht bestritten werden", erklärte Dr. Kussin.
Wenn Sie Medikamente einnehmen möchten, suchen Sie nach einem Medikament, das dazu dient, das Virus zu entfernen. Verwenden Sie keine Medikamente gegen Durchfall, die die Häufigkeit des Stuhlgangs unterbinden.
Was soll ich tun??
Trinken, trinken, trinken
Durchfall kann dazu führen, dass Sie viel Flüssigkeit verlieren. Du musst dich also hydratisiert halten. Dr. Kussin sagte, Fruchtsäfte, gesalzene Kekse und andere natriumhaltige Getränke oder Erfrischungsgetränke wie Suppen und Brühen würden auch verlorene Flüssigkeits- und Elektrolytvolumina ersetzen..
Waschen Sie sich regelmäßig die Hände
Keime und Bakterien, die Durchfall verursachen, können Sie am einfachsten vermeiden, indem Sie sich regelmäßig die Hände waschen. Dr. Kussin betont, dass diese Methode einfach ist, aber viele Leute machen es nicht richtig oder überhaupt nicht.
"Wenn Sie Ihre Hände waschen, reiben Sie Ihre Handflächen und Handrücken. Reiben Sie auch zwischen den Fingern und den Nagelspitzen. Mach es mindestens 20 Sekunden lang. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Hände vor und nach dem Zubereiten von Speisen, vor und nach dem Essen und bei jedem Spiel mit Haustieren oder nach dem Toilettengang waschen ", erklärte Dr. Kussin.
Wenn es schlimmer wird, ignorieren Sie die Symptome nicht
Wenn Sie seit mehr als 4 Wochen starken Durchfall haben, blutet Ihr Durchfall, Durchfall tritt nur in der Nacht auf, oder nach Durchfall treten Bauchschmerzen, Übelkeit und Erbrechen, Fieber und Gewichtsverlust auf, suchen Sie sofort einen Arzt auf. Eine ärztliche Untersuchung ist die beste Wahl, um festzustellen, ob Ihre Diarrhoe ein Anzeichen für einen ernsteren Gesundheitszustand ist oder nicht.
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