6 Dinge, die routinemäßig von Menschen gemacht werden, die selten krank sind
Vielleicht kennen Sie Leute, die selten krank werden. Er sieht immer gesund und frisch aus, obwohl seine Freunde und seine Umgebung verletzt werden, egal ob es sich um Grippe oder Husten handelt. Er sieht immer noch gut aus, er hat nicht einmal die Grippe, die sich normalerweise sehr leicht und schnell ausbreitet.
Es ist natürlich, wenn Sie auf solche Leute eifersüchtig sind. Aber nimm es ruhig, du kannst auch scheinen, hier sind einige Tipps, damit du selten krank wirst.
Geheimnisse tun selten weh
1. Aktiv aktiv
Es ist einfach, eines der Geheimnisse, warum jemand seltener krank werden kann, ist, seinen Körper jeden Tag gesund zu halten. natürlich, indem Sie regelmäßig trainieren und sich von sitzenden Lebensstilen fernhalten.
Ihr Körper hat ein sehr starkes Immunsystem, da Sie regelmäßig trainieren. Wenn Sie aktiv sind und regelmäßig Sport treiben, steigt die Anzahl der weißen Blutkörperchen, die alle Krankheiten bekämpfen. Darüber hinaus kann Bewegung Sie auch von Stress abhalten, was Sie natürlich leicht krank machen kann.
2. Waschen Sie immer saubere Hände
Wussten Sie, dass Ihre Handflächen Körperstellen sind, die reich an Bakterien, Parasiten und Pilzen sind? Außerdem sind die Fingerspitzen Ihrer Hände das beste Zuhause für Bakterien. Wie oft berühren Sie dann Ihr Gesicht, Ihr Essen oder Ihr Getränk direkt von Hand, ohne es vorher zu waschen?
Das Center for Disease Control empfiehlt, die Hände mindestens 20 Sekunden lang mit Seife und warmem Wasser zu waschen. Nur das Händewaschen beseitigt alle Keime in Ihrer Hand, während Händedesinfektionsmittel nur 60% der Keime abtöten.
3. Schlaf gut
Wie lange schlafen Sie jede Nacht? Wenn es weniger als 7 Stunden dauert, wundern Sie sich nicht, dass Sie häufig von verschiedenen Krankheiten befallen werden. Verschiedene Studien haben gezeigt, dass ein ausreichender Schlaf oder mehr als 7 Stunden für Erwachsene die Steigerung des Immunsystems beeinflussen. Ein starkes Immunsystem macht Sie sicherlich weniger krank.
4. Essen Sie sorgfältig Gemüse und Obst
Die Nahrung, die Sie essen, bestimmt stark Ihren Gesundheitszustand. Wenn Sie selten krank werden möchten, müssen Sie sich für gesunde Lebensmittel entscheiden, die viele Nährstoffe enthalten. Nahrungsmittel, die Vitamine und Mineralien enthalten, sind eine der Hauptnahrungsmittel, um Ihr Immunsystem zu verbessern. Nahrungsquellen, die Vitamine und Mineralien enthalten, sind Gemüse und Obst.
5. Vermeiden Sie Stress
Stress kann eine Ursache Ihrer Krankheit sein. Menschen, die selten krank sind, neigen dazu, Emotionen besser zu kontrollieren und Stress zu unterdrücken, so dass sie Depressionen vermeiden. In mehreren Studien wurde festgestellt, dass gestresste Menschen das Potenzial haben, häufiger verschiedene Krankheiten zu erleiden als Menschen, die selten unter Stress leiden. Im Wesentlichen müssen Sie in der Lage sein, mit Emotionen umzugehen und positiv zu denken.
6. Paare haben regelmäßig sexuelle Beziehungen
Regelmäßiger Geschlechtsverkehr mit Ihrem Partner kann nicht nur Ihre Stimmung verbessern, sondern auch Ihr Immunsystem stärken, sodass Sie selten krank werden. In einer Studie erwähnt, können sexuelle Beziehungen mit einem Partner die Menge an Immunglobulin A (IgA) erhöhen, einem Bestandteil des Immunsystems, das verschiedene fremde Substanzen und angreifende Krankheiten bekämpft.
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