6 Unerwartete Dinge, die den Vitamin-D-Spiegel im Körper beeinflussen können

Wussten Sie, dass es weltweit rund eine Milliarde Menschen mit Vitamin-D-Mangel gibt und das häufigste Vorkommen im Nahen Osten und in Asien auftritt? Dies ist ein ernstes Problem, da der Mangel, auch Vitamin-D-Mangel genannt, zu geringer Ausdauer, einem langsamen Hautregenerationsprozess bei Wunden, einer Störung des Knochenwachstums bei Kindern und zu einer Verringerung der Energie führen kann.

Sonneneinstrahlung (UVB-Strahlung) ist die Hauptquelle der Vitamin D-Produktion im Körper, obwohl Vitamin D auch durch Nahrungsaufnahme oder Nahrungsergänzungsmittel gewonnen werden kann. Daneben beeinflussen Unterschiede im Lebensstil und verschiedene andere Faktoren auch die Aufnahme von Vitamin D im Körper. Um einen Vitamin-D-Mangel zu vermeiden, müssen Sie sich bewusst sein und proaktiv gegen die Faktoren vorgehen, die die Resorption beeinflussen.

Alles, was den Vitamin-D-Spiegel im Körper beeinflusst?

Es gibt verschiedene Faktoren, die den Vitamin-D-Spiegel in Ihrem Körper beeinflussen können:

1. hautfarbe

Melanin, alias Hautfarbstoff, "konkurriert" mit einer Substanz in der Haut, um UVB-Licht zu absorbieren. Dies bedeutet, je mehr Melanin Sie haben (dh, wenn Ihre Hautfarbe dunkler ist), desto wahrscheinlicher ist ein Vitamin-D-Mangel. Menschen mit dunkler Haut brauchen mehr Zeit in der Sonne oder müssen möglicherweise Vitamin-D-Präparate mit Spiegeln einnehmen höher.

2. Verwendung von Sonnenschutzmitteln

Aka Sonnencreme Sonnencreme Oft von Ärzten empfohlen, um Sonnenbrand, Hautkrebs und übermäßige Hautalterung zu verhindern. Obwohl dies der Fall ist, kann die Verwendung eines falschen Sonnenschutzmittels das Krebsrisiko aufgrund seiner starken Blockierungswirkung gegen Vitamin D erhöhen.

Sonnenschutzmittel blockieren UVB-Strahlen, wichtige Strahlen, um die Produktion von Vitamin D zu aktivieren. Um die nachteiligen Auswirkungen von Sonnenlicht zu vermeiden, ohne von den Vorteilen abgehalten zu werden, lesen Sie hier, um Sonnenschutzmittel zu verwenden.

3. Luftverschmutzung

Organische Partikel aus der Verbrennung von Holz, fossilen Brennstoffen und anderen Schadstoffen sind im Freien verstreut und können UVB absorbieren.

4. gewicht

Körperfett nimmt mehr Vitamin D auf und fungiert als Zentrum für die Speicherung von Nährstoffen. Ein gesunder Körperfettanteil kann während des ganzen Jahres dazu beitragen, einen ausreichenden Vitamin-D-Spiegel sicherzustellen. Das bedeutet jedoch nicht, dass überschüssiges Körperfett gut ist, denn die Forschung zeigt auch, dass Fettleibigkeit mit einem niedrigen Vitamin-D-Spiegel verbunden ist.

5. Jahreszeit und Ort

Im Winter nimmt die Menge an UVB-Strahlen, die die Erdoberfläche erreichen kann, aufgrund des niedrigen Winkels der Sonne ab. Dies gilt insbesondere, wenn Sie sich weiter vom Äquator entfernt befinden.

6. Alter

Im Vergleich zu jungen Menschen haben Eltern einen hohen Anteil an UVB-Strahlenkonvertern, die weniger Vitamin D-Vorläufer sind. Das heißt, Eltern produzieren Vitamin D, das weniger effizient ist als junge Menschen. Dies hängt mit der verminderten Funktion der Organe zusammen, die an der Verarbeitung von Vitamin D im Körper beteiligt sind, insbesondere in der Leber, den Nieren und dem Darm.

Um herauszufinden, ob Sie Vitamin D ergänzen müssen, müssen Sie zuerst Ihren Arzt konsultieren, da die für jede Person erforderlichen Spiegel unterschiedlich sind. Wenn Sie Ergänzungen benötigen, wird Ihr Arzt Sie über die Anzahl der Ergänzungen informieren, die für Ihre Bedürfnisse geeignet sind.

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