6 schlechte Auswirkungen des Schlafes zu lang

Wer hat keinen Schlaf? Wenn Sie auf einer weichen Matratze liegen, während Sie ein Polster umarmen, und eine kalte Klimaanlage schaffen, fühlen wir uns wohl und es fühlt sich an, als ob Sie weiter schlafen möchten, anstatt arbeiten oder sich bewegen zu müssen.

Wenn wir jedoch unserem Herzen folgen und über die normalen, von Experten empfohlenen Schlafstunden hinaus schlafen, stellt sich heraus, dass es viele Gefahren gibt, die bedrohlich sein können.

Im Allgemeinen ist der Schlaf der beste Weg, um Ihren Körper wieder fit zu machen. Besonders wenn Sie nachts schlafen, um sich am nächsten Tag bewegen zu können. Mangelnder Schlaf kann es uns schwer machen, uns zu konzentrieren, die Analyse zu reduzieren, die Kreativität zu hemmen und bestimmte Krankheiten auszulösen.

Zu viel Schlaf wirkt jedoch auch mehr oder weniger wie Schlafmangel. Darüber hinaus erhöht der Mangel an Schlaf auch das Risiko für verschiedene Krankheiten bis hin zum Tod. Warum ist das so??

Warum können wir zu lange schlafen??

Die Forscher erklärten, dass es zwei Faktoren gibt, die uns zu lange schlafen lassen (zu lange dauert hier mehr als 9 Stunden): Depressionen und ein niedriger sozioökonomischer Status. Beide wirken sich direkt oder indirekt auf unseren Gesundheitszustand aus.

Menschen mit niedrigem sozioökonomischem Status oder unterprivilegierten Menschen gehen aufgrund der hohen Kosten in der Regel nicht in ein Krankenhaus oder einen Arzt. Infolgedessen ignorieren sie die Körpersymptome, die auf andere schwere Krankheiten hindeuten. Eine davon kann dazu führen, dass sie zu lange schlafen.

Grundsätzlich hängt unsere Schlafzeit jedoch auch von unserem Alter und unserem Aktivitätsniveau sowie von unserem Körperzustand und unseren Lebensgewohnheiten ab. Für Menschen, die an Hypersomnie leiden, wird zu langes Schlafen nicht durch Faulheit verursacht, sondern ist in der Tat eine medizinische Störung.

Bei Hypersomnia müssen die Menschen sehr lange schlafen, was nicht durch ein Nickerchen ersetzt werden kann. Wenn Sie nachts schlafen, brauchen Menschen, die an Hypersomnie leiden, länger als normale Menschen. Als Folge davon können Symptome von Angstzuständen, Trägheit und Gedächtnisproblemen aufgrund sehr langer Schlafzeiten auftreten.

Obstruktive Schlafapnoe, eine Erkrankung, die dazu führt, dass eine Person während des Schlafens aufhört zu atmen, kann den Schlafbedarf erhöhen. Dies liegt daran, dass Schlafapnoe den normalen Schlafzyklus stört.

Aber beruhige dich, hab keine Angst. Natürlich hat nicht jeder, der gerne zu lange schläft (auch Sie dürfen) eine Schlafstörung. Andere mögliche Ursachen für einen längeren Schlaf können auf bestimmte Substanzen wie Alkohol und einige verschreibungspflichtige Medikamente zurückzuführen sein. Andere Erkrankungen wie Depressionen können dazu führen, dass die Menschen zu lange schlafen.

6 Krankheiten, die durch zu langes Schlafen entstehen

Wenn Sie zu lange schlafen und das Gefühl haben, dass mit Ihrem Körper etwas nicht stimmt, sodass Ihre Aktivität unterbrochen wird, ist es eine gute Idee, Ihren Arzt aufzusuchen. Wer weiß, dass Sie an einer Reihe von Beschwerden leiden, wie auf Kompas.com unten beschrieben, weil Sie oft zu lange schlafen.

Diabetes

Einige Studien zeigen, dass Menschen, die zu lange schlafen oder nicht schlafen, dazu neigen, an Diabetes zu erkranken.

Herzkrankheit

In WebMD.com präsentierte die Nurse Health Study rund 72.000 Frauen. Die Analyse ergab, dass bei Frauen, die 9-11 Stunden pro Nacht schliefen, 38% von ihnen an koronarer Herzkrankheit leiden würden, verglichen mit Frauen, die 8 Stunden pro Nacht schliefen. Die Forscher konnten jedoch die Ursachen für den Zusammenhang von Herzkrankheiten mit zu viel Schlaf nicht feststellen.

Schnell vergessen

Schlaf ist gut für die Stärkung der Erinnerungsfähigkeit. Wenn Sie jedoch mehr als 9 Stunden pro Tag schlafen, spüren Sie tatsächlich den gegenteiligen Effekt. Übermäßiger oder längerer Schlaf verlangsamt die Gehirnzellenfunktion und zeigt Anzeichen von Demenz.

Depression

Viele Studien, die dieses Problem untersuchen, sagen sogar 15% der depressiven Betroffenen, dass sie gerne zu lange schlafen. Einige von ihnen geben an, dass Menschen mit Depression tendenziell länger schlafen als normale Menschen. Leider zu viel Schlaf verschlechtert auch die Depressionen der Person.

Rückenschmerzen

Menschen, die zu lange schlafen, neigen häufiger zu Rückenschmerzen, außer wenn sie auf einer speziellen Matratze schlafen, die auf ihren Körperzustand zugeschnitten ist. Wenn Sie sich jedoch unwohl fühlen und Angst haben, sich zu verschlimmern, sollten Sie sofort Ihren Arzt aufsuchen.

Fettleibigkeit

Wenn wir schlafen, läuft der Stoffwechsel des Körpers langsamer, so dass wir, wenn wir zu lange schlafen, früher oder später an Fettleibigkeit leiden können. In einer Studie hatten Personen, die zu lange geschlafen hatten, ein um 21% höheres Risiko, dass normale Menschen fettleibig werden.

Wie schlafe ich nicht zu lange??

Es mag anfangs etwas schwierig sein, aber wenn Sie langsam anfangen, können Sie es definitiv tun. Jawohl, wenn Sie den Schlaf pünktlich beginnen oder 7-8 Stunden pro Tag gesund schlafen, gewöhnt sich Ihr Körper an die Schlafstunden und wacht nach 8 Stunden auf.

Experten empfehlen, dass Sie Ihre Schlaf- und Weckzeiten täglich zur gleichen Zeit einstellen können. Sie empfehlen auch, den Konsum von Koffein und Alkohol vor dem Zubettgehen zu reduzieren.

Wenn Sie regelmäßig trainieren und Ihr Schlafzimmer bequem machen, können Sie Ihren Schlaf verbessern, die Qualität verbessern und Ihnen helfen, zu normalen Zeiten zu schlafen.

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