6 Möglichkeiten, während einer Grippe im Büro gesund zu bleiben
Die Jahreszeit hat sich geändert, am Nachmittag wird die Sonne durch starken Regen ersetzt. Wetter wie dieses ist normal und lässt den Widerstand unseres Körpers schwächer werden. Geschwächter Körperwiderstand bedeutet, dass die Grippe beginnt, uns zu bedrohen.
Daten aus den Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention besagen, dass Grippe aus verschiedenen Gründen übertragen werden kann, insbesondere in enger Nachbarschaft. Die häufigste Ausbreitung der Grippe erfolgt durch Tröpfchen oder Grippeausbrüche mit Grippe beim Husten oder Niesen. Also, für diejenigen unter Ihnen, die täglich im Büro sind, hüten Sie sich vor der Übertragung von Grippe.
Bei diesen Bedrohungen sollten Sie jetzt wachsam sein und Ihren Lebensstil und Ihre Einstellung regulieren. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, wie Sie verhindern können, dass sich eine Grippe im Büro bildet.
1. Waschen Sie Ihre Hände sorgfältig
Wenn Sie die Symptome einer Grippe bereits spüren, ist es das Beste, was Sie tun können, wenn Sie einen saubereren Lebensstil entwickeln und die Symptome nicht auf Ihre Kollegen im Raum übertragen.
Was Sie tun müssen, ist die Intensität des Händewaschens zu erhöhen. Wenn Sie auf der Straße ankommen, gehen Sie zum Waschbecken, um sich die Hände zu waschen, bevor Sie den Raum betreten, und beginnen Sie mit den Aktivitäten im Büro. Das Gute ist, Sie tragen auch ein Händedesinfektionsmittel, der Alkoholgehalt kann Bakterien und Viren sofort abtöten.
Wenn das Tragen eines Händedesinfektionsmittels nicht Ihre Angewohnheit ist, machen Sie es sich zur Gewohnheit, beim Waschen der Hände Seife zu verwenden. Ist das Händewaschen ausreichend, wenn Sie ins Büro kommen? Natürlich noch nicht Ein paar Stunden, nachdem Sie mit Ihrer genauen Tätigkeit begonnen haben, haben Sie viele Dinge berührt, und es besteht die Möglichkeit, dass die Bakterien wieder an Ihren Händen haften. Wenn es Zeit gibt, geben Sie Ihre Hand zurück.
2. Ergänzungen
Zur Stärkung des Immunsystems können Vitamine hilfreich sein. Eine Anstrengung, um die Grippe zu verhindern, die Sie tun können, ist die Einnahme von Vitamin-C-Präparaten. Allerdings sind nicht alle Körper für die regelmäßige Einnahme von Nahrungsergänzungen geeignet. Natürlich sollte zunächst ein Arzt konsultiert werden.
Nahrungsergänzungsmittel helfen Ihnen sicherlich nicht bei der Vorbeugung von Grippe, daher ist der Verzehr von Nahrungsergänzungsmitteln besser von einer gesunden Ernährung begleitet. Eine regelmäßige und gesunde Ernährung kann den Stoffwechsel Ihres Körpers stabilisieren. Diese Stabilität macht Ihren Körper immer aufmerksamer, wenn Bakterien und Viren blockiert werden, die landen.
3. Essen Sie gesund
Neben den Essgewohnheiten bestimmen natürlich auch die Nährstoffe in Ihrer Nahrung Ihre Gesundheit. Gewöhnen Sie sich an einem Tag daran, zumindest essen Sie Gemüse mit Saucen- und Knoblauchgewürzen, die am häufigsten in Suppen zu finden sind.
Untersuchungen der University of Nebraska Medical Check Up haben gezeigt, dass Hühnersuppe wirksam gegen Grippe wirkt. Hühnersuppe kann die Bewegung von Neutrophilen hemmen, weiße Blutzellen, die wirken, regen Schleim oder fließenden Ausfluss an. Nährstoffe in einer Schüssel Suppe können auch Entzündungssymptome verhindern.
4. Halt den Mund
Sie können nicht husten und niesen, wenn Sie die Grippe bekommen oder nicht. Hier sind die Lücken in der Übertragung von Grippe in einem geschlossenen Raum wie einem Büro. Das Wichtigste, das Ihrem Reflex oft entgeht, ist das Schließen von Mund und Nase beim Husten oder Niesen.
Bei Ihren Aktivitäten im Büro ist es eine gute Idee, immer Gewebe in der Tasche oder am Schreibtisch zu haben. Verwenden Sie ein Tuch, um Ihren Mund und Ihre Nase zu bedecken, wenn Sie husten oder niesen. Machen Sie es sich nach dem Husten oder Niesen nicht zur Gewohnheit, das Gewebe unachtsam zu legen oder es wiederzuverwenden. Verwerfen Sie und verwenden Sie neues Gewebe, wenn Sie erneut niesen oder husten.
5. Körperkontakt bei Bedarf
Nicht um jemand zu sein, der arrogant ist, aber in den Phasen, die als Grippesaison gelten, können Sie die Intensität des physischen Kontakts mit Personen, die im Allgemeinen die Hände schütteln, aufrechterhalten. Geben Sie sich die Hand, wenn Sie sie wirklich brauchen, z. B. einen Kunden oder Chef treffen, der unethisch ist, wenn Sie es nicht tun.
Dies kann auch dahingehend interpretiert werden, dass Sie nicht die Besitztümer Ihrer Bürokollegen berühren, wie zum Beispiel das Ausleihen von Mobiltelefonen, Ladegeräten, Headsets usw.. Dies kann die Ausbreitung von Bakterien oder Viren auslösen, die Grippe verursachen.
6. Reduzieren Sie Alkohol und Zigaretten
Warum hat das Rauchen Auswirkungen auf die Grippe? Forschungsergebnisse von Dr. Iris Rengganis, SpPD, K-Al, von RSCM, Abteilung für allergische Allergie-Immunologie, erklärte, dass Rauchen die Leistung von feinen Nasenhaaren verringert. Dadurch können Bakterien und Viren freier durch die Nase gesaugt werden.
Dann müssen Sie auch den Alkoholkonsum reduzieren. Wenn Alkohol in den Blutkreislauf gelangt, verringert dies die Fähigkeit der weißen Blutkörperchen, den Körper vor Angriffen verschiedener Krankheiten wie Grippe zu schützen.
Hinter einer Anstrengung wird es immer Vorteile geben. Die Regenzeit fordert Sie unweigerlich dazu auf, sich um die Widerstandsfähigkeit Ihres Körpers zu bemühen. Die Ausbreitung der Grippe im Büro kann zunächst von Ihnen selbst verhindert werden. Priorisieren Sie einen gesunden und strukturierten Lebensstil, denn die Stabilität Ihres Körpers hält Sie von den Angriffen von Bakterien und Viren, die die Grippe auslösen, wach.
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