6 effektive Wege, starke und dauerhafte Erektionen zu machen

Die Studie, die im American Journal of Medicine veröffentlicht wurde, besagt, dass 15 Prozent der Männer zwischen 20 und 39 Jahren Schwierigkeiten haben, lang anhaltende Erektionen zu haben, während schwierige Erektionsprobleme bei fast 80 Prozent der Männer zwischen 40 und 59 Jahren auftreten. Um eine starke und langanhaltende Erektion zu erhalten, können Sie die folgenden Möglichkeiten für ein erfüllteres Romantikleben nutzen.

Tipps für starke und langanhaltende Erektionen

Starke und langanhaltende Erektionen sind oft die Errungenschaft vieler Männer, da dies als Beweis für die Männlichkeit angesehen wird. Darüber hinaus glauben viele Männer, dass starke und langanhaltende Erektionen der Schlüssel zur Partnerzufriedenheit sind. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, wie Sie eine Erektion aufrechterhalten können, um sie stärker und länger haltbar zu machen.

1. Cardio-Übung

Der reibungslose Blutfluss ist ein gesunder, starker und langanhaltender Erektionsschlüssel. Herz-Kreislauf-Übungen regen Ihr Herz an, härter zu arbeiten, was zu einer stärkeren Herz- und Lungenausdauer führt, um die Durchblutung zu erhalten.

Eine Cardio-Übung, die sich für die Aufrechterhaltung einer starken und langanhaltenden Erektion eignet, rüttelt 20 Minuten pro Tag, geht 2 km oder Aerobic-Übungen. Vermeiden Sie das Radfahren, da das Herz-Kreislauf-Risiko tatsächlich das Risiko einer erektilen Dysfunktion erhöht.

Je mehr Routineübungen, desto gesünder und flexibler die Auskleidung der Blutgefäße in Ihren Arterien trägt zur Erektionsfähigkeit bei.

2. Rauchen aufhören

Rauchen verursacht verschiedene gesundheitliche Probleme, einschließlich eines auf dem Penis. Untersuchungen, die an der University of Kentucky durchgeführt wurden, haben gezeigt, dass das Sexualleben von rauchenden Männern nur auf einer Skala von 5 von 10 Punkten liegt. Männer, die nicht rauchen, haben ein Sexualleben auf einer Skala von 9 von 10 das ist weitaus befriedigender.

Der Grund ist, dass das Rauchen eine Ursache für Impotenz sein kann und die Erektionsfähigkeit beeinflussen kann. Auch andere Studien haben Beweise dafür gefunden, dass die Penis von Rauchern geringer sind als diejenigen, die nicht rauchen. Dies liegt daran, dass Rauchen Penisgewebe schädigen und weniger elastisch machen kann. Infolgedessen ist der Penis selbst bei Erregung schwer zu belasten.

3. Koffein essen

Obwohl Koffein nicht immer eine gute Wirkung auf den Körper hat, zeigt die Forschung, dass es tatsächlich dazu beitragen kann, eine gesunde und starke Erektion aufrechtzuerhalten.

Untersuchungen, die am Health Science Center der Universität von Texas in Houston durchgeführt wurden, zeigten, dass Männer, die 2 bis 3 Tassen Kaffee pro Tag tranken, tendenziell ein geringeres Risiko für die Entwicklung einer erektilen Dysfunktion aufwiesen als diejenigen, die koffeinhaltige Getränke vermieden hatten.

4. Behalten Sie das ideale Körpergewicht und die ausgewogene Ernährung bei

Fettleibigkeit kann eine Reihe von Problemen für den Körper mit sich bringen, darunter auch glatte Erektionsprobleme. Von der Männergesundheit zitiert, leiden mehr als 50 Prozent der Männer mit Diabetes an arteriellen Erkrankungen. Diese Krankheit kann die Verteilung der Reize entlang der Nerven des Körpers verlangsamen, was dazu führt, dass der Penis nicht sexuell stimuliert wird.

Wenn Sie also eine starke und langanhaltende Erektion erhalten möchten, halten Sie Ihr Körpergewicht ideal. Wenn Sie jedoch bereits an Diabetes leiden, konsultieren Sie Ihren Arzt, wie Sie den Blutzucker am besten kontrollieren können.

Denn Diabetiker mit unkontrolliertem Blutzucker haben Erektionsstörungen, die um bis zu 70 Prozent größer sind als diejenigen, die ihren Blutzucker unter Kontrolle halten können, um stabil zu bleiben.

Neben dem idealen Körpergewicht ist es wichtig, auf eine ausgewogene Ernährung zu achten. Die Erhöhung der Aufnahme von Antioxidantien-reichen Lebensmitteln wie Lycopin in Tomaten-, Beeren- und Wassermelonenfrüchten kann verhindern, dass Sie eine erektile Dysfunktion und Herzkrankheiten haben. Vermeiden Sie auch cholesterinreiche Nahrungsmittel, die die Gesundheit Ihres Herzens und Ihrer Blutgefäße beeinflussen können.

5. Gähnen

Obwohl es seltsam erscheint, werden Erektion und Gähnen von derselben Chemikalie, Stickstoffmonoxid, kontrolliert. Diese Verbindung wird im Gehirn freigesetzt und kann sich durch Nerven bewegen, die die Öffnung des Mundes und das Atmen steuern. Darüber hinaus können diese Verbindungen auch über das Rückenmark in Blutgefäße geleitet werden, die beim Ableiten von Blut in den Penis eine Rolle spielen.

Daher können Sie gelegentlich gähnen, bevor Sie mit der Liebe beginnen, um die Freisetzung von Stickstoffoxid zu stimulieren, wodurch die Erektion stark und dauerhaft wird.

6. Schlaf genug

Genügend Schlaf ist eine tägliche Verpflichtung für die allgemeine Körpergesundheit. Nun, es stellt sich heraus, dass der Penis im Schlaf zwischen drei und fünf Stunden pro Nacht eine Erektion erfährt. Die Erektion, die auftritt, ist nicht ohne Zweck, aber dies geschieht, um den Penis wieder aufzufüllen, indem er mit sauerstoffreichem Blut fließend bleibt.

Je routinierter der Penis in der Nacht eine Erektion hat, desto flexibler wird das Penisgewebe für die Erektion sein. Dies kann helfen, Erektionen stark zu halten, auch wenn sie nicht mehr jung sind.

Lesen Sie auch:

• Penis weniger hart, obwohl es eine Erektion ist? Das ist der Grund
• 5 schnelle Möglichkeiten, einen plötzlich aufgerichteten Penis an einem öffentlichen Ort zu überwinden
• Magic Tissue (Erektile Verstärkungstücher), ist sicher?
• Verwenden Sie Kondome vorzugsweise vor oder nach der Montage?