5 Tipps zum Abnehmen für Menschen mit Hypothyreose
Hypothyreose ist eine Störung des Stoffwechsels im Körper, da die Schilddrüse nicht genügend Hormone produzieren kann. Das aus dieser Drüse produzierte Hormon reguliert die körpereigenen Stoffwechselprozesse, um Energie zu erzeugen. So ist das typische Symptom einer Hypothyreose leicht müde und fühlt sich oft nicht gut an. Darüber hinaus neigen Menschen mit Hypothyreose dazu, dass es schwierig ist, Gewicht zu verlieren, da ihr Stoffwechsel langsam ist.
Hypothyreose ist eine ziemlich häufige Erkrankung, da die Ursachen unterschiedlich sind und von jedem erlebt werden können. Wenn Sie zu denen gehören, die an einer Hypothyreose leiden, machen Sie sich keine Sorgen. Lesen Sie die ersten Tipps zur Gewichtsabnahme speziell bei Hypothyreose.
Tipps zum Abnehmen bei Menschen mit Hypothyreose
1. Konsultieren Sie zuerst einen Arzt
Bevor Sie mit Tipps zum Abnehmen experimentieren, müssen Menschen mit Hypothyreose zuerst einen Arzt konsultieren. Der Arzt wird zunächst die Ursache Ihres Schilddrüsenproblems diagnostizieren, indem er den Gehalt an Schilddrüsenhormon in Ihrem Blut bestimmt. Eine häufige Behandlung von Hypothyreose ist die synthetische Schilddrüsenhormontherapie, die normalerweise ein Leben lang anhält.
Der Arzt wird auch Tipps oder Hinweise zur Bekämpfung hypothyreider Symptome geben, die allgemeine Gesundheit erhalten und sogar Medikamente verschreiben, damit Ihr Zustand nicht abfällt, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren.
2. Schlaf genug
Eines der wichtigsten Dinge, die Sie tun können, wenn Sie den folgenden Tipps zum Abnehmen folgen, ist ausreichend Schlaf. Experten sagen, dass Frauen, die oft weniger als 5 Stunden schlafen, eine höhere Gewichtszunahme erfahren als Frauen, die 7-8 Stunden pro Nacht schlafen.
Selbst Frauen, die nur 5 Stunden pro Nacht schlafen, haben ein um 15% höheres Risiko für Fettleibigkeit. Daher sollten Sie täglich ausreichend Ruhezeiten einhalten, damit Sie Gewicht verlieren können.
3. Versuchen Sie, Ihren Stoffwechsel zu erhöhen
Der langsame Stoffwechsel von Menschen mit Hypothyreose kann noch verbessert werden. Wie Bei regelmäßiger Übung baut sich Muskelmasse auf. Darüber hinaus müssen Sie ausreichend Wasser trinken und gesunde Lebensmittel zu sich nehmen, die den Stoffwechsel Ihres Körpers erhöhen können.
4. Vermeiden Sie die folgenden Nahrungsmittel
Es gibt eine Reihe von Lebensmitteln, die die Funktion der Schilddrüsenhormone beeinflussen können. Hier ist ein Beispiel:
- Sojabohnen. Sojabohnen enthalten Phytoöstrogenverbindungen, die die Aktivität von Enzymen hemmen können, die Schilddrüsenhormone bilden.
- Hochjodiertes Essen. Essen von jodreichen Lebensmitteln ist eigentlich gut für die Schilddrüsenfunktion. Seien Sie jedoch vorsichtig, wenn Sie zu viel jodhaltiges Futter wie Fisch und Salz essen, kann dies zu gegenteiligen Wirkungen führen und die Aktivität der Schilddrüse weiter verlangsamen.
- Eisen- und Kalziumergänzungen. Die Einnahme von Eisen- oder Kalziumergänzungen kann die Wirksamkeit von Schilddrüsenmedikamenten beeinflussen.
5. Essen Sie die folgenden Lebensmittel
Lebensmittel, die die folgenden Nährstoffe enthalten, können die Gesundheit verbessern und den Stoffwechsel unterstützen.
- Obst und Gemüse reich an Antioxidantien. Kirschen, Blaubeeren, Erdbeeren, Tomaten und eine kleine Portion an Antioxidationsmitteln, die die allgemeine Gesundheit verbessern und der Schilddrüse zugute kommen können.
- Lebensmittel reich an Selen. Selen wird vom Körper benötigt, um Enzyme herzustellen, die die Funktion der Schilddrüsenhormone unterstützen. Das Essen von Selen-reichen Nahrungsmitteln wie Quiz oder Paranüssen kann als Snack probiert werden.
- Lebensmittel, die reich an Tyrosin sind. Tyrosin ist eine der Aminosäuren, die der Körper benötigt, um T3 und T4 in Schilddrüsenhormonen herzustellen. Bitte konsumieren Sie Fleisch, Milch und Erbsen, um die Vorteile von Tyrosin zu nutzen.
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