5 Sporttipps, um schnell schwanger zu werden

Wenn Sie und Ihr Partner einem speziellen Programm folgen, um schnell schwanger zu werden, vergessen Sie nicht, auf Ihre körperliche Fitness zu achten. Die körperliche Fitness bestimmt auch Ihre Chancen, schwanger zu werden, wissen Sie. Sie sollten jedoch nicht achtlos trainieren, um die Fitness zu erhalten. Es gibt Regeln für das Spiel, wenn Sie während der Schwangerschaft trainieren möchten. Weitere Informationen finden Sie in der sicheren Übungsanleitung, um schnell schwanger zu werden.

Vergiss nicht, zuerst einen Arzt zu konsultieren

Bevor Sie eine bestimmte Übung oder Übung beginnen, sollten Sie zuerst mit Ihrem Arzt über Ihren körperlichen Zustand und Ihre Bedürfnisse sprechen. Weil der Körper jeder Frau anders ist. Daher sind die Sportart und die Regeln zwischen den einzelnen Personen sicherlich nicht gleich.

Zum Beispiel sind Sie derzeit fettleibig, sodass Sie schwanger werden können. Das bedeutet, dass Sie sich darauf konzentrieren müssen, das ideale Körpergewicht zu erreichen, bevor Sie Nachwuchs versuchen. Dann muss die Sportart diese Bedürfnisse anpassen.

Nur Ärzte können entsprechend Ihren Bedingungen und Bedürfnissen beurteilen und medizinische Beratung anbieten. Wenn Sie also wirklich schnell schwanger werden möchten und Sport treiben möchten, konsultieren Sie zuerst einen Arzt.

Übungsanleitung, um schnell schwanger zu werden

Trainieren Sie derzeit regelmäßig und bleiben Sie fit? Oder bist du nur faul zum Trainieren? Jetzt müssen Sie einige Änderungen am Lebensstil vornehmen, wenn Sie schnell schwanger werden möchten. Befolgen Sie die sicheren Schritte zum Üben, wenn Sie versuchen, Folgendes zu verstehen.

1. Beginnen Sie regelmäßig mit dem Training

Warten Sie nicht, bis Sie schwanger werden, um regelmäßig Sport zu treiben. Beginnen Sie jetzt, wenn Sie eine Schwangerschaft versuchen. Wenn Sie von jetzt an daran gewöhnt sind, wird das Fortschreiten während der Schwangerschaft leichter und angenehmer sein.

Eine Studie in der Zeitschrift Fruchtbarkeit und Sterilität von 2012 zeigt, dass regelmäßige Bewegung Ihre Chancen auf eine Schwangerschaft erhöhen kann. Einige Arten von Übungen, die Sie auswählen können, sind Gehen, Laufen, Schwimmen, Yoga und Fahrradfahren.

2. Tun Kerntraining

Kerntraining ist eine körperliche Übung, die sich auf die Kraft der Rumpfmuskulatur im Bauch, Rücken und in der Leiste konzentriert. Diese Übung hilft Ihnen, ein stabiles Gleichgewicht und eine stabile Haltung zu erhalten. Beides ist sehr wichtig, da sich die Brüste und der Bauch der Frau während der Schwangerschaft vergrößern.

Aus diesem Grund, Kerntraining kann Rückenschmerzen vorbeugen, das Sturzrisiko reduzieren und die Rumpfmuskulatur stärken, die das Körpergewicht bei späterer Empfängnis hält.

3. Übermäßige Bewegung vermeiden

Bewegung mit angemessener Intensität und Ebenen kann die Wahrscheinlichkeit einer Schwangerschaft erhöhen. Übermäßige Bewegung kann jedoch schwanger werden. Bei übermäßiger Bewegung wird Energie abgeführt, so dass der Körper zu stark beansprucht wird.

Forschungen haben gezeigt, dass eine übermäßige körperliche Betätigung fünf Stunden pro Woche (oder sogar mehr) die Wahrscheinlichkeit einer Schwangerschaft um 42 Prozent reduzieren kann. Daher sollten Sie nur mit normalen Grenzen trainieren.

Um sich beispielsweise beim Joggen selbst messen zu können, sollten Sie immer noch sprechen, ohne außer Atem zu keuchen.

4. Cardio-Übung

Herz-Kreislauf-Übungen wie flottes Gehen, Schwimmen oder Joggen sind erwiesenermaßen hilfreich, um die Fitness zu verbessern und ein ideales Körpergewicht aufrechtzuerhalten, solange Sie eine Schwangerschaft anstreben. Darüber hinaus ist Herz-Kreislauf-Training auch gut für die Herzgesundheit, besonders wenn Sie später schwanger sind. Es sollte auch beachtet werden, dass die ausgeführte Übung eine moderate Intensität haben muss, wenn Sie Ergebnisse erzielen möchten.

Versuchen Sie jeden Tag eine halbe Stunde Cardio-Übungen. Um sich nicht schnell zu langweilen, gibt es jeden Tag verschiedene Arten von Bewegung. Wenn Sie zum Beispiel heute joggen, können Sie morgen schwimmen.

5. Sport mit einem Partner

Nicht nur Frauen, sondern auch potenzielle Väter müssen regelmäßig Sport treiben, um die Fruchtbarkeit zu erhöhen und die Chance zu haben, schwanger zu werden. Deshalb sollten Sie und Ihr Partner jeden Tag gemeinsam trainieren.

Neben der Aufrechterhaltung der Fitness kann die gemeinsame körperliche Aktivität Sie durch das wachsende Gefühl der gegenseitigen Unterstützung näher zusammenbringen.

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