5 Lösungen zur Überwindung von Fersen, die immer Schmerzen empfinden, zu Hause und beim Arzt
Frauen, die gerne tragen High Heels fühlt oft, dass seine Fersen verletzt sind. Menschen, die regelmäßig laufen, fühlen sich möglicherweise genauso. Ebenso Menschen, die an Rheuma oder Tendonitis (Entzündung der Sehne) leiden. Chronische Schmerzen in der Ferse beeinträchtigen Ihre Aktivität sicherlich, da die Straße, die nur einen kurzen Abstand von den Schmerzen entfernt ist, um Vergebung bitten kann. Fersenschmerzen können nicht nur die Körperbewegungen einschränken, sondern auch die Art, wie Sie gehen, verändern. Gibt es eine Möglichkeit, mit einem effektiven Fersenknöchel fertig zu werden??
Möglichkeiten, mit effektiven Fersenschmerzen umzugehen
Hier sind einige Möglichkeiten, mit Fersenschmerzen umzugehen, die Sie ausprobieren können, wie zum Beispiel:
1. Nehmen Sie Schmerzmittel
Entzündungen der Ferse, die Schmerzen verursachen, können mit Schmerzmitteln wie Ibuprofen, Acetaminophen und Naproxen überwunden werden. Diese Medikamente können Schmerzen lindern, indem sie Entzündungen hemmen.
Wenn dieser Schmerzmittel nicht wirksam ist, können Sie auf Corticosteroid-Injektionen umstellen, natürlich unter ärztlicher Aufsicht.
2. Machen Sie eine Pause
Wenn Ihre Fersen anfangen zu schmerzen, sollten Sie sie nicht dazu zwingen, aktiv zu werden. Sie müssen sich ausruhen, bis sich die Symptome bessern. Wenn Sie dies ignorieren und sich weiter bewegen, wird der Schmerz schmerzhafter.
3. Mit Eis komprimieren
Während Sie Ihre Beine ausruhen, können Sie eine in ein Handtuch gewickelte Eiswürfelkompresse an die Ferse legen. Die Kälte des Eises kann Schwellungen und Schmerzen lindern. Wenn Sie Ihre Fersen mit Eiswürfeln komprimieren, können Sie dies zweimal am Tag tun, wenn Ihre Fersen sich verletzen.
4. Bein-Stretching-Übungen
Auch wenn Ihnen geraten wird, sich auszuruhen, bedeutet dies nicht, dass Sie mit dieser Erkrankung überhaupt keine körperlichen Aktivitäten ausführen können. Es gibt spezielle Trainingsübungen an den Füßen, die die Beinmuskulatur stärken und Schmerzen in der Ferse reduzieren. Diese Übung wird auf zwei Arten durchgeführt:
- Setzen Sie sich auf einen Stuhl, strecken Sie Ihre Beine gerade aus und berühren Sie Ihre Füße mit den Händen. Mach diese Bewegung 10 mal.
- Stellen Sie sich zur Wand und setzen Sie die Ferse des schmerzenden Fußes hinter das andere Bein. Beugen Sie dann das Vorderbein, drücken Sie Ihren Oberkörper zur Wand und befestigen Sie die Hände an der Wand. Dann bewegt sich der Körper 10 mal auf und ab.
5. Bedienung
Wenn Sie sich durch die Behandlung und Behandlung, die Sie zuvor durchgeführt haben, nicht besser gefühlt haben, ist die Operation die endgültige Behandlungslösung. Durch chirurgische Eingriffe werden Probleme korrigiert, die die Fersen beeinträchtigen.
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