5 praktische, gesunde Snacks für unterwegs
Es ist unbestreitbar, dass die Kontrolle der Nahrungsaufnahme während der Reise ziemlich schwierig ist. Besonders für diejenigen unter Ihnen, die wirklich gerne 'naschen'. Nun, oft ist das Essen für Snacks nicht weit entfernt von Snacks wie Kartoffelchips, Waffeln, Schokolade oder Keksen. In der Tat haben diese Nahrungsmittel einen hohen Gehalt an Zucker, Salz und Kalorien, daher ist es nicht die richtige Wahl, wenn Sie Ausdauer und Energie während der Reise aufrechterhalten möchten.
Also, was ist die Auswahl an gesunden Snacks, die auf Reisen verzehrt werden sollen??
Gesunde Snacks, die sich auf Reisen gut verzehren lassen
Imbiss ist eine der Bestimmungen, die Sie mitbringen müssen, wenn Sie reisen. Weil der Wunsch zu Naschen Normalerweise wird es auf Reisen größer sein. Entweder weil es einfach nur Spaß macht, gelangweilt auf der Reise ist, oder sogar wegen Hunger. Bringen Sie trotzdem keine Snacks mit.
Die folgenden 5 Lebensmittel können gesunde Snacks sein, die Sie während der Reise verzehren können. Nicht nur gut für dich, sondern auch für Kinder.
1. Müsliriegel
Müsli ist einer der gesündesten Snacks, die derzeit von vielen Menschen als Diätfutter verwendet werden. Dieses eine Futter hat einen niedrigen Zuckergehalt und eine hohe Ballaststoffmenge. Daher macht Müsli nicht nur gesund, sondern auch länger satt. Obwohl Müsliriegelprodukte auf dem Markt verkauft wurden, können Sie vor der Reise Ihre eigenen Snacks zu Hause herstellen.
Mischen Sie genug Hafer, Mandeln, Trockenfrüchte, Palmzucker und Honig in einen Behälter. Dann gut umrühren und im Ofen backen. Voila! Die Granola-Bar ist bereit für Ihre Reise.
2. Sandwich
Sandwiches sind Nahrungsmittel, die reich an Nährstoffen sind und leicht zubereitet werden können. In einer Tasse können Sie eine Vielzahl von Lebensmitteln eingeben, um die Nährstoffadäquanz während der Reise zu erfüllen. Wählen Sie Weizenbrot, das reich an Ballaststoffen und zuckerarm ist. Dann füllen Sie das Brot mit Hähnchenbrustfilets, Käse, Salat, Tomaten und Oliven.
Als Geschmacksverstärker können Sie Mayonnaise mit niedrigem Fettgehalt oder Senf anwenden. Sie können auch Vollkornbrot mit Erdnussbutter und Bananenscheiben füllen. Danach das Sandwich in eine einzelne Mahlzeit schneiden (Größe beißt), damit Sie es während der Reise leichter verzehren können.
3. Kekse
Kekse sind eine der gesunden Snacks, die geeignet sind, um auf langen Reisen Freunde zu finden. Neben dem köstlichen Geschmack können Kekse auch den Magen füllen. Durch den Kohlenhydratgehalt in Keksen kann sich der Magen sofort voll anfühlen. Trotzdem sollten Sie kalorienarme Kekse wie Vollkornkekse wählen. Die Kekse werden Sie schnell satt machen, so dass es sehr effektiv ist, hungrig zu bleiben. Andererseits halten diese Kekse Ihre Verdauung während der Reise gesund.
4. Muttern
Neben Keksen eignen sich Nüsse auch zum Mitnehmen auf Reisen. Der hohe Faser- und Eiweißgehalt in Nüssen kann den Magen länger füllen. Darüber hinaus kann der Ballaststoffgehalt von Nüssen den Blutzuckerspiegel neutralisieren und wirkt sich positiv auf die Verdauungsgesundheit aus.
Einige Arten von Nüssen, die während des Reisens als gesunde Snacks verwendet werden können, sind Mandeln, Walnüsse und Cashewnüsse. Abgesehen davon, gesund zu sein, Naschen Einige dieser Bohnen verbessern sogar die Stimmung während der Reise.
5. Schneiden Sie Obst und Gemüse
Auf Reisen können Sie immer noch genügend Ballaststoffe, Vitamine und Mineralien aus Obst und Gemüse erhalten, die Sie mögen. Um das Essen unterwegs einfacher zu machen, in kleine Stücke schneiden, in einen luftdichten Behälter geben. Bereiten Sie Äpfel, Papaya, Erdbeeren, Melonen und Orangen vor. Für das Gemüse können Sie Stücke von Karotten, Gurken und Tomaten verwenden. Danach einige Stunden vor Abflug im Kühlschrank lagern. Abgesehen davon, dass sie sich frisch anfühlt, lässt sich die kleine Form leicht verpacken und in einem Auto oder Bus essen.
Denken Sie jedoch auch daran, dass der Inhalt dieses Imbisses für die Gesundheit gut ist, wenn er in kurzer Zeit in großen Mengen verzehrt wird, ist er sicherlich nicht gut für den Körper.
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