5 verschiedene Kaliumsorten mit hohem Nährstoffgehalt für den Körper

Kalium ist, wie andere Vitamine und Mineralien, eine der mineralischen Komponenten im Körper, die verschiedene Funktionen erfüllt. Leider produziert der Körper kein Kalium selbst, sondern wird aus verschiedenen Nahrungsquellen mit Kalium "gespendet". Jede Art von Lebensmitteln, die den Kaliumbedarf im Körper decken kann?

Eine große Auswahl an gesunden Nahrungsquellen für Kalium

Die Rolle von Kalium im Körper ist nicht spielerisch. Angefangen bei der Aufrechterhaltung des Flüssigkeitshaushalts, der Kontrolle des Blutdrucks, um die Muskel- und Nervenfunktion zu unterstützen. Aus diesem Grund ist es wichtig, die Bedürfnisse des Körperkaliums durch die Auswahl von Nahrungsmitteln zu erfüllen, z.

1. Spinat

Zweifellos ist Spinat eines der nahrhaften Gemüse, das eine Vielzahl von Vitaminen und Mineralien enthält. Einer von ihnen enthält 456,4 mg Kaliummineralien in 100 g roher Spinat.

Darüber hinaus ist Spinat mit einer Reihe von Vitamin A, Vitamin K und Antioxidantien ausgestattet. Dies geht aus einer im Journal of Nutrition veröffentlichten Studie hervor, die besagt, dass Getränke mit 294 Gramm Spinat die Menge an Antioxidantien in nur 24 Stunden um fast 30 Prozent erhöhen können.

2. Bit 

Rüben sind Pflanzen mit einer Form, die fast wie Rettich aussieht, weil beide Wurzeln haben. Gemüse als natürlicher Geber von natürlicher roter Farbe ist eine gute Quelle für Kalium, weil es etwa 404,9 mg in 100 Gramm Gewicht enthält.

Außerdem ist die Rote Beete reich an Mangan, Folsäure und Antioxidantien, die aus natürlichen roten Pigmenten stammen. Der hohe Gehalt an Kalium und Nitrat in Rote Beete spielt eine Rolle bei der Förderung der Blutgefäßarbeit, bei hohem Blutdruck, um das Risiko einer Herzerkrankung zu verringern.

3. Kartoffeln

Kartoffeln sind seit langem als gute Kohlenhydratquelle bekannt. Die gute Nachricht ist, dass Kartoffeln auch nicht weniger nahrhaft sind, um den Bedarf an Kalium im Körper zu decken. Dies ist offensichtlich, weil es in 100 Gramm Kartoffeln etwa 396 mg Kalium enthält.

Obwohl die meisten Kaliumquellen in Kartoffeln im Fleisch enthalten sind, liegt das dritte Drittel in der Schale von Kartoffeln. Deshalb ist es eine gute Wahl, Kartoffeln zusammen mit der Haut zu verarbeiten und zu essen, ohne sie vorher zu schälen.

4. Avocados

Avocados sind eine der vielen Fruchtarten, die einzigartig sind, weil sie grünes Fleisch haben, das mit großen Samenkörnern bestückt ist. Avocados sind nicht nur lecker, sondern auch sehr nahrhaft, da sie viele Ballaststoffe, Antioxidantien, Vitamin C, Vitamin K, Folsäure und einfach ungesättigte Fette enthalten, die die Herzfunktion unterstützen.

Nicht nur das, Avocados sind auch eine gute Kaliumquelle. Es ist erwiesen, dass in 100 g Avocados etwa 278 mg Kalium enthalten sind. In Anbetracht der Tatsache, dass nicht wenige Nährstoffe enthalten sind, haben Avocados Vorteile für diejenigen, die ein ideales Körpergewicht haben.

Nur wenn Sie eine sorgfältige Avocado-Diät durchführen, wird Ihr Appetit wacher, sodass Ihr Traumgewicht erreicht wird.

5. Banane

Wenn Sie den Namen hören, haben Sie vielleicht schon gedacht, dass Bananen eine ziemlich bekannte Kaliumquelle sind. Dies liegt daran, dass es in 100 Gramm Bananen etwa 392 mg Kalium zum Körper beitragen kann.

Bananen sind außerdem reich an Vitamin C, Vitamin B6, Manganmineralien, Magnesium, Ballaststoffen und Antioxidantien. Für diejenigen unter Ihnen, die gerne Bananen essen, kann die Verarbeitung zu einer Vielfalt an schmackhaften und interessanten Gerichten eine starke Möglichkeit sein, den Appetit zu steigern und gleichzeitig die Kaliumzufuhr für den Körper zu erhöhen.

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