5 hervorragende Vorteile, die Sie erzielen können, wenn Sie in DHA hohe Lebensmittel essen

Damit Ihr Körper jede Funktion ordnungsgemäß ausführen kann, benötigen Sie eine Ernährung aus DHA-haltigen Lebensmitteln. DHA steht für Docosahexaensäure, eine Fettsäure, die zur Omega-3-Gruppe gehört. Einige Beispiele für Lebensmittel, die reich an DHA sind, sind fetter Fisch wie Lachs, Thunfisch und Sardinen; Algen; Walnüsse; Fischöl und Rapsöl; und Chiasamen (Chiasamen) Also, warum brauchen wir genug DHA aus der Nahrung?

Was sind die Vorteile von DHA-haltigen Lebensmitteln??

Der menschliche Körper produziert DHA auf natürliche Weise, jedoch in sehr geringen Mengen. Deshalb müssen wir mithelfen, Nahrungsmittel aus täglichen Lebensmitteln bereitzustellen.

Unter Berufung auf verschiedene Studien, die aus verschiedenen Quellen zusammengestellt wurden, sind hier die Vorteile, die wir erzielen können, wenn wir fleißig Lebensmittel essen, die DHA enthalten:

1. Verringerung des Risikos von Herzerkrankungen und Schlaganfall

Herzkrankheiten sind eine der häufigsten Todesursachen in Indonesien. Diese Erkrankung ist in der Regel auf Bluthochdruck oder Blockierung der Herzarterien (Arteriosklerose) aufgrund von Cholesterinablagerung zurückzuführen.

Nun, Lebensmittel, die DHA enthalten, sind gut für die Herzgesundheit. DHA gilt im Vergleich zu EPA als überlegenes Mittel zur Verbesserung der Herzgesundheit. Es wird berichtet, dass DHA wirksamer als EPA ist, um Triglyceridfett im Blut zu senken und gute Cholesterinspiegel zu erhöhen.

Neben der Aufrechterhaltung der Herzgesundheit verbessern die Vorteile anderer DHA die Endothelfunktion, nämlich die Fähigkeit der Blutgefäße, sich zu erweitern. Wenn die Endothelfunktion gut ist, wird der Blutfluss nicht gehemmt, wodurch das Schlaganfallrisiko verringert wird.

2. Verringerung des ADHS-Risikos bei Kindern

Die Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS) ist eine Verhaltensstörung, die durch Konzentrationsschwierigkeiten und impulsives Verhalten gekennzeichnet ist. Kinder mit dieser Störung haben im Allgemeinen niedrigere DHA-Blutspiegel.

DHA spielt eine wichtige Rolle bei der Steigerung des Blutflusses um das Gehirn. Der Gehalt an Omega-3-Fettsäuren in DHA-haltigen Lebensmitteln trägt auch zur Stärkung der Gehirnfunktion von Kindern bei. Deshalb sollten Eltern so weit wie möglich auf die Bedürfnisse von DHA für Kinder eingehen, um ADHS zu verhindern.

3. Verhindern Sie Frühgeborene

Neben Kindern ist DHA auch für Schwangere und ihre Feten wichtig. Untersuchungen zeigen, dass schwangere Frauen, die DHA-haltige Lebensmittel konsumieren, ein geringeres Risiko der vorzeitigen Entbindung haben als schwangere Frauen, die kein DHA konsumieren.

Darüber hinaus ist DHA auch für die Entwicklung des Gehirns und der Augen des Babys wichtig. Also, DHA-Bedürfnisse von Lebensmitteln oder Ergänzungen auf Empfehlung des Arztes erfüllen, um diese beiden Dinge zu verhindern.

4. Hilft gegen Entzündungen

Herzerkrankungen, Rheuma oder Zahnfleischprobleme entstehen durch Entzündungen im Körper. DHA hat entzündungshemmende Eigenschaften, die Entzündungen reduzieren oder bekämpfen können.

Eine Studie zeigte, dass rheumatische Patienten, die täglich 2.100 mg DHA konsumierten, die Schwellung der Gelenke um 28% im Vergleich zu Patienten, die keine DHA einnahmen, reduzierten.

Darüber hinaus trägt die Erhöhung der DHA-Aufnahme dazu bei, überschüssige Omega-6-Fettsäuren auszugleichen und Entzündungen vorzubeugen.

5. Verhindern Sie Krebs und Alzheimer-Krankheit

Forscher glauben, dass Lebensmittel, die DHA enthalten, Entzündungen reduzieren und das abnormale Zellwachstum im Körper hemmen können.

Chronische Entzündungen sind ein Risikofaktor für Krebs. Das Essen von Lebensmitteln mit hohem DHA-Gehalt kann verschiedenen Arten von Krebs, wie Brustkrebs, Darmkrebs, Prostata und Bauchspeicheldrüsenkrebs, tatsächlich vorbeugen.

Die entzündungshemmenden Eigenschaften von DHA haben auch das Potenzial, das Risiko einer Alzheimer-Krankheit zu verringern, das durch eine Abnahme der kognitiven Funktion des Gehirns gekennzeichnet ist. DHA kann die Gehirnfunktion verbessern, so dass die Alzheimer-Krankheit verhindert oder verlangsamt werden kann.

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