5 Vorteile von fleißigem Trinkwasser
Wussten Sie, dass 50% unseres Körpers aus Wasser besteht? In Abwesenheit von Wasser können wir keine normale Körpertemperatur aufrechterhalten, Gelenke schmieren oder ungenutzte Substanzen im Körper durch Schweiß, Urin und großes Wasser entfernen.
Tatsächlich benötigt unser Körper medizinisch Wasser oder Flüssigkeiten, die für die Verarbeitung der Verdauung, die Aufnahme von Substanzen oder Lebensmittelzutaten für Energie, den Blutkreislauf oder die Verdauung und andere, den Transport von Nährstoffen, die Produktion von Flüssigkeiten oder Speichel und die Aufrechterhaltung der Körpertemperatur nützlich sind.
Wir müssen viel Wasser verbrauchen, damit der Körper nicht dehydriert wird oder es an Wasser mangelt. Dies kann dazu führen, dass der Körper schwach wird, die Muskeln schwach und verkrampft sind, unscharf werden und das Ermüdungsrisiko durch Hitze und sogar Schlaganfälle erhöhen!
Wie viel sollten wir Wasser trinken? Nicht 8 Gläser pro Tag
Wie in WebMD erläutert, hören wir im Allgemeinen häufig Ratschläge oder Artikel, die wir benötigen, um täglich 8 Gläser Wasser zu trinken, was 1,5 Liter entspricht. Das Food and Nutrition Board des Instituts für Arzneimittel empfiehlt jedoch, dass Frauen tatsächlich täglich 2,6 Liter und Männer etwa 3,7 Liter pro Tag benötigen.
Sie können jeden Tag mit ausreichend Wasser versorgt werden, indem Sie Wasser trinken und Flüssigkeiten wie Suppen und alkoholfreie Getränke sowie Wasser und Obst und Gemüse konsumieren. Vergessen Sie auch nicht, dass Sie vor, während und nach dem Training mehr Wasser benötigen, wenn Sie Sport treiben oder laufen.
Neben dem täglichen Bedarf an Wasser, wie vom Food and Nutrition Board des Instituts für Arzneimittel empfohlen, gibt es einige andere Fakten, die Sie wissen müssen, warum wir viel Wasser trinken müssen, wie Kompas.com unten berichtet:
Muskeln wecken
Muskelzellen, die nicht genug Flüssigkeit haben, können weder Flüssigkeit noch Elektrolyte aufrechterhalten, so dass die Muskeln erschöpft sind. Muskeln funktionieren nicht richtig und ihre Fähigkeiten werden nachlassen. Nach Angaben des American College of Sports Medicine benötigen wir auch reichlich Wasser zum Trainieren. Einige Experten vom Campus empfahlen uns, 2 Stunden vor Beginn des Trainings 0,5 Liter Wasser zu trinken.
Lass die Haut strahlen
Unsere Haut enthält tatsächlich viel Wasser, das als Festung dient, um den übermäßigen Verlust von Körperflüssigkeiten zu verhindern. Erwarten Sie jedoch nicht, dass überschüssige Körperflüssigkeiten ein wirksamer Weg sein können, um Falten auf der Haut zu beseitigen.
Kalorien kontrollieren
Das Trinken von viel Wasser wird normalerweise von Menschen durchgeführt, die eine Diät zum Abnehmen haben. Obwohl der Effekt nicht einfach ist, ist die Verwendung von Wasser als Ersatz für kalorienreiche Getränke natürlich sehr hilfreich.
"Ein Diätprogramm funktioniert, wenn Sie Wasser oder kalorienfreie Getränke als Ersatz für Kaloriengetränke wählen. Selbst eine Diät mit gesünderen Flüssigkeiten hilft Ihnen dabei, Kalorien zu reduzieren ", so die Forscher des University State of Pennsylvania und die Autorin des Volumetrics Weight Control Plan, Barbara Rolls PhD.
Nierenfunktion beibehalten
Körperflüssigkeiten sind "Werkzeuge" für den Transport von Abfällen oder Abfällen, die in Zellen gelangen. Das Haupttoxin im Körper ist Blut-Harnstoff-Stickstoff, eine Art Flüssigkeit, die durch die Nieren geleitet werden kann, um dann verarbeitet und in Form von Urin freigesetzt zu werden. Wenn die Körperflüssigkeiten ausreichen, fließt der Urin frei, klar und geruchsfrei. Wenn Körperflüssigkeiten nicht ausreichen, werden die Konzentration, Farbe und der Geruch des Urins stärker wahrnehmbar, da die Nieren zusätzliche Flüssigkeit aufnehmen müssen, um ihre Funktionen auszuführen. Wenn wir also weniger Wasser trinken, steigt das Risiko, Nierensteine zu bekommen, besonders in heißen oder warmen Klimazonen.
Beibehaltung der normalen Darmfunktion
Wenn wir genug Wasser trinken, kann die Nahrung, die wir konsumieren, den Verdauungstrakt problemlos passieren und Verstopfung verhindern. Wenn unser Wasserverbrauch jedoch nicht ausreicht, absorbieren die Eingeweide Flüssigkeiten aus dem Stuhl oder Stuhl, um den Körper mit Feuchtigkeit zu versorgen, so dass wir Schwierigkeiten haben werden, den Stuhl zu bekommen.
Stellen Sie sich vor, wenn wir selten Wasser trinken, welche gesundheitlichen Probleme können uns ansprechen? Vergiss nicht, jeden Tag Wasser zu trinken, hm.
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