5 Vorteile von Kirschen, die Sie vorher nicht vermutet haben
Verschiedene gute Vorteile von Früchten, einschließlich Kirschen, müssen nicht in Frage gestellt werden. Obwohl es wegen seiner geringen Größe ziemlich einzigartig ist, gibt es eine Vielzahl von Vorteilen von Kirschen, die schade sind, wenn Sie sie vermissen. Was interessiert dich? Betrachten Sie die folgende Überprüfung.
Vorteile von Kirschen für die Gesundheit
1. Hilft schneller zu schlafen
Sie fühlen sich bereits müde und schläfrig, können aber nicht schlafen? Manche Menschen erleben dies, möglicherweise aufgrund hormoneller Ungleichgewichte im Körper, Stress, zu vielen Gedanken und so weiter. Wenn sich dieser Zustand nachziehen lässt, kann dies das Risiko für Bluthochdruck, Diabetes und Fettleibigkeit erhöhen.
Nun, Tara Gidu Collingworth, RD, Ernährungswissenschaftlerin und Autorin des Flat Belly Cookbook for Dummies, rät denjenigen, die oft Schlafstörungen haben, ein Glas Kirschfruchtsaft zu trinken. Weil die Kirsche reich an Melatonin ist, einem Hormon, das eine Rolle bei der Regulierung des Aufwachzyklus im Körper spielt.
Dies wurde auch durch eine Studie untermauert, in der die Teilnehmer gebeten wurden, zweimal täglich Kirschsaft zu trinken - dh nach dem Aufwachen und vor dem Abendessen. Die Ergebnisse zeigten, dass die Teilnehmer länger schlafen konnten, nachdem sie regelmäßig Kirschsaft getrunken hatten.
Interessiert es? Sie können eine halbe bis eine Tasse zuckerfreien Kirschsaft eine Stunde vor dem Schlafengehen trinken.
2. Gute Nahrungsquelle
Die rote Farbe der Kirschhaut kann nicht nur ihr Aussehen verbessern. Die typische rote Kirsche stammt vom hohen Gehalt an Anthocyanen, einer Art Antioxidans, das für die Bekämpfung von Schäden durch freie Radikale im Körper durch oxidativen Stress verantwortlich ist.
Eine Studie aus dem Jahr 2018, die in der Fachzeitschrift Nutrients veröffentlicht wurde, besagt, dass Kirschen viele wichtige Nährstoffe für den Körper enthalten. Unter ihnen sind Ballaststoffe, Carotinoide, Vitamin C, Kalium, aber diese Frucht ist kalorienarm, so dass es sicher ist, ein Snack für diejenigen zu sein, die Angst vor Fett haben.
3. Lindert Gelenkschmerzen
Gelenkschmerzen oder als Arthritis bekannt, macht es Betroffenen oft unangenehm. Nicht oft hemmen Gelenkschmerzen die täglichen Aktivitäten. Nun, die Vorteile anderer Kirschen, die Sie erhalten können, sind die Linderung von Gelenkschmerzen.
Eine Studie mit 20 Frauen im Alter von 40-70 Jahren mit Gelenkbeschwerden ergab, dass das regelmäßige Trinken von Kirschsaft 3 Wochen lang 2-mal täglich Entzündungen, die Gelenkschmerzen verursachen, signifikant reduzieren kann..
4. Muskelschmerzen nach dem Training lindern
Für diejenigen unter Ihnen, die gerne Sport treiben und häufig Muskelschmerzen nach dem Training verspüren, ist ein Glas Kirschsaft angeblich in der Lage, die Schmerzen zu lindern. Eine Studie berichtet, dass Marathonläufer, die routinemäßig eine Woche vor dem Rennen Kirschsaft trinken, leichtere Muskelschmerzen haben als Athleten, die keinen Kirschsaft trinken.
Die Forscher vermuten, dass dies auf den Gehalt an Antioxidantien in Kirschen zurückzuführen ist, der dazu beiträgt, Entzündungen in den Muskeln nach harter Arbeit zu lindern. Kirschsaft soll außerdem dazu beitragen, den Körper nach dem Training zu beruhigen.
5. Senken Sie den Blutdruck
Nicht zuletzt werden die Vorteile von Kirschen leider übersehen, was den Blutdruck senkt. Laut einer im American Journal of Clinical Nutrition veröffentlichten Studie aus dem Jahr 2016 liegt dies daran, dass Kirschen einen hohen Anteil an Polyphenolen enthalten. Polyphenole sind eine Art Antioxidans, von dem angenommen wird, dass es den Blutdruck im Körper senken kann.
Nicht nur das, Wissenschaftler in Großbritannien stellten fest, dass Kirschsaft wirksamer bei der Senkung des Blutdrucks ist, der nach drei Stunden Verbrauch liegt.
Nachdem Sie alle guten Eigenschaften von Kirschen kennen, werden Sie von jetzt an keine Kirschen in Torten, Eis oder anderen Gerichten mehr los. Gerade diese kleine Frucht hat viele gesundheitliche Vorteile.
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