5 Schnell brechende Lebensmittel, die Ihre Energie schnell wiedergewinnen

Fasten ist keine Entschuldigung für Faulenzen. Ja, Sie führen Ihre Aktivitäten wie gewohnt aus, auch wenn Sie bis zum Eintreffen der Pausenzeit nicht essen oder trinken dürfen. Daher ist es für den Körper natürlich, sich schwach und schwach zu fühlen.

Um die Energie im Körper wiederherzustellen, die verloren gegangen ist, wird empfohlen, sich zu beeilen und das Fasten zu brechen. Welche gesunden Lebensmittel können nach dem Fasten Energie wieder herstellen? Betrachten Sie die folgende Überprüfung.

Gesundes Essen, das nach dem Fasten die Energie wiederherstellt

1. Termine

Datteln werden im Fastenmonat zu einer der beliebtesten Früchte. Die Form ist klein, bräunlichrot und süß und eignet sich perfekt für das Brechen von Fast Food. Warum?

Datteln enthalten hohe Kohlenhydrate, eine der wichtigsten Komponenten ist Fruktose.

Diese Art des natürlichen Zuckers, Fruktose genannt, wird vom Körper als Energiequelle verarbeitet. Deshalb kann das Essen von Dates beim Fasten nach einem Tag des Fastens für Ausdauer sorgen.

Darüber hinaus sind Datteln reich an Mineralien, Vitaminen, Ballaststoffen und Antioxidantien, die für das Verdauungssystem, die Gehirnfunktion und die Knochengesundheit gut sind und dem Körper helfen, freie Radikale abzuwehren.

In der Tat haben Datteln das Potenzial, den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren, da sie einen niedrigen glykämischen Index aufweisen, der für Diabetiker sicher ist.

2. Honig

Wussten Sie, dass Honig Zucker ersetzen kann? Wenn Sie süßen Tee zubereiten, kann Honig als Zuckerersatz verwendet werden, den Sie häufig verwenden. Tatsächlich wird Honig im Vergleich zu Zucker oder anderen künstlichen Süßstoffen gesundheitlich als besser angesehen.

Honig enthält hohe Kalorien, da er reich an Fruktose, Maltose, Saccharose und Glukose ist und daher nach dem Sport für den Verzehr empfohlen wird. Natürlich ist es auch sehr nützlich, um Energie nach dem Fasten wiederzugewinnen.

Neben natürlichem Zucker enthält Honig viele Antioxidantien ohne Fett oder Eiweiß, sodass der Cholesterinspiegel im Körper erhöht werden kann, um Entzündungen vorzubeugen und den Blutdruck normal zu halten. Dies kann sehr nützlich sein, wenn Sie ein Fan von fettigen oder fettigen Lebensmitteln sind.

3. Banane

Das Fastenbrechen wird nicht immer zu Hause erledigt, Sie müssen auf der Straße sogar gefastet haben. Nun, Bananen können ein wirksames Nahrungsmittel sein, um das Fasten zu brechen. Es ist leicht zu essen und enthält Bananen, die hauptsächlich aus Ballaststoffen und Zucker bestehen. Dazu gehören Glukose, Fruktose und Saccharose.

Darüber hinaus können Bananen aufgrund ihrer weichen Textur auch länger und sicherer für die Verdauung sein. In der Tat hilft der Gehalt an Kalium in Bananen dem Körper, den Blutdruck zu senken.

4. Süßkartoffeln

Süßkartoffeln enthalten nicht nur einen süßen Geschmack, sondern auch hohe Kohlenhydrate, Vitamin A und Vitamin C, die den Körper vor Ermüdung schützen können. In der Tat berichtet von Dr. Axt, Süßkartoffeln können Diabetespatienten als Diät-Menü hinzugefügt werden.

Obwohl er süß schmeckt, verlangsamt der Ballaststoffgehalt von Süßkartoffeln die Aufnahme von Zucker und verhindert so einen Anstieg des Blutzuckerspiegels. Darüber hinaus unterstützt der Antioxidansgehalt von Süßkartoffeln die Gesundheit des Gehirns ebenso wie Brokkoli und anderes grünes Gemüse.

5. Äpfel

Äpfel sind eine Frucht, die während der Diät sicher zu essen ist. Obwohl sie kalorienarm sind, können Äpfel mit hohem Vitamingehalt und Mineralstoffen Energie für den Körper produzieren. In Äpfeln enthaltenes Wasser, Vitamin B, Kalium und Eisen beeinträchtigen die Funktion des Herzens und der Muskeln, so dass es nach dem Fasten zur Wiederherstellung der Energie beiträgt.

Besser zusammengeführt

Sie können eine Vielzahl von Lebensmitteln genießen, die auf verschiedene Weise erwähnt wurden. Zum Beispiel durch Kompott mit Bananen und Süßkartoffeln. Oder machen Sie Apfelsaft mit Honig als Energiespender.

Praktischerweise gibt es jetzt auch Honig, der Daten enthält, sodass Sie die Güte von Honig und Daten direkt in einer Packung erhalten können. Diese Mischung aus Honig und Datteln kann direkt eingenommen oder zu Tee hinzugefügt werden, um das Fasten zu brechen, um die Energie des Körpers nach einem Fastentag schnell wiederherzustellen.

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