5 Schritte zur Überwindung der Einsamkeit, um mehr Enthusiasmus zu leben
Fast alle Menschen haben sich einsam gefühlt. Offensichtlich wirkt sich übermäßige Einsamkeit und Langzeitwirkung auf die Gesundheit des Körpers aus. Daher müssen Sie klug sein, um die Einsamkeit zu überwinden und optimistischer zu leben. Was ist jedoch der beste Weg, um die Einsamkeit zu überwinden? Im Folgenden sind die Tipps.
1. Sei ehrlich zu dir selbst
Viele Leute versuchen instinktiv vor der Einsamkeit zu fliehen. Einige Leute bestreiten, dass sie einsam sind, und versuchen, sie abzulenken, indem sie den ganzen Tag schlafen, fernsehen und viele andere Dinge tun. Sich damit zu beschäftigen, ohne zu akzeptieren, dass Sie sich wirklich einsam fühlen, wird keinen Erfolg haben. Es könnte funktionieren, aber nur für einen Moment, nicht als langfristige Lösung.
Die Leere, die du fühlst, dringt weiter in die tiefste Nische ein, wenn du weiter rennst und es leugnest. Die Studie von Ami Rokach besagt, dass Akzeptanz und Selbstreflexion ein Weg sind, um die negativen Auswirkungen der Einsamkeit in etwas Positiveres zu ändern.
Was muss reflektiert werden, um die Einsamkeit zu überwinden? Unter ihnen ist der Grund, warum Sie sich einsam fühlen, zum Beispiel, weil die Menschen um Sie herum sehr glücklich zu sein scheinen und ihre eigene Geschäftigkeit haben, während Sie sich schlecht fühlen. Dann finden Sie auch heraus, welche Situation oder Zeit normalerweise Einsamkeit auslöst. Ein Beispiel ist, wenn Sie von der Schule, dem Campus oder dem Büro nach Hause gehen und niemand einladend ist.
Von dort lernen Sie, Ihr Lebensgefühl zu verbessern und langsam die Einsamkeit in Ihrem Herzen abzustoßen.
2. Erkenne, dass der Einsamkeit widerstanden werden kann
Wenn Sie sich einsam fühlen, ist das Zeichen etwas, das Ihre Erinnerung an Schmerz, Angst und Leere auslöst, die Sie allein fühlen lässt. Das Gehirn ist darauf ausgelegt, auf Schmerzen und Gefahren zu achten, einschließlich ängstlicher und schmerzlicher Gefühle. Wenn Sie sich also einsam fühlen, sendet das Gehirn ein Signal, das Ihre Gefühle dominieren lässt.
Sie müssen jedoch sofort erkennen, dass die Einsamkeit im Grunde ein emotionaler Zustand ist, der aufgrund Ihrer eigenen Wahrnehmung in Ihrem Inneren entsteht. Sie können die Einsamkeit bekämpfen, warten Sie nicht einfach, bis sich die Situation verbessert.
3. Planen Sie den Kampf gegen die Einsamkeit
Nachdem Sie alles über die Einsamkeit, die Sie erfahren, akzeptiert und erkannt haben, ist es Zeit, einen Plan zu entwerfen, um zu kämpfen und diese Einsamkeit zu überwinden.
Manchmal ist ein Heilmittel gegen Einsamkeit einfach. Sitzen Sie zum Beispiel entspannt mit Ihrer Mutter, während Sie Tee trinken und sich über Ihre aktuellen Sorgen und Sorgen unterhalten. Auch wenn Sie Familienmitglieder jeden Tag treffen, ist vielleicht alles, was Sie brauchen, eine gute gemeinsame Zeit ohne jegliche Störung, um die Einsamkeit vertreiben zu können.
Wenn die Menschen, die Ihnen am nächsten sind, keine Unterstützung erhalten, versuchen Sie, "Ihre Flügel auszubreiten". Zum Beispiel, indem Sie sich einer neuen Community anschließen, einen Skills-Kurs besuchen, um neue Leute kennenzulernen, oder entlüften mit einem Therapeuten.
4. Pflege für Haustiere
Einige Studien weisen darauf hin, dass Haustiere für Einzelgänger unterhaltsame Freunde sein können. Eine durchgeführte Studie ergab, dass die Aufrechterhaltung eines Hundes dazu beitragen kann, das Risiko eines vorzeitigen Todes zu senken, insbesondere bei allein lebenden Personen. Diese Menschen, die alleine leben, sind die Gruppe der Menschen, die am stärksten von Einsamkeit betroffen sind, die zu bestimmten Gesundheitsproblemen führen kann.
In anderen Studien heißt es außerdem, dass Tierbesitzer bessere soziale und kommunikative Fähigkeiten besitzen. Darüber hinaus sind sie auch aktiver an Aktivitäten in der Gemeinschaft beteiligt. Eine Studie aus dem Jahr 2016 ergab auch, dass ältere Erwachsene, die Haustiere betreuten, innerhalb von 8 Wochen nach Beginn des Experiments eine Abnahme der Depression und eine verbesserte kognitive Funktion erlebten.
Achten Sie jedoch auch auf Ihre Leistungsfähigkeit. Akzeptieren oder pflegen Sie keine Tiere als Unterhaltung. Sie müssen sich auch darum kümmern, es aufziehen, füttern und alle Bedürfnisse Ihres Haustieres erfüllen.
5. Reduzieren Sie die Nutzung von Social Media
Eine im American Journal of Preventive Medicine veröffentlichte Studie hat gezeigt, dass sich Benutzer von Social Media tatsächlich einsamer fühlen. Social Media erweckt den Eindruck, dass Sie sich in einer Beziehung befinden, aber es ist tatsächlich das Gegenteil.
In Alone Togethers Buch argumentiert der Sozialpsychologe Sherry Turkle, dass durch soziale Medien Hyperkonfiguration besteht, durch die eine Person im wirklichen Leben mehr voneinander entfremdet wird. Helena Backlund Wasling von der Upstate Medical University der State University of New York in Sycaruse gibt an, dass direkter Kontakt und persönliche Begegnungen weitaus besser sind als Kontakte in sozialen Medien, da Menschen im Grunde eine körperliche Berührung benötigen, um sich getröstet und verbunden zu fühlen.
Lesen Sie auch:
- 6 Möglichkeiten, die Einsamkeit während der Depression zu beseitigen
- Verärgert und einsam zu sein, wirkt sich negativ auf die Gesundheit aus
- 8 einfache Möglichkeiten, das Glück zu steigern
