5 Schritte zur Überwindung der Online-Spielsucht
Bist du ein Fan von Online-Spielen? Wenn ja, seid süchtig. Weil viele Leute nicht wissen, dass sie süchtig nach Online-Spielen sind. Was sind dann die Anzeichen für Online-Spielsucht? Wie man damit umgeht?
Jedes Zeichen von jemandem, der süchtig nach Onlinespielen ist?
Eigentlich sind Online-Spiele nicht so schlecht, wie die meisten Leute denken. Bei vernünftiger Verwendung kann das Spielen mit einem Gadget den erlebten Stress reduzieren. Was passiert aber, wenn Sie zu oft süchtig nach Online-Spielen sind??
Einige Studien haben gezeigt, dass Spielsucht, einschließlich Online-Spiele, das Stress- und Depressionsgefühl einer Person steigern, apathischer werden und sogar zu Gewalt führen kann.
Es kann sein, dass Sie nicht erkennen, dass Sie von Onlinespielen abhängig sind. Aus diesem Grund sind hier die Zeichen:
- Jedes Spiel dauert immer sehr lange und wird von Tag zu Tag länger.
- Fühlen Sie sich gereizt und beleidigt, wenn Sie verboten werden oder das Spiel beenden.
- Denken Sie bei anderen Aktivitäten immer an Online-Spiele.
So überwinden Sie die Spielsucht im Internet?
Wenn Sie wissen, dass Sie süchtig nach Onlinespielen sind, dies jedoch bisher nicht beenden konnten, können Sie Folgendes tun.
1. Berechnen Sie, wie lange Sie vor dem Bildschirm verbringen, um Online-Spiele zu spielen
Um Ihnen das Bewusstsein zu vermitteln, können Sie versuchen, die Zeit oder Dauer zu berechnen, die Sie beim Spielen von Online-Spielen verwenden. Bitten Sie bei Bedarf die nächstgelegene Person um Hilfe, um sie zu berechnen.
Sie können auch Ihre eigenen Notizen machen, so dass Sie genau wissen, wie lange Sie nur für Online-Spiele verwenden. Auch wenn Sie sich bis zu einer Woche Notizen machen können und dann die Gesamtnutzung der aufgewendeten Zeit sehen. Vergleichen Sie mit Ihren täglichen Aktivitäten, vielleicht haben Sie Ihre wichtige Zeit nur für Online-Spiele genutzt.
2. Reduzieren Sie langsam, nicht gleichzeitig
Wenn Sie wissen, dass Sie 20 Stunden in einer Woche verbringen - was bedeutet, dass Sie einen ganzen Tag - zum Spielen von Online-Spielen verwenden, dann ist es an der Zeit, dass Sie sie langsam reduzieren.
Es ist schwierig, den Bildschirm des Spiels anzuhalten oder überhaupt nicht zu sehen, da er versucht, die Dauer zu verringern. Ab 20 Stunden zielen Sie beispielsweise auf nur 18 Stunden. Versuchen Sie, dass das Ziel die Spielzeit um bis zu 10% pro Woche reduziert, sodass Sie am Ende des nächsten Monats nur etwa 5 Stunden aufbringen.
3. Entscheiden Sie, dass Sie entschlossen sind, aufzuhören
Das Wichtigste bei der Überwindung einer Sucht ist die Absicht - dies gilt auch für Ihren Fall. Der Schlüssel hier ist, wie Sie Prioritäten in Ihrem Leben setzen können. Wenn Sie feststellen, dass viele Dinge noch wichtiger sind als das Spielen von Spielen, werden Sie es leichter finden, sich daran zu gewöhnen, nicht von Onlinespielen abhängig zu sein.
4. Fühlen Sie sich frei, um die Einstellungen automatisch anzupassen
Wenn Ihre Erinnerungsuhr nicht zum Stoppen des Spielens funktioniert, können Sie die Funktionen in Ihrem Gadget verwenden, um sich automatisch auszuschalten. Dies muss getan werden, um Sie zu zwingen, es nicht mehr zu tun. Wenn Sie sich selbst kontrollieren können und aufhören können, können Sie die ursprüngliche Methode mit einer Erinnerungsstunde verwenden.
5. Jedes Mal, wenn Sie Online-Spiele vermeiden können, schenken Sie sich ein Geschenk.
Wenn Sie sich kontrollieren können, um zur festgesetzten Zeit anzuhalten, dann ist nichts falsch, wenn Sie sich selbst wertschätzen. Zum Beispiel, indem Sie andere Dinge tun, die Sie mögen, oder Essen essen, die Sie gerne tun - natürlich nicht, um das Spiel erneut zu spielen. Sie können auch Ihrem Ehepartner, Ihrer Familie und Ihren Freunden Zeit geben, die Sie aufgrund von Online-Spielen möglicherweise zurückgelassen haben.
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