5 Schritte zum Vergeben, aufrichtig und geistig gesünder zu leben

Eine vom Journal of Consulting und Clinical Psychology veröffentlichte Studie aus dem Jahr 2014 sagte, dass jemand, der in der Vergangenheit Gefühle, Groll, Schmerz, chronische Rache oder alles, was mit emotionalen Wunden zusammenhängt, fühlt, immer noch durch "verzeihende Therapie" behandelt werden kann.

Was ist Therapie verzeihen??

Die Therapie der Vergebung ist eine Übung und ein Weg, aufrichtig über emotionale Probleme und Verletzungen zu sein, die seit 1980 angewendet werden. Die Anwendung dieser Praxis hat bis 1990 zugenommen und kann als Teil einer herkömmlichen Psychotherapie angepasst werden, solange sie den Anforderungen und empfohlenen Schritten folgt.

Wie kann man mit dieser Therapie verzeihen??

Nathaniel Wade, Professor für Psychologie an der Iowa State University, untersuchte 54 Fälle von Psychotherapie mit Problemen im Zusammenhang mit psychischen Verletzungen, traumatischen Verletzungen, Verrat und sogar Demütigung. Wade fand gute Ergebnisse, als Personen, die diese Erfahrung erlebten, an der von ihm und seinem Team durchgeführten Sitzung "Therapie verzeihend" teilnahmen.

Die von den Teilnehmern nach der Therapie erzielten Ergebnisse führten zu einer Verringerung von Angstzuständen, Depressionen und sogar zu einer Erhöhung der Lebenserwartung für die Zukunft. Darüber hinaus ist die Einzeltherapie wirksamer als die Gruppentherapie. Das Folgende sind Beispiele für Schritte, die befolgt werden können:

1. Verpflichtung und sicher, die Belastung für das Herz lösen zu wollen

Der erste Weg zu vergeben ist die Notwendigkeit, sich zu verpflichten, all die Probleme loszulassen, die Ihr Herz beruhigt haben. Um den Schmerz der Vergangenheit nicht wiederzubeleben, hören Sie auf, über das Problem nachzudenken und es anderen zu erzählen.

2. Drücke deine Gefühle aus

Sie können immer noch wirklich den Schmerz ausdrücken, der empfunden wird. Tun Sie es, indem Sie eine hohe Bewusstseinsgrenze verwenden. In der Regel lassen die Menschen Gefühle aufkommen, die mit bestimmten Medien aufgestaut werden, z. B. indem sie mit Freunden Geschichten erzählen, Tagebücher schreiben oder auch nur Briefe schreiben, ohne zu senden. Wenn Sie dies tun, können Sie sich auch selbst und den Schmerz, den Sie fühlen, verstehen.

3. Konzentrieren Sie sich einfach auf die Zukunft

Es fühlt sich nicht gut an, wenn der Geist ständig von endlosem Kummer geplagt wird. Aber wie lange willst du so sein? Schließlich denken Leute, die dich verletzen, nicht unbedingt auch an deine Gefühle, oder? Sie müssen auch für Ihr eigenes Glück verantwortlich sein und erwarten nicht, dass es von anderen Menschen kommt. Niemand kann die Zeit in vergangenen Ereignissen wiederherstellen. Alles, was Sie tun können, ist, diesen Tag zum besten Tag Ihres Lebens zu machen.

4. Hör auf, andere zu beschuldigen

Hören Sie auf, sich selbst als Opferfigur zu sehen. Es muss Erinnerungen an die Vergangenheit geben, die jederzeit aufhören, indem sie auftauchen. Entspannen Sie sich, Sie müssen nur zugeben. Wenn Sie anerkennen, dass dies geschehen ist, ist das Zeichen, dass Sie fast das Stadium der Barmherzigkeit erreicht haben.

Dies ist die Zeit, um das Herz zu haben, um in der Lage zu sein, jemanden oder Umstände nicht länger verantwortlich zu machen. Wenn Sie jemand anderem die Schuld geben, bedeutet dies, dass Ihr Schmerz Ihre aktuelle Identität ist. Vergessen Sie anschließend nicht, sich bewusst zu machen, dass Sie sich in der aktuellen Position befinden, die Sie geübt haben und wie Sie aufrichtige Eroberung erreichen können.

5. Vergib ihnen und vergib dir selbst

Wir müssen vielleicht nicht das schlechte Verhalten anderer vergessen, aber in der Tat hat jeder Mensch das Recht, vergeben zu werden, und umgekehrt. Manchmal sind viele Menschen in Tagesschmerzen gefangen, stur und fühlen sich unfähig zu vergeben. In der Tat ist es sinnlos und selbstzerstörerisch.

Vergebung ist kein Zeichen dafür, dass Sie schwach sind. Im Gegenteil, dies ist nur ein echtes Signal, dass Sie zugeben, dass sich jemand verletzt, aber Sie möchten Fortschritte im Leben haben, ohne darüber erneut nachzudenken. Vergebung ist nicht nur ein Weg, aufrichtig zu sein, sondern auch, sich in andere hineinzuversetzen und die Dinge aus ihrer Sicht zu sehen.

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