5 wichtige Schlüssel zur Gesunderhaltung der Blase bei Frauen

Sie haben vielleicht fleißig die Gesundheit des Herzens, der Lunge, der Nieren und anderer oberer Organe erhalten, aber was ist mit den unteren Körperorganen wie der Blase? Oft unterschätzt, muss auch auf die Blase geachtet werden. Besonders für Sie Frauen sind Sie anfälliger für Harnwegsinfektionen als Männer. Was sollten Frauen tun, um die Gesundheit der Blase aufrechtzuerhalten? Schauen Sie sich das folgende Geheimnis an.

Wie kann die Gesundheit der Blase bei Frauen erhalten bleiben?

Genau wie andere Körperorgane müssen Sie auch die Gesundheit der Blase aufrechterhalten. Wenn nicht, können Bakterien, die in die Harnröhre gelangen, die Harnröhre befallen. Auch wenn es nicht schnell gehandhabt wird, steigen die Bakterien weiter in die Nieren auf und verursachen Infektionen.

Nun, damit es nicht passiert, halten wir die Gesundheit der Blase so früh wie möglich. So geht's.

1. Vermeiden Sie die Gewohnheit, das Wasserlassen aufzuhalten

Wenn Sie die ganze Zeit unter denjenigen sind, die das Wasserlassen oft zurückhalten, sollten Sie diese Gewohnheit aufgeben. Wasserlassen hilft beim Beseitigen von Bakterien, aber wenn Sie es zurückhalten, steigen die Bakterien, die zurückgeworfen werden sollten, in die Blase auf und verursachen Infektionen.

Darüber hinaus sind Frauen sehr anfällig für Infektionen der Harnwege. Dieser Zustand wird sich sicherlich verschlechtern, wenn Sie weiterhin urinieren.

Jedes Mal, wenn der Wunsch besteht, zu urinieren, gehen Sie sofort ins Badezimmer und entfernen Sie es gründlich. Achten Sie auch darauf, wie Sie intime Organe reinigen, und zwar von vorne nach hinten. Dadurch soll verhindert werden, dass Bakterien vom Anus in die Harnröhre gelangen, wodurch Infektionen der Harnwege ausgelöst werden können.

2. Achten Sie auf Ihr Gewicht

Jill Maura Rabin, MD, Leiterin der Uroginekologie am Long Island Jewish Medical Center in New York, gab bekannt, dass übergewichtige Frauen stärker an Harninkontinenz leiden (Schwierigkeiten beim Harnlassen).

Je mehr Sie an Gewicht zunehmen, die Fettablagerungen im Körper werden die Blase weiterhin unterdrücken. Infolgedessen wird der Urin in zunehmendem Maße gedrückt und macht es Ihnen schwer, den Harndrang zu kontrollieren.

Lassen Sie uns daher von nun an Ihr Gewicht kontrollieren. Wie Sie mit Sport umgehen, vermehren Sie das Essen von Obst und Gemüse und überwachen Sie regelmäßig Ihr Gewicht. All diese Methoden halten Sie nicht nur fit, sondern verhindern auch Harninkontinenz.

3. Vermeiden Sie saure Lebensmittel

Interstitielle Zystitis ist eine chronische Blasenstörung, die häufiger bei Frauen als bei Männern auftritt. Sie werden normalerweise Schmerzen in der Blase verspüren, das Gefühl haben, dass Sie ununterbrochen urinieren möchten und manchmal Ihr Bett nass machen.

Gopal Badlani, ein Arzt für Urologie am Baptist Medical Center der Wake Forest University, erklärte, dass dies durch saure Nahrungsmittel wie Tomaten oder Orangensaft verursacht werden könnte. Damit die Blase gesund bleibt, begrenzen Sie ab sofort den Verbrauch dieser sauren Lebensmittel. Dies hilft dabei, die Häufigkeit von übermäßigem Wasserlassen zu reduzieren und gleichzeitig das Risiko einer Blasenkrankheit zu verringern.

4. Viel Wasser trinken

Trinkwasser kann zwar dazu führen, dass Sie hin und her ins Badezimmer gehen, aber es kann dabei helfen, die Bakterien in der Blase zu spülen. Je mehr Bakterien mit Urin verschwendet werden, desto gesünder ist Ihre Blase und eine Infektion wird vermieden.

Jedes Mal, wenn Sie weniger Wasser trinken, wird Ihr Körper nicht nur dehydriert, sondern auch der Urin wird konzentrierter und Verstopfung ausgelöst. Beide Zustände reizen die Blase allmählich und lösen Harninkontinenz aus.

Trinken Sie also mindestens 8 Gläser Wasser pro Tag. Sie können auch Suppe essen oder Saft trinken, um Ihre Körperflüssigkeiten zu treffen.

Vermeiden Sie jedoch Alkohol, Kaffee, Tee, Soda und andere koffeinhaltige Getränke. Denn Koffein kann übermäßige Blasenkontraktionen stimulieren und zu Urinverlust führen.

5. Kegel-Gymnastik

Die Kegel-Trainingsroutine ist eine der effektivsten Methoden, um die Gesundheit der Blase aufrechtzuerhalten. Diese gymnastische Bewegung hat viele Vorteile, von der Stärkung der Beckenmuskulatur, die die Organe in der Umgebung unterstützt, der Verbesserung der Blasenkontrolle und der Verhinderung von Harninkontinenz.

Stellen Sie jedoch sicher, dass Sie Kegel-Übungen richtig machen, oder? So geht's:

• Ziehen Sie Ihre Beckenbodenmuskulatur in einer liegenden Position an, wie beim Harnhaltern. Halten Sie diese Kontraktion 5 Sekunden lang gedrückt.
• Entspannen Sie Ihre Beckenbodenmuskeln für 5 Sekunden. Wiederholen Sie 4-5 mal hintereinander.
• Wenn Sie sich daran gewöhnt haben, können Sie je nach Ihren Fähigkeiten 10 Sekunden oder mehr Zeit hinzufügen.

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