5 Schlüssel, um Emotionen schnell, richtig und ohne Verb zu reduzieren

Ärger und Ärger können jederzeit und überall auftreten. Der Auslöser ist auch vielfältig, es kann durch Staus, die Sie verspätet ins Büro bringen, oder weil Ihr Lieblingsbecher zerbrochen ist, weil er von einem Kollegen berührt wurde. Was auch immer die Ursache ist, alles, was Sie tun müssen, ist, Emotionen so schnell und so schnell wie möglich zu reduzieren, damit sich diese Wut nicht überall ausweitet. Lassen Sie uns in der folgenden Übersicht herausfinden, wie Sie Emotionen schnell reduzieren können.

Der Schlüssel, um Emotionen schnell zu dämpfen

Wenn die Emotionen ihren Höhepunkt erreichen, steigt der Blutdruck normalerweise an, da das Herz schneller und unregelmäßiger pumpt. Damit Sie nicht selten Kopfschmerzen, Brustschmerzen und Atemnot verspüren.

Damit Ihre Wut keinen negativen Einfluss auf die körperliche Gesundheit hat, müssen Sie nach Wegen suchen, um Emotionen schnell und präzise zu reduzieren. Es gibt folgende Möglichkeiten, um Emotionen zu reduzieren, die Sie täglich üben können:

1. Atmen Sie tief ein

Tief durchatmen ist ein effektiver Weg, um Emotionen zu lindern. Robert Nicholson, stellvertretender Dozent an der Saint Louis University, USA, sagte, als er sich ärgerte, wurde der Körper angespannt.

Um es wieder zu entspannen und diese Spannung abzubauen, müssen Sie tief einatmen. Denn die Zufuhr von mehr Sauerstoff hilft, Spannungen abzubauen.

Schließen Sie langsam Ihre Augen und atmen Sie tief ein. Sie tun dies, indem Sie es aus der Nase einatmen und langsam aus dem Mund nehmen. Wiederholen Sie diese einfache Meditationstechnik drei bis fünf Mal oder bis Sie sich viel besser fühlen.

2. Machen Sie einen kurzen Spaziergang

Wenn die Emotionen ihren Höhepunkt erreichen, versuchen Sie, vom Sitzen aufzustehen, und machen Sie einen Spaziergang von Ihrer Quelle der Wut. Sport kann ein starker Stressabbau und Emotion sein. Das Gehen beinhaltet leichte Übungen, die den Körper dazu bringen können, Endorphine oder so genannte glückliche Hormone freizusetzen.

Wenn Sie eine Weile gehen und sich von der Quelle der Ressentiments entfernen, können Sie klarer denken. Darüber hinaus hilft Ihnen diese Methode, neue Ansichten zu finden, die möglicherweise eine Lösung für das vorliegende Problem darstellen. Sie brauchen nicht länger zu verweilen. Sie müssen nur fünf Minuten in einem offenen Raum spazieren, um Ihnen Ruhe zu geben.

3. Drücken Sie einen bestimmten Punkt im Körper

Daniel Hsu, ein Akupunkteur und traditionelle Medizin in New York, der einen bestimmten Punkt im Körper drückt, kann das Nervensystem entspannen. Wenn sie wütend und gestresst sind, werden die Nerven enger. Um den normalen Zustand wiederherzustellen, müssen Sie die Hauptpunkte auf Kopf, Gesicht und Hände drücken, die sich nahe an der Ansammlung von Nerven befinden.

Drücken Sie die Innenseite der Handfläche zwischen Daumen und Zeigefinger. Drücken Sie leicht mit Ihrem Daumen und fühlen Sie die Berührung. Lassen Sie etwa 10 Sekunden stehen und wiederholen Sie diese Methode auf der anderen Seite. Sie können auch mit dem Daumen auf verschiedene Punkte Ihrer Handfläche drücken.

4. Entspannen Sie die verspannten Muskeln

Um die emotionale Selbstkontrolle zu reduzieren, können Sie alle angespannten Muskelgruppen entspannen. Diese eine Methode ist sehr einfach und kann jederzeit ausgeführt werden. Tatsächlich kann diese Übung innerhalb von Sekunden fast alle Spannungen lösen, die Sie im Körper spüren. Auf diese Weise sind Sie viel ruhiger und können mit Situationen mit kaltem Kopf umgehen.

Es ist einfach, alle Muskeln im Körper von Kopf bis Fuß zu strecken. Bewegen Sie zum Beispiel Ihre Schultern langsam zurück, drehen Sie Ihren Nacken in die Richtung oder gegen den Uhrzeigersinn, biegen Sie die Beine, indem Sie sie drehen. Drehen Sie Ihren Körper zusätzlich nach rechts und links, um Ihre Hüft- und Rückenmuskulatur zu entspannen.

5. Schalten Sie Ihre Lieblingsmusik ein

Wussten Sie, dass der innere Rhythmus des Körpers der Musik folgt, die Sie hören. Wenn Sie wütend sind, versuchen Sie, Musik mit einem beruhigenden Rhythmus zu hören, sodass der Körper auch indirekt seinem Rhythmus folgt. Auf diese Weise verlangsamen sich Atem und Herzfrequenz wieder normal, noch entspannter als zuvor.

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