5 schlechte Angewohnheiten, die Sie anfällig für Osteoporose machen
Osteoporose wird häufig als Erkrankung älterer Menschen angesehen, da die Knochendichte normalerweise mit dem Alter abnimmt. Deshalb versuchen viele Menschen, Osteoporose zu verhindern, indem sie den Kalziumbedarf, Vitamin D und regelmäßige Bewegung decken. Trotzdem wissen nicht viele, dass die Aktivitäten, die Sie täglich durchführen, im Alter tatsächlich eine Ursache für Osteoporose sein können. Irgendetwas?
Gewohnheiten, die die Ursache für Osteoporose sein können
Knochenverlust oder Osteoporose ist der Verlust an Knochenmasse, der die Knochen dünner macht. Infolgedessen sind verwundbare Knochen spröde, porös und brechen leicht. Die meisten Menschen denken, dass Osteoporose eine natürliche Krankheit ist, als Teil des Alterungsprozesses. Unbewusst haben verschiedene tägliche Gewohnheiten in jungen Jahren zu diesem Knochenschaden beigetragen.
1. Halten Sie sich den ganzen Tag zu Hause eingesperrt
Schön, eines Tages zu Hause ruhig zu sein, weil draußen die Sonne sehr heiß aussah? Indirekt könnte dies die Ursache für Osteoporose sein. Ja, die Sonne ist als eine der besten Quellen für natürliches Vitamin D zur Unterstützung verschiedener Körperfunktionen bekannt.
Vitamin D aus der Sonne hat eine weitere wichtige Aufgabe, um die Kalziumabsorption im Körper zu unterstützen, sagte Dr. Jonathan Lee, als Knochenspezialist am Montefiore Health System in New York. Die Angemessenheit von Kalzium im Körper wird verwendet, um eine gesunde Knochenstruktur aufzubauen und zu erhalten.
Nehmen Sie sich also die Zeit, die Sonne morgens oder abends "zu treffen", wenn die Sonne nicht zu heiß ist.
2. Den ganzen Tag faul
Knochen kann als ein wichtiger Teil des Körpers betrachtet werden, der die Bewegung des Körpers unterstützt. Das heißt, je öfter es verwendet wird, ist die Knochenstruktur sicherlich gut, während die Knochenfunktion schwächer wird, wenn sie selten verwendet wird.
Dies wird durch eine Aussage von Dr. Laila S. Tabatabai, Dozentin am Houston Methodist und am Weill Cornell Medical College. Ihm zufolge führen Lebensstile, die gerne faul sind und körperliche Bewegung meiden, zu einer Abnahme der Knochenfunktion, da sie nicht optimal geschärft wird.
Zusätzlich zum regelmäßigen Trainieren können Sie den Knochenverlust durch Multiplizieren von Aktivitäten mit körperlichen Bewegungen verhindern. Gehen Sie zum Beispiel Treppen hoch und runter, gehen Sie oder nehmen Sie sich die Zeit, um das Haus aufzuräumen, anstatt sich den ganzen Tag auf dem Bett hinlegen oder den ganzen Tag fernsehen zu müssen.
3. Ich liebe es, salziges Essen zu essen
Knochenspezialist aus dem Gesundheitszentrum von Providence Saint John's in Santa Monica, Kalifornien, Dr. Frederick Singer erklärte, es stellte sich heraus, dass es einen Zusammenhang zwischen hoher Salzaufnahme und verminderter Knochendichte gibt.
Die Salzmenge kann üblicherweise aus der darin enthaltenen Natriummenge berechnet werden. Wenn nun der Natriumspiegel im Körper ansteigt, wird der Körper automatisch mehr Kalzium durch den Urin freisetzen.
Wie das Linus Pauling Institute, ein Forschungsinstitut an der Oregon State University in den Vereinigten Staaten, belegt, laufen erwachsene Frauen jedes Jahr ungefähr ein Prozent der Knochendichte, nur weil sie ein Gramm Natrium pro Tag verbrauchen.
4. Trinken Sie alkoholische Getränke
Am besten reduzieren Sie die Angewohnheit, Alkohol zu trinken, wenn Sie keine Osteoporose haben möchten. Ja, Alkoholkonsum ist eine von mehreren Gewohnheiten, die Osteoporose verursachen, da sie die Verdauungsarbeit bei der Kalziumaufnahme beeinträchtigen kann.
Alkohol beeinflusst auch die Funktion der Bauchspeicheldrüse und der Leber und beeinflusst somit den Kalzium- und Vitamin-D-Spiegel im Körper. Tatsächlich nimmt das Hormon Cortisol zu, begleitet von einer Abnahme der Hormone Östrogen und Testosteron, was die Knochendichte weiter schwächt.
5. Rauchen
Nach Angaben des Nationalen Ressourcenzentrums des National Institute of Health für Osteoporose und verwandte Knochenkrankheiten haben Raucher eine deutlich geringere Knochendichte als Nichtraucher.
Der Grund ist, dass Zigaretten freie Radikale produzieren, gefährliche Verbindungen, die Krankheiten verursachen. Diese freien Radikale können Zellkomponenten abtöten, die gesunde Knochen bilden sollen, erklärt Dr. Edward Domurat, ein Endokrinologe am South Bay Medical Center von Kaiser Permanente. Ähnlich wie Alkohol kann Rauchen auch die Produktion des Hormons Cortisol erhöhen, wodurch die Knochenarbeit geschwächt wird.
Versuchen Sie jetzt, einen gesunden Lebensstil zu implementieren, der die Knochenfunktion unterstützen kann. Vermeiden Sie stattdessen verschiedene Gewohnheiten, von denen angenommen wird, dass sie den Knochenverlust beschleunigen!
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