5 Möglichkeiten, Kinder kennenzulernen, um Sport zu treiben

Im Alter von 5 bis 17 Jahren entwickeln sich körperliche und geistige Bedingungen. Im Alter von Kindern bis Jugendlichen durchlaufen das Herz-Kreislauf-System, Muskeln und Knochen rasche Veränderungen und werden stärker. Darüber hinaus lernen Kinder verschiedene Dinge über ihre Umwelt außerhalb des Hauses. Diese Entwicklung ist nur dann optimal, wenn das Kind außerhalb des Hauses körperlich aktiv ist.

Es gibt verschiedene körperliche Aktivitäten, die für Kinder im Alter von 5 bis 17 Jahren geeignet sind, z. B. Spiele, Sport, Freizeitaktivitäten, die in einer Familie, Schule oder in einer Gemeinschaft durchgeführt werden können. Kinder brauchen auch nur Zeit, die tendenziell kürzer ist, um die angemessene körperliche Aktivität zu erreichen. Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) empfiehlt, dass Kinder zwischen 5 und 17 Jahren an drei Tagen pro Woche 60 Minuten pro Tag aktiv umziehen. Dies kann auch 30 Minuten vormittags bedeuten, gefolgt von 30 Minuten nachmittags. Je länger die Dauer, desto besser.

Warum müssen Kinder körperlich aktiv sein??

Im Großen und Ganzen helfen die sportlichen Aktivitäten bei der Entwicklung verschiedener Körpergewebe und trainieren den Körper so, dass er sich gut koordinieren kann. Mit aktiven Bewegungen können verschiedene Knochen-, Muskel- und Gelenkgewebe Nährstoffe besser aufnehmen, um stärker zu werden. Wenn Sie Kinder bewegen, erhöht sich auch die Kapazität des Herz-Kreislaufsystems, da sich das Herz und die Lunge daran gewöhnen, Sauerstoff zu verwenden und ihn durch den Körper zu leiten.

Darüber hinaus ist die Kindheit die richtige Zeit, um das Gehirn dazu zu trainieren, sich mit allen Muskeln der Gliedmaßen zu koordinieren, so dass das Kind ein Gleichgewicht des Körpers hat und die Gliedmaßen besser kontrollieren kann.

Indirekt werden Kinder Kalorien aktiv verbrennen, so dass das gespeicherte Fett geringer ist und das Gewicht ihrer Größe und ihrem Alter entspricht. Bei körperlicher Aktivität außerhalb des Hauses haben Kinder mehr Spielgefährten. Dies wird Kinder dazu anregen, mit Personen ihres Alters in Kontakt zu treten und das Selbstbewusstsein zu stärken. So werden Kinder im Alter von Jugendlichen und Erwachsenen die Fähigkeit haben, sich in einem sozialen Umfeld besser anzupassen und psychische Probleme wie Angstzustände und Depressionen zu überwinden.

Was kann getan werden, damit Kinder körperlich aktiv sind?

Mit zunehmendem Alter wird es schwieriger, die Gewohnheiten von Kindern zu entwickeln, um den Bedürfnissen der körperlichen Aktivität gerecht zu werden. Deshalb muss dies schon früh gewöhnt werden. Hier einige Tipps, die Ihrem Kind helfen können, sich aktiver zu bewegen:

1. Erkennen Sie zunächst, wie viel körperliche Aktivität je nach Alter erforderlich ist

Die körperlichen Aktivitätsbedürfnisse von Kindern können sich je nach Alter unterscheiden:

Kindergartenalter oder Vorschule - erfordert Aktivitäten, die helfen, motorische Fähigkeiten zu entwickeln, wie das Werfen und Treten eines Balls, das Herumlaufen oder das Dreiradfahren.

Frühes Schulalter - In diesem Alter kann das Kind die Spielregeln verstehen, also die Talente und Interessen des Kindes erkennen. Sie können auch ein Kind eines Sportvereins eingeben, das er zu Beginn des Schulalters mag. Allerdings sind nicht alle Kinder an bestimmten Sportspielen interessiert. Die Rolle der Eltern ist sehr wichtig, um Kinder zu Aktivitäten außerhalb des Hauses wie Wandern oder Radfahren einzuladen.

Jugendalter - In diesem Stadium hat das Kind normalerweise die Wahl für körperliche Aktivität. Was Eltern tun können, ist, ihre Bedürfnisse für körperliche Aktivitäten wie Sportgeräte zu erfüllen, damit Kinder motivierter sind. Eltern müssen jedoch auch Anweisungen geben, damit sich die Kinder neben dem Sport auch ihrer akademischen Verantwortung stellen können.

2. Wenn Ihr Kind an Gadgets interessiert ist, begrenzen Sie die Zeit vor dem Bildschirm

Dies muss getan werden, um zu vermeiden, dass Kinder außerhalb des Hauses weniger körperlich aktiv sind, weil sie es vorziehen, Spiele im Gadget zu spielen. Um dies einzuschränken, erstellen Sie einen Zeitplan für Kinder, die beispielsweise eine oder zwei Stunden pro Tag mit Gadgets spielen oder den Zugang von Kindern zu elektronischen Geräten wie Fernsehgeräten und Computern in Kinderzimmern einschränken. Sie müssen auch ein Beispiel dafür sein, dass Sie ein Gadget lange Zeit nicht in der Nähe eines Kindes verwenden.

3. Machen Sie Übung zur Routine

Dies muss getan werden, damit sich die Kinder daran gewöhnen und sich daran erinnern können, wann sie trainieren sollen. Planen Sie einen Zeitplan für Aktivitäten außerhalb Ihres Hauses mit Ihrem Kind, indem Sie beispielsweise jedes Wochenende Rad fahren.

4. Lassen Sie Ihr Kind mit seinem Freund trainieren

Kinder sind sehr glücklich, zusammen mit ihrem Alter aktiv zu sein. Ermutigen oder unterstützen Sie Ihr Kind, indem Sie Freunde dazu einladen, an gemeinsamen Aktivitäten teilzunehmen, beispielsweise einen Roadtrip zu machen oder einfach nur herumzulaufen.

5. Kultivieren Sie positive Ansichten über körperliche Aktivität und Übung

Dies kann erreicht werden, indem Kinder erfolgreichen Sportlern wie Fußball- oder Basketballspielern vorgestellt werden. Ein anderes Beispiel ist, dass Kinder nach einem Unterrichtstag oder nach Abschluss von Schulaufgaben außerhalb des Hauses spielen dürfen.

Umgekehrt sollten Sie Kinder nicht zwingen, außerhalb des Hauses zu spielen, wenn Ihr Kind dazu neigt, weniger aktiv zu sein. Eine andere Sache, die Kinder dazu bringen kann, körperliche Aktivität zu vermeiden, ist die Verwendung als Bestrafung. Zum Beispiel wird Kindern befohlen, Liegestütze zu machen, weil sie Fehler machen. Dies führt nur zu negativen Ansichten und dazu, dass sie körperliche Aktivität meiden.

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