5 Gründe, warum Familie zusammen gesünder ist als alleine essen
Essen Sie und Ihre Familie normalerweise zusammen? Oder aufgrund der Vielzahl an Terminen und Terminen können Sie nicht mit Ihrer Familie essen? Nun, es hat sich herausgestellt, dass eine Reihe von Studien beweisen, dass das tägliche Leben mit Ihren Familienmitgliedern unzählige gesundheitliche Vorteile hat. Was sind die Vorteile? Schauen Sie sich die Bewertung unten an.
Vorteile des Essens mit der Familie für die Gesundheit
Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um mit Ihrer Familie zu essen. Ob morgens oder abends. Gemeinsames Essen kann folgende Vorteile bieten.
1. gesündere Speisenauswahl
Wenn Sie selbst öfter essen, können Sie auch draußen essen. Wenn Sie dagegen mit der Familie essen müssen, essen Sie und Ihre Familie normalerweise Hausmannskost. Der Kauf von Lebensmitteln im Freien ist riskant für die Gesundheit, weil Sie nicht wissen, ob die Lebensmittelverarbeitung recht sauber und gesund ist. Nicht zu vergessen, wenn das gekaufte Lebensmittel Geschmacksverstärker, chemische Farbstoffe oder andere Zusätze enthält.
Hausmannskost ist viel gesünder, weil Sie die Verarbeitung selbst garantieren können. Außerdem können Sie regulieren, wie viel Salz, Zucker und Chemikalien Sie zum Kochen verwenden.
2. Überwachen Sie die Ernährung von Kindern
Wenn das Kind alleine oder zusammen mit seiner Bezugsperson isst, wer weiß, hat es kein Gemüse oder Reis verbraucht. Durch das Essen mit Eltern können Sie die tägliche Ernährung Ihres Kindes überwachen. Sie haben auch die Möglichkeit, jeden Tag verschiedene Arten von Lebensmitteln einzuführen. Dies kann Pickel und übergewichtige Kinder verhindern.
Eine Umfrage eines Expertenteams der Harvard Medical School aus dem Jahr 2000 hat gezeigt, dass Kinder im Alter von 9 bis 14 Jahren, die immer mit ihren Familien essen, Gemüse und Obst lieben. Sie neigen auch weniger dazu, ungesunde Lebensmittel und Getränke wie gebratene Lebensmittel und Soda zu konsumieren.
3. Es ist einfacher, Lebensmittelportionen zu kontrollieren
Wenn Sie zu Hause für Ihre Familie kochen, hätten Sie geahnt, wie viel die richtige Portion Lebensmittel ist. Wenn das Essen nicht aufgebraucht ist, kann es direkt in den Kühlschrank gestellt werden. Wenn Sie auswärts essen, ist die Portion der Speisen normalerweise zu viel. Da Sie für das Essen bezahlen müssen, erscheint ein Verlangen, es auszugeben, obwohl Sie gesättigt sind.
4. Verhindern von Risikoverhalten bei Kindern
Laut einer Studie des US-amerikanischen Zentrums für Sucht- und Drogenmissbrauch (CASA) aus dem Jahr 2010 kann das Essen mit Kindern und Eltern das Risikoverhalten bei Kindern erheblich verhindern. Ungewohnte Kinder essen zusammen 3,5-mal häufiger illegale Drogen. Sie sind auch 2,5-mal häufiger rauchen und 1,5-mal häufiger alkoholische Getränke.
Experten gehen davon aus, dass das gemeinsame Essen Eltern dabei helfen kann, frühzeitig schlechte Einflüsse für ihre Söhne und Töchter zu erkennen. Darüber hinaus ergab eine Untersuchung im Journal der American Academy of Pediatrics aus dem Jahr 2011, dass Kinder, die immer mit ihren Eltern essen, bei Entscheidungen über ihre Gesundheit um 24% klüger werden.
5. Stress abbauen und Depressionen vorbeugen
Eine Studie im Journal of Marriage and Family aus dem Jahr 2012 stellte fest, dass Familien, die oft zusammen aßen, geringere Depressionssymptome aufwiesen als Familien, die fast nie zusammen gegessen hatten. Nach Ansicht eines Expertenteams, das dieses Phänomen untersuchte, können nicht wirklich die Nahrungsmittel helfen, psychische Probleme zu überwinden. Qualitätszeit und die Herzlichkeit der Familie spielen hier eine wichtige Rolle.
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