5 spannende Aktivitäten, die das Demenzrisiko ab heute reduzieren können

Demenz ist eine Gruppe von Symptomen, die als Folge einer mit dem Alter herabgesetzten Gehirnfunktion auftreten. Symptome von Demenz sind Schwierigkeiten beim Erinnern und Denken, so dass es eher als Alters- oder ältere Krankheit bekannt ist. In schweren Fällen können Menschen mit dieser Erkrankung Halluzinationen erleben. Deshalb ist die Lebensqualität von Menschen mit Demenz stark eingeschränkt. In der Tat kann die Verringerung des Demenzrisikos bereits in jungen Jahren mit verschiedenen einfachen Mitteln erfolgen. Einige von ihnen können von Kindheit an sogar Ihr Hobby sein. Komm schon, erfahre mehr in diesem Artikel!

Demenz ist eine Erkrankung älterer Menschen

Der wichtigste Risikofaktor für Demenz ist das Altern. Basierend auf den Ergebnissen der Intercensus-Bevölkerungsumfrage, die von BPS veröffentlicht wurde, erreichte die indonesische Bevölkerung im Alter von über 60 Jahren bis 2015 21,4 Millionen.

Die Altersgruppe von 60 Jahren und darüber ist die demenzgefährdetste Gruppe. Je älter Sie sind, desto höher ist das Risiko für Demenz. Trotzdem können Symptome von Demenz bereits im Alter von 40 Jahren auftreten.

Verschiedene tägliche Aktivitäten, die das Demenzrisiko reduzieren können

Demenz führt nicht nur dazu, dass eine Person senil ist und Denkschwierigkeiten hat, sie hat auch Schwierigkeiten, mit Emotionen umzugehen. Demenz macht es den Betroffenen auch schwer, reibungslos zu sprechen und sich zu bewegen.

Tatsächlich kann das Demenzrisiko durch die Aufrechterhaltung einer gesunden Ernährung und regelmäßige Bewegung des Gehirns verlangsamt oder sogar ganz verhindert werden. Darüber hinaus tragen einige Aktivitäten, die Sie täglich durchführen, ohne es zu bemerken, dazu bei, die Gesundheit des Gehirns zu erhalten und das Demenzrisiko zu reduzieren. Was auch immer es ist?

1. Lies ein Buch

Fast 90% der Indonesier lesen keine Bücher. Dies ist natürlich sehr bedauerlich, denn die Vorteile des Lesens eines Buches helfen nicht nur, den Horizont zu erweitern und die Kreativität zu steigern.

Hobbies beim Lesen von Bücher sind gleichbedeutend mit dem Training von Konzentrationsfähigkeiten und dem Fokus des Gehirns, um eine Aufgabe zu erfüllen. Beim Lesen lernen Sie außerdem, die Gehirnleistung zu schärfen, um neue Informationen aufzunehmen, zu verarbeiten, zu speichern und zu speichern. Es ist daher bekannt, dass Menschen, die fleißig lesen, ein weitaus geringeres Risiko für verschiedene Arten von Gehirnerkrankungen wie Demenz und Alzheimer haben.

Die obige Theorie wird durch eine Studie aus Hongkong belegt, die von der Medical Daily zitiert wurde. Nach der Beobachtung von mehr als 1.500 älteren Menschen, die 65 Jahre und älter waren und keine Demenz hatten, stellten die Forscher fest, dass sie schon in jungen Jahren gern gelesen hatten.

Komm schon, lies das Buch!

2. Nehmen Sie am Kurs teil

Je älter du bist, desto schwieriger ist es, Neues zu lernen. Natürlich, aber machen Sie das nicht zu einem Grund, schnell aufzugeben. In jungen Jahren etwas Neues zu lernen, kann für Ihr Gehirn eine Herausforderung sein.

Eine Studie aus dem Jahr 2014 verglich Erwachsene, die Fotografie als neues Hobby studierten, mit Erwachsenen, die nur aktiv trainierten. Infolgedessen erfahren Menschen, die Fotografie studieren, eine höhere Gedächtniszunahme als Menschen, die Sport lieben.

Das bedeutet jedoch nicht, dass Sie Fotokurse nehmen müssen, um das Demenzrisiko zu reduzieren. Wenn Sie Sie weiterhin davon abhalten, Fremdsprachen zu lernen, Musikunterricht zu nehmen oder aus Angst vor dem Scheitern sogar einen Kochkurs zu besuchen, zögern Sie nicht, zu beginnen!

3. Chat

Wer, der nicht gerne plaudert? Wenn Sie jetzt mit anderen Menschen interagieren, arbeitet das Gehirn aktiver, um zu bestimmen, wie Sie sich verhalten, reagieren, Meinungen äußern und so weiter.

Inzwischen zeichnet das Gehirn weiterhin alle Ereignisse und Gespräche auf, die auftreten. Dieser Vorgang wird sogar fortgesetzt, wenn Sie alleine sind oder nachts schlafen. Der dafür verantwortliche Teil des Gehirns ist der mediale präfrontale Kortex und der temporoparietale Übergang. Beide Bereiche des Gehirns spielen eine wichtige Rolle bei der Verarbeitung von Informationen, der Verbesserung des Gedächtnisses und der Ausführung kognitiver Funktionen.

Darüber hinaus kann das Sozialisieren mit anderen eine Möglichkeit sein, Stress abzubauen, der sich negativ auf die Gesundheit des Gehirns auswirken kann. Wenn Sie ein kurzes Gespräch mit der Person neben Ihnen eröffnen, während Sie auf einen öffentlichen Bus warten, kann dies Ihr Gehirn gesund machen.

4. Tanzen

Tanzen ist eine der körperlichen Aktivitäten, die die Flexibilität des Körpers trainieren und das Gehirn nähren können. Beim Tanzen reguliert das Gehirn die Körperbewegungen, um dem Takt zu folgen. Darüber hinaus arbeitet das Gehirn auch daran, Bewegungen auswendig zu lernen und zu verarbeiten, welche Bewegungen als Nächstes ausgeführt werden müssen. Alle diese Aktivitäten werden von einem Teil des Gehirns, den Basalganglien, reguliert.

Laut einer Studie im New England Journal of Medicine kann Tanzen das Gedächtnis verbessern und Sie vor Demenz schützen, wenn Sie älter werden. Aerobic-Übungen wie Tanzen können das verlorene Hippocampus-Volumen wiederherstellen. Der Hippocampus ist der Teil des Gehirns, der die Gedächtnisspeicherung steuert. Der Hippocampus schrumpft auf natürliche Weise im Alter, was häufig zu Gedächtnis- und Altersschwäche führt.

5. Gartenarbeit

Gartenarbeit kann nicht nur Ihren Garten schöner machen, sondern auch Ihr Herz glücklich machen und wurde durch so viele medizinische Studien bewiesen, wissen Sie?!

Im Journal of Alzheimer's Disease veröffentlichte Forschungsergebnisse berichten, dass Gartenarbeit die kognitiven Funktionen des Gehirns schützen, das Gehirnvolumen erhöhen und das Alzheimer-Risiko um 50 Prozent senken kann. Eine andere Studie, die im Jahr 2006 veröffentlicht wurde, berichtete, dass Gartenarbeit das Demenzrisiko um 36 Prozent senken kann, nachdem 2.000 ältere Menschen beobachtet wurden, die 16 Jahre lang Gartenarbeit betreiben.

Außerdem kann durch Gartenarbeit das Risiko von Herzerkrankungen reduziert werden.

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