4 Vitamine zur schnellen Verdickung der Haare

Häufig wird das Haar als einer der Körperteile angesehen, der das Aussehen unterstützt. Nicht selten Menschen, die bereit sind, mehr für die Behandlung ihrer Haare aufzuwenden. Hmm, wer möchte nicht dickes, glänzendes, gesundes Haar haben und ist frei von Schuppen? Nicht nur Frauen, auch Männer fühlen sich besorgt, wenn ihre Haare dünner werden. Gibt es eine Möglichkeit, mit ausfallendem und dünnem Haar umzugehen? Natürlich gibt es Vitamine. Wenn ja, was sind die Vitamine für die Verdickung der Haare?

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Verschiedene Vitamine, um das Haar zu verdicken

Um das Haar zu verdichten, meinen Experten, dass Sie 13 Vitamine brauchen. Diese Vitamine können in der Nahrung gefunden werden. Wow, viel? Vitamine für die Gesundheit der Haare sind die Vitamine A, D, E, K, C und B (Thiamin, Riboflavin, Niacin, Pantothensäure, Biotikum, Vitamin B-6, Vitamin B-12 und Folat). Wir werden jedoch nicht alle Vitamine nur teilweise diskutieren. Siehe weitere Erklärung.

1. Vitamin D, um Haare wachsen zu lassen

Sie haben sicherlich gehört, dass Vitamin D die Funktion hat, die Knochen gesund zu halten. Anscheinend können nicht nur Knochen und der Verzehr von Vitamin D auch gesunde Haare und Haut erhalten. Eine Studie der Zeitschrift Stem Cells Translational Medicine aus dem Jahr 2012, die von der Healthline-Website zitiert wurde, ergab, dass Vitamin D dazu beitragen kann, neue Follikel (kleine Poren für das Haarwachstum) zu bilden. Kahlheit kann auftreten, wenn Haarfollikel inaktiv werden. Manchmal produzieren aktive Follikel kein Haar.

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Um natürliches Vitamin D zu erhalten, können Sie Lachs, Pilze, Körner, Orangensaft oder fettarme Milch essen. Gibt es einen anderen Weg? Ja, versuchen Sie sich morgens für ein paar Augenblicke zu sonnen. Wenn der Körper dem Sonnenlicht ausgesetzt ist, produziert er Vitamin D.

Können Sie Vitamin D aus Nahrungsergänzungen erhalten? Sie können, aber Sie müssen vorsichtig sein, denn Vitamin D kann bei einem zu hohen Verbrauch gefährliches Fettgewebe bilden. Übermäßige Resorption kann zu übermäßigem Kalzium im Blut führen. Als Folge davon fühlen Sie sich schwach und haben Nierenprobleme. Tipps für die Einnahme von Vitamin D werden von fetthaltigen Lebensmitteln begleitet, damit das Vitamin aufgenommen werden kann.

2. Vitamin B zur Stärkung der Haare

Dasselbe gilt für Vitamin D, das auf Forschern des Medical Center der University of Maryland basiert, dass B-Vitamine gut für die Haut- und Haargesundheit sind. Vitamin B-12, Biotin und Niacin können den Haarzustand stärken und aufrechterhalten. Vitamin B-Komplex wird nicht nur für Haare allein benötigt, um den Stoffwechsel zu regulieren und das zentrale Nervensystem zu erhalten.

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Sie erhalten komplexe B-Vitamine aus Bohnen, Blumenkohl, Karotten, Gemüse mit grünen und dunklen Blättern, Rinderleber, Eiern, Sojabohnen, Erdnüssen und Avocados. Sie können Fleisch und Milch zu Ihrer Ernährung hinzufügen, um den Vitamin B-Komplex zu erhalten. Was ist mit Ergänzungen? Natürlich kannst du. Wenn Sie ein Erwachsener sind, kann die Einnahme nur bei 0,024 mg liegen. Bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, fragen Sie zuerst Ihren Arzt.

Biotin kann auch nicht im Übermaß konsumiert werden. Einige Leute behaupten, Hautprobleme zu haben und bei Überessen zu viel Insulin freizusetzen. Die empfohlene Dosis beträgt nur 0,03 mg für Erwachsene. Was Niacin betrifft, so ist es für Erwachsene nur 16-17 mg. Zu viel Niacin kann im Körper toxisch sein.

3. Eisen und Zink

Sie benötigen Eisen, um den Körper mit Sauerstoff zu versorgen, einschließlich der Haarfollikel. Während Zink auch hilft, Zellschäden, einschließlich Haarzellen, zu überwinden. Die Öldrüsen um die Haarfollikel werden stimuliert, damit sie gesund und schön wachsen können. Versuchen Sie also, Nahrungsmittel zu essen, die ausreichend Zink enthalten. Sie finden in Lebensmitteln, die einen hohen Eiweißgehalt enthalten, wie z. B. Fleisch. Wenn Sie Vegetarier sind, versuchen Sie, es vom Spinat zu bekommen.

4. Vitamin C

Dieses eine Vitamin ist in der Tat eine Reihe von Vorteilen, wie das Immunsystem zu erhalten, die Haut gesund aussehen zu lassen und das Haar schnell wachsen zu lassen. Vitamin C wird für die Haarkollagenproduktion benötigt. Sie können Vitamin C aus Früchten wie Orangen und Ananas gewinnen.

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