4 Smoothie-Rezepte, die für hohe Cholesterinwerte sicher sind

Hohe Cholesterinwerte können verschiedene chronische Erkrankungen wie Herzkrankheiten und Schlaganfall verursachen. Daher müssen Menschen mit dieser Erkrankung ihren Cholesterinspiegel wirklich gut halten, indem sie auf alles achten, was sie verbrauchen. Machen Sie sich keine Sorgen darüber, dass Sie es satt haben, Obst und Gemüse zu essen, Sie können es auch auf andere Weise genießen. Zum Beispiel gemacht Smoothies. Hier ist ein Smoothie-Rezept zur Senkung des Cholesterins, das Sie zu Hause ausprobieren können.

Verschiedene Smoothie-Rezepte zur Senkung des Cholesterinspiegels

Cholesterin ist eine wachsartige Substanz, die im Fett in Ihrem Blut vorhanden ist. Nicht alle Arten von Cholesterin haben eine gute Wirkung auf den Körper. Sie müssen den Begriff schlechtes Cholesterin und gutes Cholesterin kennen, richtig? Gutes Cholesterin hilft beim Aufbau gesunder Körperzellen. Während schlechtes Cholesterin den gegenteiligen Effekt hat. Bei hohen Konzentrationen sammeln sich Fettablagerungen in den Blutgefäßen an, die den Blutfluss hemmen können.

Dieser Zustand kann von jemandem durch Vererbung erlangt werden, aber ein ungesunder Lebensstil ist häufiger die Ursache. Um den Cholesterinspiegel normal zu regulieren, müssen Menschen mit hohem Cholesterin die Nahrungsaufnahme aufrechterhalten, regelmäßig Sport treiben und Medikamente von einem Arzt einnehmen.

Neben dem Verzehr von Obst und Gemüse können Sie diese Arten von Lebensmitteln auch mit Smoothies genießen. Hier finden Sie einige Smoothie-Rezepte zur Senkung des Cholesterinspiegels, wie von Everyday Health berichtet.

1. Heidelbeer-Avocado

Dieser Smoothie wird aus einer Mischung von Heidelbeeren und Avocados hergestellt, die von Dr. Frank Lipman, Gründer des Eleven Wellness Center in New York City. Blaubeeren enthalten Antioxidantien und sekundäre Pflanzenstoffe, die verschiedene Krankheiten bekämpfen können. Während Avocados einfach ungesättigte Fettsäuren enthalten, Folsäure, Vitamin B6, was für die Gesundheit des Herzens und der Blutgefäße gut ist.

Smoothies das ist ziemlich einfach zu machen. Sie müssen nur noch frisch zubereitete und mit einem Mixer pulverisierte Früchte herstellen. Sie können Proteinpulver hinzufügen (Proteinpulver) Wenn du willst. Einige der Zutaten, die Sie brauchen, sind:

• 1 Tasse gefrorene Blaubeeren
• ¼ Avocado
• 1 Tasse Kokosnusswasser
• ½ Stück Limettensaft
• Honig oder Stevia für Süßungsmittel
• Eiswürfel

2. Bananen Blaubeeren

Smoothies Dies wurde von einer Ernährungswissenschaftlerin und Gründerin der SoCal Cleanse namens Cynthia Pasquella empfohlen. Dieses Getränk ist eine Mischung aus Bananen und Blaubeeren. Komplett mit zusätzlichem Gemüse und Getreide.

Leinsamen enthält essentielle Fettsäuren Omega-3 und Omega-6, Blaubeeren reich an Antioxidantien und reich an Kaliumbananen. Alle diese Mineralien und Fettsäuren sind sehr wichtig für die Herzgesundheit, da sie den Cholesterinspiegel und den Blutdruck senken.

Einige der Zutaten, die Sie brauchen, sind:

• 4 Esslöffel Leinsamen oder Pulver
• 1 Tasse Mandelmilch
• 1 Banane
• Eine Handvoll Spinat
• ½ Tasse Blaubeeren

3.Zitronenäpfel mit Gemüse

Smoothies Dies wurde von einem Ernährungswissenschaftler namens Cherie Calbom empfohlen. Es wird gezeigt, dass grüne Äpfel Polyphenol- und Pektinverbindungen enthalten, aktive Verbindungen, die den Abbau von LDL (schlechtes Cholesterin) verzögern. Das Hinzufügen von Spinat oder Senfgrün und Zitronen, die reich an Kalium und Vitamin C sind, ist sehr gut für die Herzgesundheit.

Einige der benötigten Zutaten sind:

• 2 grüne Äpfel
• ½ Zitronenscheibe geschält
• Eine Handvoll Spinat- oder Senfgrün

4. Super orange Smoothie

Dieser Smoothie wurde von einer Ernährungsberaterin in Los Angeles namens Lisa Defazio, RD empfohlen. Eine Mischung aus Karotten, Papaya, Orangen und anderen Früchten erwies sich als sehr gut für die Herzgesundheit. Vor allem wegen des Gehalts an Antioxidantien, Vitamin C und Vitamin E, die die Funktion der Blutgefäße verbessern.

Einige der Zutaten, die Sie brauchen, sind:

• ½ Tasse Blaubeeren
• 1/2 Scheibe Banane
• ¼ Tasse Orangensaft
• ½ Tasse roter Traubensaft
• ½ kleine Stücke Papaya
• ½ Tasse Karottensaft

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