4 Prinzipien des Lebens, die Sie leben sollten, wenn Sie ein langes Leben haben möchten

Sie müssen nicht sieben aufeinanderfolgende Tage im Fitnessstudio übernachten, nur um Ihre Gesundheit und Fitness zu erhalten. Manchmal, wenn Sie nur kleine Dinge tun - ohne viel Zeit und Energie -, können Sie natürlich dabei helfen, einen gesunden Körper zu erhalten, ohne gezwungen zu werden. Der Schlüssel ist, dass Sie nur ein wenig Kreativität und die Bereitschaft benötigen, dies zu tun, wo und wann immer Sie können. Sind Sie neugierig auf einfache Angewohnheiten, um die Gesundheit Ihres Körpers zu erhalten? Lesen Sie weiter, um es herauszufinden.

Verschiedene einfache Möglichkeiten, einen gesunden Körper zu erhalten

Hier sind einige Dinge, die auf einfache Weise die Gesundheit Ihres Körpers erhalten können.

1. Körperliche Aktivität, wo und wann immer

Der Schlüssel zu einem gesunden Leben ist eine aktive Bewegung. Nun, Sie gehören zu den Menschen, die gerne stundenlang Fernsehserien oder Dramen im Fernsehen sehen? Während Sie fernsehen, können Sie dennoch körperlich aktiv sein. Die Methode ist einfach: Nutzen Sie die Werbezeit als Ort, um Muskeln zu dehnen, Liegestütze zu machen, sich aufzusetzen oder sogar zu planken.

So wird keine Zeit mehr verschwendet, obwohl Sie fernsehen. Abgesehen von der Zeitverzögerung der Werbung beim Fernsehen können Sie auch einige körperliche Aktivitäten ausführen, die Sie zu Hause ausführen können. Zum Beispiel das Haus putzen, Treppen hoch und runter gehen, im Garten arbeiten, sich entspannen und so weiter.

2. Schlaf genug

Neben aktiven Aktivitäten müssen Sie auch ausreichend schlafen, um schlafen zu können. Der Grund ist, dass der Schlaf das grundlegendste Bedürfnis ist, das zu einer Grundlage wird, auf der sich ein gesunder Geist und Körper bilden. Wenn das Fundament erschüttert wird, hat dies sicherlich Auswirkungen auf Ihre Gesundheit. Ausgehend von der Immunfunktion, der Energie, dem Appetit, der Stimmung und so weiter. Grundsätzlich ist die ideale Schlafzeit für jeden anders. Experten sind sich jedoch einig, dass die ideale Schlafzeit für einen durchschnittlichen Erwachsenen zwischen 7 und 9 Stunden pro Nacht beträgt. Um einen gesunden Körper zu erhalten, beginnen Sie jetzt genug Zeit, um zu schlafen, und vermeiden Sie es, spät abends aufzustehen.

3. Viel trinken

Wasser ist das Grundbedürfnis des Körpers. Wenn der Körper kein Wasser hat, ist es schwieriger, die Zellen im Körper richtig zu funktionieren. Auf der anderen Seite haben Sie auch ein höheres Risiko der Austrocknung. Wenn Sie dehydriert sind, wird dadurch Energie abgebaut und Sie werden schneller müde.

Viele Leute sagen, dass wir jeden Tag 8 Gläser Wasser trinken müssen. Obwohl nicht unbedingt. Weil der Wasserbedarf jeder Person unterschiedlich ist. Es kann sein, dass Sie weniger Wasser trinken müssen oder sogar mehr als die Empfehlung. Am wichtigsten ist, warten Sie nicht, bis Sie nach Trinkwasser dürsten. Weil der Durst, der erscheint, tatsächlich ein Zeichen dafür ist, dass Ihr Körper um 2 Prozent dehydriert ist. Wenn Sie also fähig und fähig sind, erfüllen Sie einfach Ihren Flüssigkeitsbedarf. Nicht nur aus Wasser können Sie Ihren flüssigen Bedarf an wasser- und wasserreichen Gemüse und Früchten decken.

4. Langsam essen

Viele Menschen behaupten, verwirrt zu sein und sich selbst zu vergessen, wenn sie vor ihren Augen eine Menge Nahrung sehen. Es fühlt sich an, alles vor Ihnen möchte so schnell wie möglich genossen werden. Es ist nicht selten, dass Sie schnell essen, so dass Sie nicht bemerken, dass Sie große Portionen gegessen haben und hohe Kalorien bekommen. Auf der Grundlage von Forschungsergebnissen, die im Journal der Academy of Nutrition and Dietic veröffentlicht wurden, hat das langsame Essen von Nahrungsmitteln einen großen Einfluss auf die Verringerung der Kalorienzahl in Ihrem Körper, wissen Sie! Wenn Sie langsamer essen, stellen Sie fest, dass Sie satt sind, obwohl Sie nur kleinere Portionen gegessen haben.

Durch langsames langsames Essen kann somit das Körpergewicht kontrolliert werden, was wiederum Fettleibigkeit vorbeugen kann. Darüber hinaus hilft das langsame Essen dabei, das Verdauungssystem zu erleichtern und Sie fühlen sich satt, auch wenn die Menge an Nahrungsmitteln, die Sie konsumieren, nicht viel ist.

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