4 gesunde Nährstoffe in Hühnerampela
Viscera ist ein köstliches Menü aus Suppen, Suppen oder frittierten Snacks. Für die Indonesier selbst werden Innereien wie Hühnermagen oft zu leckerem Essen verarbeitet. Diese Nahrung wird jedoch häufiger gefürchtet, weil sie einen hohen Cholesterinspiegel aufweist. Also, enthält der Hühnermagen nur Cholesterin? Was ist mit anderen Nährstoffen? Erfahren Sie in diesem Artikel die Fakten über Hühnermagen.
Nährstoffgehalt in Hühnermagen
Die Arten von Lebensmitteln aus Innereien enthalten normalerweise hochreine Verbindungen. Die Innereien selbst sind ein anderer Name für die inneren Organe geschnittener Tiere, die von Menschen verzehrt werden können, darunter Hühner, Enten, Ziegen und Kühe. Die betroffenen inneren Organe können das Gehirn, die Leber, die Thymusdrüse, die Bauchspeicheldrüse und die Nieren sein.
Nun, es gibt viele Teile des Hühnchens, die man essen kann, darunter die Ampela. Dieser Abschnitt ist normalerweise "Paket" mit Herz und Herz. Die meisten Leute verkaufen es auch in einer Packung, Hühnerleber und Gizzard. Was sind die Nährstoffe in Chicken Ampela? Hier ist die Rezension.
1. Fettarm und natriumarm
Wie andere Hühnerteile hat auch Hühnermagen viele Nährstoffe und einen sehr leckeren Geschmack, der nicht nur Cholesterin enthält. Hühnermagen hat tatsächlich einen niedrigen Fett- und einen geringen Natriumgehalt, da jede Portion von 4 Unzen Hühnermagen nur 2,34 Gramm Fett, 78 Milligramm Natrium und 107 Kalorien enthält.
2. Eisen
Darüber hinaus hat Hühnermagen einen sehr hohen Eisengehalt. In jeder 4 Unzen Hühnermagen enthält fast 3 Milligramm Eisen. Diese Zahl macht mehr als 35 Prozent der empfohlenen Menge für Männer und Frauen über 51 Jahre aus, und fast 16 Prozent der empfohlenen Menge für Frauen unter 51 Jahren.
Das Institute of Medicine empfiehlt für erwachsene Männer und Frauen zwischen 8 und 18 Milligramm Eisen pro Tag. Eisen wird für die Produktion von Blutzellen und Hämoglobin und Myoglobin benötigt, zwei Proteinen, die den Sauerstoff im ganzen Körper transportieren.
3. Niacin (Vitamin B3)
Niacin ist besser bekannt als Vitamin B3. Welche Bedeutung hat Vitamin B3? Niacin oder Vitamin B3 hilft Ihnen dabei, gesundes Haar, Haut, Leber und Augen zu erhalten und Ihr Immunsystem zu unterstützen. Die empfohlene tägliche Einnahme von Vitamin B3 beträgt 16 Milligramm bei erwachsenen Männern, 14 Milligramm bei erwachsenen Frauen, 18 Milligramm bei Schwangeren und 17 Milligramm bei stillenden Frauen.
Alle 4 Unzen Hühnermagen, die 4 Milligramm Niacin enthalten, entsprechen fast 23 Prozent und 30 Prozent der Ernährungsquoten von erwachsenen Männern und Frauen.
4. Riboflavin (Vitamin B2)
Riboflavin oder allgemein bekannt als Vitamin B2 wirkt als natürliches Antioxidans, das Ihren Körper vor Schäden durch freie Radikale schützen kann. In jeder 4 Unzen Muskelmagen enthält 0,262 Milligramm Riboflavin. Die empfohlene tägliche Riboflavin-Aufnahme beträgt 1,3 Milligramm bei Männern, 1,1 Milligramm bei Frauen, 1,4 Milligramm bei Schwangeren und 1,6 Milligramm bei stillenden Frauen.
Die Gefahr, zu viel Hühnerampela zu essen
Denken Sie daran, dass Sie den Verbrauch von Innereien einmal im Monat auf Mini-Portionen oder weniger als 85 g beschränken müssen. Chicken Ampela enthält auch 272 Milligramm Cholesterin. Diese Zahl liegt nahezu nahe an der von der American Heart Association empfohlenen Höchstmenge an Cholesterin, die 300 Milligramm pro Tag beträgt. Für Erwachsene mit einer Herzkrankheit in der Vorgeschichte beträgt die empfohlene Einnahme 200 Milligramm pro Tag.
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