4 Mythen über Kohlenhydrate, die wirklich groß sind
Kohlenhydrate sind die Hauptenergiequelle für unseren Körper. Es ist daher eine Notwendigkeit, jeden Tag Nahrungsquellen für Kohlenhydrate zu essen. Heute versuchen jedoch viele Menschen, ihre Kohlenhydrataufnahme zu reduzieren. Viele Menschen gehen davon aus, dass Kohlenhydrate nicht gut für den Körper sind, Fettleibigkeit verursachen können, auch eine Ursache für Diabetes. Sind all diese Dinge wahr oder nur Mythen? Betrachten Sie die folgenden Mythen über Kohlenhydrate.
Mythos 1: Kohlenhydrate verursachen Fett
Willst du abnehmen? Viele Leute empfehlen, dass Sie auf Kohlenhydrate verzichten. Kohlenhydrate können Fett verursachen, sagte er. Allerdings sind Kohlenhydrate in Ihrem Körper eigentlich nicht so schlimm. Jede Nahrung, die Kohlenhydrate, Eiweiß und Fett enthält, wenn Sie im Übermaß konsumiert werden, kann sicherlich dazu führen, dass Sie fett werden.
Dafür müssen Sie nicht nur Kohlenhydrate beschuldigen, wenn Sie an Gewichtszunahme leiden. Sie müssen nicht auf Kohlenhydrate während einer Diät abnehmen. Dieser Mythos über Kohlenhydrate ist falsch. Tatsächlich benötigt Ihr Körper immer noch Kohlenhydrate, um sich bewegen zu können. Der Schlüssel, wählen Sie die Art von komplexen Kohlenhydraten, die Sie länger satt machen können, wenn Sie abnehmen möchten.
Mythos 2: Kohlenhydrate verursachen Diabetes mellitus Typ 2
Ja, Kohlenhydrate beziehen sich tatsächlich auf Ihren Blutzuckerspiegel. Für Menschen mit Diabetes kann der Verzehr vieler einfacher Kohlenhydrate den Blutzuckerspiegel erhöhen und sie verschlimmern.
Die Ursache für Diabetes mellitus Typ 2 ist jedoch nicht nur eine hohe Kohlenhydrataufnahme, sondern auch verschiedene Faktoren. Viele Faktoren können das Risiko für Diabetes erhöhen, z. B. Genetik, Ernährung, Alter, Übergewicht, andere Krankheiten und körperliche Aktivität. So werden nicht nur Kohlenhydrate beschuldigt, wenn Sie an Diabetes leiden. Der Mythos über Kohlenhydrate, die zu Diabetes führen können, ist falsch.
Mythos 3: Diabetiker müssen Kohlenhydrate vermeiden
Die Ernährung ist ein wichtiger Faktor, der den Blutzuckerspiegel von Diabetikern beeinflussen kann. Eine schlechte Ernährung kann den Zustand des Diabetes verschlimmern, während eine gute Diät den Blutzuckerspiegel von Diabetikern steuern kann.
Bei einer Diabetesdiät ist die Entfernung von Kohlenhydraten jedoch kein "Ausweg", um den Blutzuckerspiegel zu verbessern. Das Entfernen von Kohlenhydraten wird Ihren Diabetes nur verschlimmern.
Um Ihren Blutzuckerspiegel zu kontrollieren, müssen Sie Ihre allgemeine Nahrungsaufnahme und regelmäßige Bewegung kontrollieren. Sie brauchen immer noch jeden Tag Kohlenhydrate, wählen jedoch die Art der komplexen Kohlenhydrate, die Sie konsumieren können. Zum Beispiel brauner Reis, Vollkornbrot, Gemüse und Obst.
Mythos 4: Nahrungsquellen für Kohlenhydrate sind nur Reis und Brot
Wenn Sie gefragt werden, was sind die Kohlenhydratquellen, wissen Sie? Viele Menschen glauben, dass Nahrungsquellen für Kohlenhydrate Reis, Brot und Nudeln sind. Tatsächlich gibt es neben Reis, Brot und Nudeln noch viele andere Kohlenhydratquellen. Zu Kartoffeln, Mais, Süßkartoffeln, Maniok, Nudeln und Fadennudeln gehören auch Nahrungsquellen für Kohlenhydrate.
Wissen Sie, dass Gemüse und Obst auch Kohlenhydrate enthalten? Ja, es gibt gesunde Kohlenhydrate in Obst und Gemüse, bei denen hohe Ballaststoffe dazu beitragen können, dass Sie länger satt bleiben und Ihren Blutzuckerspiegel kontrollieren. Sie können also Kohlenhydrate in Gemüse und Obst verwenden, wenn Sie abnehmen möchten.
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