4 Vorteile von Okra für Diabetiker
Okra stammt offenbar aus derselben Familie wie Hibiskus- oder Baumwollpflanzen. Dieses lange, auberginenähnliche grüne Gemüse hat aufgrund seines unzähligen Nährstoffgehalts eine Vielzahl von Vorteilen für den Körper; Kalium, Vitamin B, Vitamin C, Folsäure und Kalzium. Kürzlich haben Wissenschaftler die guten Vorteile von Okra für Diabetes aufgedeckt - einschließlich Typ-1-Diabetes, Typ-2-Diabetes und Gestationsdiabetes.
Was sind die Vorteile von Okra für Diabetes?
Untersuchungen zu den Auswirkungen von Okra auf Diabetes zeigen, dass das Wasser den Blutzuckerspiegel durch Experimente mit Laborratten mit Gestationsdiabetes verbessern kann. Es wurden auch geröstete Okra-Samen untersucht, von denen bekannt ist, dass sie den Blutzuckerspiegel positiv beeinflussen. Was sind die Vorteile von Okra für Diabetes?
1. Ballaststoffreich, um die Insulinsensitivität des Körpers zu erhöhen
Es wird geschätzt, dass acht mittelgroße Okra-Stöcke 3 Gramm Ballaststoffe enthalten. Nahrungsmittel, die reich an Ballaststoffen sind, bieten bekanntlich viele Vorteile, wie beispielsweise die Verbesserung der Verdauung, die Verringerung des Appetits und die Schaffung eines längeren Völlegefühls. Der Konsum von ballaststoffreichen Lebensmitteln ist ein wichtiger Bestandteil einer gesunden Ernährung für Diabetiker, da Ballaststoffe bekanntermaßen den Blutzucker steuern und die Insulinsensitivität verbessern.
2. Gemüse ist ein Gegenmittel gegen Stress
Bislang gibt es Hinweise darauf, dass Okra-Samenextrakt Antioxidantien enthält, die im Blut von Laborratten Antistress-Wirkungen haben. Die Kontrolle des Stressniveaus ist ein wichtiger Aspekt im Umgang mit Diabetes. Hohe Belastung und lange dauernde Belastung können den Blutzuckerspiegel erhöhen. Psychische Gesundheit sollte ein wichtiger Bestandteil bei der Behandlung von Diabetes sein.
3. Cholesterin senken
Diabetiker empfehlen sich besonders für Ballaststoffe und Antioxidantien, da sie den Cholesterinspiegel senken können. Es wurde gezeigt, dass dieses Gemüse den Cholesterinspiegel bei Mäusen senkt. Diabetiker neigen zu hohen Cholesterinspiegeln. Hoher Cholesterinspiegel kombiniert mit Diabetes, die Ergebnisse sind überhaupt nicht gut. Daher ist es sehr wichtig, dass Sie sicherstellen, dass die von Ihnen konsumierten Lebensmittel einen niedrigen Cholesterinspiegel aufweisen.
4. Beschleunigung der Genesung von der Krankheit
Eine Studie zeigt, dass dieses grüne Gemüse die Erholung beschleunigen und die Müdigkeit reduzieren kann. Wenn Sie Okra in Ihre Ernährung aufnehmen, während Sie regelmäßig trainiert werden, erhalten Sie eine höhere Qualität und Trainingsintensität, jedoch mit einer geringeren Ermüdung. Herz-Kreislauf-Training ist ein wichtiger Bestandteil der Vorbeugung und Behandlung von Diabetes.
Wie kann ich Okra in meinem Speiseplan servieren??
Sie können Okra genießen, indem Sie einfach Wasser nehmen oder abziehen. Infundiertes Wasser ist eine Methode, die in letzter Zeit recht beliebt ist. Sie müssen nur die Okra-Stöcke, die geschält oder in Stücke geschnitten wurden, in kleine Stücke legen, bevor Sie sie in Wasser legen und über Nacht einweichen lassen. Nützliche Nährstoffe aus Haut und Samen dringen in das Wasser ein. Aber seien Sie vorsichtig, auf diese Weise wird das Wasser bei der Einnahme etwas bitterer. Sie können den Schleim auch als Verdickungsmittel für Suppe verwenden.
Nicht alle Menschen mit Diabetes können Okra essen
Wenn Sie sich einer Diabetes-Behandlung unterziehen und an der Verwendung von Okra interessiert sind, sollten Sie dies vorher besprechen, um Ihren Arzt darüber zu informieren. Sie können dieses Gemüse mit der Erlaubnis Ihres Arztes probieren. Es ist auch wichtig zu beachten, dass Okra die Rolle von Insulin in Ihrer medizinischen Behandlung nicht ersetzen kann.
In einer Studie war bekannt, dass Okra die Absorption von Metformin hemmt, einem der Medikamente, die häufig bei Diabetikern eingesetzt werden. Wenn Sie Metformin konsumieren, ist Okra vielleicht nicht die richtige Wahl für Sie.
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