4 Dinge, die im Körper beim Trinken von Melatonin passieren
Bei Schlaflosigkeit nehmen viele Menschen Medikamente, die ihnen beim Schlafen helfen können. Ein häufig verwendetes Medikament oder Ergänzungsmittel ist Melatonin. Melatonin zu trinken hat mehrere Wirkungen auf den Körper, wenn es mit dem Mund aufgenommen wird. Was sind die Auswirkungen auf den Körper? Hier ist die Rezension.
Auswirkungen von Melatonin-Medikamenten auf den Körper
Melatonin ist ein Hormon, das vor allem nachts von der Zirbeldrüse im Gehirn produziert wird. Dieses eine Hormon wird normalerweise produziert, bevor sich der Körper auf den Schlaf vorbereitet.
Melatonin wird nicht nur auf natürliche Weise im Körper produziert, sondern auch in der Weise, dass es die gleiche Aufgabe erfüllt, nämlich das Schlafen.
Die Wirkungen, die bei der Einnahme von Melatonin-Medikamenten auftreten, sind:
1. Die Schlafzeit ist unter Kontrolle
Laut dem National Health Interview Survey trinken viele Menschen Melatonin, um Schlafstörungen zu vermeiden.
Steven Locklet, PhD., Ein Dozent aus der Abteilung für Schlaf- und Kreislauferkrankungen, Abteilung für Medizin und Nerven, Brigham und Women's Hospital, USA, erklärt, dass das Hormon Melatonin selbst nicht dazu führt, dass Sie einschlafen.
Das Signal, das dieses Hormon bei Dunkelheit sendet, teilt dem Gehirn mit, dass in der Nacht die Zeit zum Schlafen ist.
Daher helfen diese Hormone, die vor dem Zubettgehen produziert werden, den Schlafzyklus zu regulieren und den Körper aufzuwecken.
2. Die Stunden des Schlafes sind chaotisch, wenn sie zur falschen Zeit eingenommen werden
Um Ihnen dabei zu helfen, zum richtigen Zeitpunkt einzuschlafen, sollten nachts Melatonin-Präparate oder Ergänzungsmittel eingenommen werden. Wenn Sie es jedoch falsch trinken, z. B. am Tag oder am Morgen, kann dies Ihre Schlafstunden stören.
Sie werden automatisch tagsüber schläfrig sein. Nehmen Sie dieses künstliche Melatoninhormon gegen 19.00 Uhr oder einige Stunden vor dem Schlafengehen ein.
3. Unterbreche die Entwicklung von Kindern
Melatonin darf nicht an Kinder verabreicht werden, es sei denn, es wird von einem Arzt verordnet. Eine Studie an Tieren zeigt, dass die Einnahme von Melatonin-Medikamenten die Entwicklung von Reproduktionshormonen während der Pubertät beeinflussen kann.
Es ist jedoch weitere Forschung erforderlich, ob Melatonin für Kinder wirklich schädlich ist oder nicht.
4. Negative Interaktion mit anderen Medikamenten
Melatonin-Arzneimittel können nicht von jedem genommen werden. Richard Shane PhD., Ein Schlaftherapeut gibt an, dass dieses Medikament in der Regel nicht für schwangere Frauen, Stillende, Menschen mit Autoimmunerkrankungen, Anfälle oder Depressionen empfohlen wird.
Dieses eine Supplement kann mit einer Reihe von Medikamenten interagieren, einschließlich Antikoagulanzien, Antithrombozytenaggregaten, Antikonvulsiva, Antibabypillen, Diabetes-Medikamenten und Medikamenten, die das Immunsystem unterdrücken (Immunsuppressiva)..
Darüber hinaus können Melatonin-Medikamente bei Bluthochdruck den Blutdruck erhöhen. Wenn Sie die Gewohnheit haben, nachts Kaffee oder Alkohol zu trinken, ist es auch nicht ratsam, diese eine Ergänzung zu nehmen.
Erhöht Melatonin natürlich ohne Drogen
Tatsächlich kann Melatonin im Körper natürlich erhöht werden, ohne Medikamente oder Ergänzungen einnehmen zu müssen. Es ist einfach, einige Stunden vor dem Zubettgehen die Lichter in Ihrem Zuhause oder Ihrem Zimmer zu dimmen.
Darüber hinaus fordert die im Journal of Photocemistry and Photobiology veröffentlichte Studie dazu auf, den Fernseher auszuschalten oder sich vor dem Schlafengehen keine blauen Segelgeräte wie Laptops, Computer und Mobiltelefone mehr anzusehen.
Dies liegt daran, dass blaues Licht in der Nacht die Melatoninproduktion im Gehirn reduzieren kann. Infolgedessen fällt es Ihnen schwer zu schlafen.
Haben Sie außerdem Angst, sich in der Morgensonne zu sonnen. Denn dies hilft der zirkadianen Uhr des Körpers, unter normalen Bedingungen zu bleiben.
Bevor Sie zu Bett gehen, können Sie auch Melatonin-reiche Nahrungsmittel wie Mandeln, Ananas, Bananen und Orangen essen.
Nicht weniger wichtig: Vermeiden Sie Stress und Schichtarbeit, weil dadurch die Melatoninproduktion im Körper verringert werden kann, was zu Schlaflosigkeit führen kann.
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