4 Dinge, die Sie nicht wussten, um Salat wieder so ungesund zu machen

Bei einer Diät ist jeder auf Salate angewiesen. In der Tat können nicht wenige Leute nur Salate an einem Tag essen, so dass die Diät erfolgreich ist. Die Diät ist erfolgreich und Gewichtsabnahme ist in der Tat das Hauptziel. Aber was passiert, wenn ein Salat, der ein Hauptmenü ist und als gesund betrachtet wird, tatsächlich dazu führt, dass Ihre Ernährung kläglich scheitert? Hier sind Dinge, von denen Sie nicht wissen, dass sie ungesunde Salate herstellen können.

Verschiedene Zutaten, die den Salat nicht mehr gesund machen

1. Trockenes Brot

Fügen Sie es zu Ihrem Vergnügen hinzu, wenn Ihr Salatmenü mit trockenem Brot (Croutons) hinzugefügt wird. Aber seien Sie vorsichtig mit dem Brot, das Sie hinzufügen. Es könnte das Brot sein, das die Diät zum Scheitern bringt. Warum?

Trockenbrot enthält ausreichend Natrium, was bei übermäßigem Konsum zu hohem Blutdruck führen kann. Vielleicht ist das Natrium, das Sie aus trockenem Brot bekommen, nicht viel, aber es ist auch in anderen abgepackten Lebensmitteln oder Getränken enthalten. Je mehr Sie verpackte Lebensmittel zu sich nehmen, desto mehr Natrium befindet sich im Körper.

2. Bestimmte Fleischarten

Das Hinzufügen von tierischem Protein zu Ihrem Salat ist in der Tat gesund und macht den Salat auf jeden Fall angenehmer. Sie sollten jedoch auf die Arten tierischer Eiweißfutter achten, die Sie hinzufügen. Wie das Hühnersalatmenü im Restaurant verwenden die meisten Hühnchenstücke, die in einem Mehldressing gebraten werden. Die Technik des Bratens auf diesen Hühnchenstücken kann einen ungesunden Salat ergeben.

Wenn Sie Rindfleisch verwenden, vergewissern Sie sich, dass kein Fett oder Fett mehr vorhanden ist. Darüber hinaus ist es besser, tierische Proteinfutter durch Dämpfen oder Kochen zu verarbeiten.

3. Käse

Käse ist perfekt, wenn er auf einen Salat gestreut wird. Käse kann jedoch gesundheitsschädlich sein, wenn dem Salat zu viel zugesetzt wird. Der Salat, den Sie essen, ist nicht mehr gesund, da Käse viel gesättigtes Fett und Natrium enthält. Gesättigtes Fett ist für den Bauch, die großen Oberschenkel und die dicken Arme verantwortlich.

Eine halbe Tasse geriebener Käse besteht aus 18 Gramm Fett und 225 Kalorien, ziemlich viel? Alternativ können Sie auch Käse aus pflanzlichen Zutaten hinzufügen.

4. Bestimmte Dressings oder Salatsaucen

Nun, viele Leute wissen nicht, ob der Salat aufgrund des verwendeten Dressings nicht gesund ist. Wenn Sie auf Diät sind, müssen Sie den richtigen Verband wählen, der wenig gesättigte Fettsäuren und Kalorien enthält.

Bei den meisten Dressings erhöhen sich nur die Salatkalorien um ein Vielfaches. Zum Beispiel fügen viele Menschen Mayonnaise oder tausend Inselsauce zu ihren Salaten hinzu, obwohl der Kaloriengehalt in der Sauce selbst etwa 100-200 Kalorien pro Esslöffel erreicht hat. Dies steht im Gegensatz zum Kaloriengehalt des Salats, der nur ein wenig sein sollte. Wenn jedoch das Dressing nicht stimmt, wird der Salat ungesund und die Kalorien in ihm steigen.

Alternativ können Sie Balsamico-Sauce verwenden, die weniger Fett und weniger Kalorien enthält, oder Olivenöl.   

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