4 Unerwartete Dinge, die Ihren Cholesterinspiegel erhöhen können
Viele Dinge, die Sie nicht erkennen, können tatsächlich den Cholesterinspiegel im Körper erhöhen. Sie sind nicht genug, um sich nur auf Kokosnussmilch und fetthaltige Diäten zu verlassen. Anstatt den Cholesterinspiegel im Gleichgewicht zu halten, tun Sie etwas anderes, das den Cholesterinspiegel im Körper erhöhen kann. Welche Faktoren können den Cholesterinspiegel zusätzlich zu fetthaltigen Lebensmitteln und Kokosmilch ansteigen lassen??
Dinge, die das Cholesterin des Körpers erhöhen können
1. Sie verbrauchen zu viel Zucker und Alkohol
Wenn bei Ihnen ein hoher Cholesterinspiegel diagnostiziert wird, können Sie sich nur darauf konzentrieren, fetthaltige Nahrungsmittel zu sich zu nehmen. Viele von Ihnen achten jedoch nicht auf den Zucker- und Alkoholkonsum.
Erin D. Michos, Professor für Herzkrankheiten bei Johns Hopkins Ciccarone, sagte, dass Kalorien über Zucker und Alkohol zu Cholesterin-Triglyceriden werden, die das ungesunde Cholesterin im Blut erhöhen können.
Ein Weg, um den Cholesterinspiegel im Gleichgewicht zu halten, ist die Reduzierung der gesamten Zuckerkonsumierung, einschließlich süßer Getränke, Alkohol und raffinierter Kohlenhydrate wie Brot, Nudeln und die Wahl faserreicher Cholesterinsenker.
2. Sie hören auf zu trainieren
Viele unerwartete Dinge können den Cholesterinspiegel im Körper erhöhen. Der Grund kann nicht, wenn man sich nur auf fetthaltige Nahrungsmitteldiäten stützt. Patienten mit hohem Cholesterinspiegel müssen eine Diät mit regelmäßiger Bewegung kombinieren.
Die im Juni 2011 in der Zeitschrift Heart veröffentlichte Studie überprüfte die Gesundheitsdaten von 4.469 Beamten in Großbritannien. Danach waren sie zwischen 39 und 62 Jahren alt. Die Ergebnisse der Daten zeigen, dass der LDL-Cholesterinspiegel in den letzten 11 Jahren aufgrund körperlicher Aktivität allmählich abgenommen hat. Für Menschen mit Cholesterin ist es ratsam, die tägliche Bewegung fortzusetzen, um den Cholesterinspiegel und die Gesundheit des Körpers auszugleichen.
3. Sie vermeiden stattdessen alle Arten von Fett
Eigentlich müssen Sie nicht alles Fett vermeiden. Es ist wahr, dass Sie Transfette und schwache Sättigung in Lebensmitteln vermeiden müssen. Beide Arten von Fett sind in Backwaren und verschiedenen Keksen und anderen Snacks enthalten.
Tatsächlich benötigt auch Ihr Körper Fett. Das benötigte Körperfett ist einfach ungesättigtes Fett und mehrfach ungesättigtes Fett. Diese zwei Fette können in Olivenöl, Oliven, Nüssen wie Walnüssen und Mandeln und Omega-3-Fettsäuren in Fisch gefunden werden.
4. Sie bestimmen die Tabus falsch
Es ist wahr, dass, wenn Sie einen hohen Cholesterinspiegel haben, Sie auf die Menge an Fett in Ihrer Nahrung achten müssen, insbesondere Transfett und gesättigtes Fett. Dies zeigt auch, dass Sie bei der Verwaltung und Abwägung von Nahrungsmitteln weise sein müssen. Aber Sie könnten es falsch machen.
Vergewissern Sie sich auch, dass Sie genug Protein von der Nahrung bekommen, die Sie essen. Vielleicht denken Sie beispielsweise, Eier enthalten einen hohen Cholesterinspiegel, damit Sie keine Eier essen. Aber Sie überspringen tatsächlich den hohen Eiweißgehalt im Ei. Sie können ein Ei pro Tag essen, es wird jedoch nicht empfohlen, danach Steak und ein Glas Milch zu essen. Sie können immer noch das Essen essen, das Sie möchten, indem Sie abwechselnd die Menge an Fett überwachen, die jeden Tag eintritt.
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