4 Sportbewegungen mit Schaumstoffrolle, um Cellulite loszuwerden
Die jüngste Nutzung von Schaumstoffrollensportarten hat in der Gemeinde zugenommen, da durch Aufhalten Cellulite beseitigt werden kann. Cellulite ist ein Hautzustand, der holprig ist und ungleichmäßig wie eine Orangenschale klumpen kann, da Fett das Bindegewebe der Haut fördert. Wie effektiv ist die Schaumstoffrolle für den Umgang mit Cellulite??
Die Vorteile der Verwendung von Schaumstoffrollen
Übung ist in der Tat eine der besten Behandlungen für den Umgang mit Cellulite. Übung beseitigt jedoch nicht unbedingt Cellulite. Cellulite kann auch durch genetische Bedingungen verursacht werden, die ein Leben lang anhalten. Durch das Training werden die Muskeln im Bereich der Cellulite gestärkt, sodass Sie Ihre Haut glatter aussehen lassen.
Die Schaumstoffrolle selbst ist eine weiche Schaumstoffrolle. Seine Hauptfunktion ist ein Werkzeug, um die Muskeln zu entspannen, die sich nach anstrengender Übung steif und angespannt anfühlen. Schaumstoffrollen können auch vor dem Training verwendet werden, um Verletzungen zu vermeiden.
Manjula Jegasothy, MD, Dermatologe und Gründer des Miami Skin Institute, sagte, dass die Ergebnisse der Verwendung von Schaumstoffrollen zur Überwindung von Cellulite nicht sofort und nur vorübergehend sein können. Denn die Schaumstoffrolle dient nur dazu, die Faszien (Bindegewebe, das Muskeln schützt und trennt) abzubauen und zu entspannen. Besonders wenn Sie nicht regelmäßig Schaumstoffrollen verwenden.
Idealerweise sollten Sie nach der Verwendung der Schaumstoffrolle den Cellulite-Teil mit einem speziellen Sportball, dem myofaszialen Ball, massieren. Dieser myofasziale Ball ist nützlich, um Schwellungen zu reduzieren und die Haut glatter zu machen.
Verwendung der Schaumstoffrolle?
Wenn Sie Schaumstoffrollen verwenden möchten, um Cellulite zu entfernen, können Sie einige Beispiele für die folgenden Bewegungen kopieren.
1. Erster Satz
Sie können diese erste Bewegung ausführen, indem Sie mit nach vorne gestreckten Beinen auf dem Boden sitzen. Positionieren Sie Ihre Hände auf dem Boden Ihres Körperrückens, um Ihr Gewicht zu unterstützen. Danach legen Sie die Schaumstoffrolle unter die Wade, die "bevorzugte" Cellulite-Stelle. Ziehen Sie Ihre Füße vorsichtig an der Schaumstoffrolle von den Oberschenkeln bis knapp unter das Knie. Wiederholen Sie einen Satz für das 3- bis 4-fache der Rolle.
2. Zweiter Satz
Legen Sie Ihren Körper mit dem Gesicht nach unten auf den Boden und legen Sie eine Schaumstoffrolle unter Ihre Hüften. Machen Sie Ihren rechten Fuß als Stütze und rollen Sie Ihren Körper über die Schaumstoffrolle von der Hüfte bis zum Knie.
3. Der dritte Satz
Positionieren Sie Ihren Körper auf dem Boden, legen Sie die Schaumstoffrolle auf den Rücken und legen Sie die Hände nach oben oder zur Seite, um das Gleichgewicht des Körpers zu unterstützen. Spannen Sie langsam die Muskeln des Körpers an und beugen Sie die Knie, um die Rolle auf und ab zu bewegen.
4. Vierter Satz
Positionieren Sie Ihren Körper liegend mit der Schaumstoffrolle unter der rechten Hüfte. Gleichen Sie Ihren Körper aus, indem Sie ihn in der Hand halten. Rollen Sie die Schaumstoffrolle langsam mit dem Körper von der Hüfte bis zum Knie. Wiederholen Sie mit der alternierenden Seite.
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