4 Funktionen von Phosphor für den Körper, zusätzlich zu Knochen und Zahngesundheit

Sie können von Phosphormineralien für gesunde Knochen und Zähne sowie von Calciummineralien gehört haben. Ja, ungefähr 85% des Phosphors in Ihrem Körper ist in Ihren Knochen und Zähnen gespeichert. Ein kleiner Teil des Phosphors ist auch in Körperzellen und Geweben vorhanden.

Dieses Mineral hat viele Funktionen in Ihrem Körper. Phosphor kann dem Körper helfen, Muskelschmerzen nach dem Training zu reduzieren. Phosphor spielt auch eine wichtige Rolle bei der Speicherung und Verwendung von Energie durch den Körper. Und es gibt viele andere Phosphorfunktionen, die der Körper sicherlich benötigt.

Was sind die Funktionen von Phosphor?

Was Sie über die Funktion von Phosphor oft hören, ist wahrscheinlich nur für gesunde Knochen und Zähne. Aber tatsächlich ist die Funktion von Phosphor für Ihren Körper sehr viel, nicht darauf beschränkt. Einige Funktionen von Phosphor sind:

1. Hilft den Nieren bei der Arbeit

Mineralischer Phosphor kann den Nieren dabei helfen, Abfälle herauszufiltern, die der Körper nicht mehr benötigt. Zu viel Phosphor im Körper kann jedoch auch die Nieren stören. Die Nieren müssen also diesen überschüssigen Phosphor aus dem Körper entfernen, damit der Phosphorgehalt im Körper immer ausgeglichen ist. Für diejenigen unter Ihnen, die an einer Nierenerkrankung leiden, wird empfohlen, den Verbrauch von Phosphor so zu begrenzen, dass Ihre Nieren nicht belastet werden.

2. Bildung von DNA

Phosphor wird auch für die Bildung von DNA und RNA benötigt. Ihr Körper kann keine DNA bilden, um genetische Informationen zu speichern, wenn Ihrem Körper Phosphor fehlt. Sie brauchen also wirklich Phosphor, weil sich DNA in fast allen Zellen befindet. Dies ist erforderlich, um neue Zellen zu bilden und Gewebeschäden zu reparieren.

3. Funktion von Muskeln und Nerven

Zusammen mit Kalzium kann Phosphor die Muskeln, einschließlich des Herzmuskels, unterstützen. Phosphor wird also auch benötigt, um das Herz regelmäßig schlagen zu lassen. Seine Funktion in den Muskeln erklärt auch, warum Phosphor Muskelschmerzen nach dem Training reduzieren kann. Phosphor spielt auch bei der Nervenkommunikation eine Rolle, indem es den Nerven hilft, Signale an das Gehirn zu senden und das Gehirn auf verschiedene äußere Reize zu reagieren.

4. Aufrechterhaltung des Säure-Basen-Gleichgewichts im Körper

Eine weitere Funktion des Phosphors besteht darin, das Säure-Basen-Gleichgewicht (pH) im Körper aufrechtzuerhalten. Dieses pH-Gleichgewicht im Körper ist wichtig, um alle Körperteile zu unterstützen, die ihrer Funktion entsprechend arbeiten. Außerdem wird Phosphor benötigt, um dem Körper zu helfen, Vitamine und Mineralien wie Vitamin D, Jod, Magnesium und Zink zu verwenden. Spielen auch eine Rolle bei der Regulierung der Energiespeicherung und -nutzung.

Lebensmittel und Getränke, die Phosphor enthalten

Der Bedarf an Phosphor variiert zwischen Individuen zwischen 500 mg / Tag für Kinder, 1200 mg / Tag für Teenager und 700 mg / Tag für Erwachsene. Sie können diesen Phosphorbedarf durch eine Vielzahl von Lebensmitteln erfüllen, z.

Fleisch, Hähnchen und Fisch
Milch und Milchprodukte
Ei
Nüsse
Kartoffeln
Knoblauch
Getrocknete Früchte wie Rosinen

Die Gefahr von überschüssigem Phosphor

Überschüssiger Phosphor kann im Körper giftig sein. Dies kann zu Durchfall, Belastung der Organarbeit und auch Gewebe führen.

Ein zu hoher Phosphorgehalt im Körper kann auch die Funktion von Eisen, Kalzium, Magnesium und Zink beeinträchtigen. Zu hohe Phosphorspiegel zusammen mit Calcium können sich in den Muskeln ansammeln und die Muskelarbeit beeinträchtigen. Einige Studien haben auch eine hohe Phosphoraufnahme mit einem erhöhten Risiko für Herzerkrankungen in Verbindung gebracht.

Für diejenigen unter Ihnen, die an einer Nierenerkrankung leiden, sollten Sie nicht zu viele Nahrungsmittel mit hohem Phosphorgehalt zu sich nehmen, da dies die Arbeit der Nieren belasten kann.

Die Gefahr eines Phosphormangels

Phosphormangel tritt in der Regel aufgrund von Gesundheitszustand oder Drogen auf. Gesundheitszustände wie Diabetes und Medikamente wie Antazida, Diuretika, Kortikosteroide und andere können den Phosphorgehalt im Körper senken. Dies führt dazu, dass Sie weniger Appetit, Angstzustände, Knochen- und Gelenkschmerzen, Müdigkeit, Schwäche, unregelmäßige Atmung und schlechtes Knochenwachstum bei Kindern bekommen.

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