4 Fakten und Mythen über Vitamine, die Sie kennen müssen
Vitamine sind Nährstoffe, die der Körper für ein normales Körperwachstum und seine normale Körperfunktion benötigt. Einige Vitamine spielen bei verschiedenen wichtigen chemischen Reaktionen im Körper eine Rolle. Es ist nicht überraschend, dass Sie Ihren Vitaminbedarf ausreichend decken. Aber es gibt viele Neuigkeiten über Vitamine. Ist das ein Mythos oder eine Tatsache??
1. Mangel und übermäßige Vitamine können gefährlich sein
Antwort: Fakten.
Ja, Mangel an oder zu viel Vitaminzufuhr, was beide zu gesundheitlichen Problemen führen kann. Zum Beispiel kann ein Vitamin-A-Mangel Augenprobleme verursachen, ein Vitamin-B-Mangel kann Beriberi verursachen und vieles mehr. Inzwischen sind überschüssige fettlösliche Vitamine, wie die Vitamine A, D, E und K, mit Leberproblemen, geschwächten Knochen, Krebs und vorzeitigem Tod in Verbindung gebracht worden.
Selbst wasserlösliche Vitamine können gesundheitliche Probleme verursachen. Übermäßiges Vitamin B6 kann beispielsweise Nervenschäden verursachen, übermäßiges Vitamin B3 führt zu Leberproblemen, und übermäßiges Vitamin C kann Durchfall und Nierensteine verursachen.
2. Der Körper braucht Vitaminpräparate
Antwort: Mythos.
Möglicherweise haben Sie Angst, dass Ihnen bei der täglichen Einnahme Vitamine fehlen, und Sie entscheiden sich für die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln oder Vitamintabletten. Allerdings braucht nicht jeder zusätzliche Vitaminpräparate, um ihren täglichen Vitaminbedarf zu decken.
Manche Menschen benötigen möglicherweise Ergänzungen, da sie ein Vitaminmangelrisiko aufweisen, darunter schwangere Frauen, Frauen, die eine Schwangerschaft planen, Menschen mit bestimmten Krankheiten und Menschen, die an Vitaminmangel leiden. Bevor Sie sich für die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln entscheiden, sollten Sie zuerst Ihren Arzt konsultieren.
3. Vitaminpräparate zu hohen Preisen sind auf jeden Fall gut
Antwort: Mythos.
Sie müssen viele Marken von Vitaminpräparaten auf dem Markt zu günstigen Preisen gesehen haben. Die Qualität von Vitaminen wird jedoch nicht unbedingt anhand des Preises bestimmt. Günstige Vitaminpräparate können auch Ihren Vitaminbedarf decken, solange sie die richtige Kombination von Vitaminen enthalten. Bei der Auswahl eines Vitaminpräparates sollten Sie auch den Inhalt sehen und an Ihre Essgewohnheiten anpassen. Ergänzungen sind in der Regel auch für verschiedene Gruppen vorgesehen, z. B. für Gruppen von Männern, Frauen, schwangeren Frauen, Kindern und älteren Menschen.
4. Vitaminpräparate können Lebensmittel ersetzen
Antwort: Mythos.
Für diejenigen unter Ihnen, die kein Gemüse und Obst mögen, denken Sie vielleicht: "Nehmen Sie es einfach mit Vitaminpräparaten." Eine gesunde Ernährung ist mehr als die empfohlene tägliche Einnahme von Vitaminen. Das heißt, Sie können mehr als Vitamine erhalten, indem Sie täglich Gemüse und Obst essen.
Neben Vitaminen können Sie Ballaststoffe, Mineralien, Protein aus Vollkornprodukten und gesunde Fette aus einer gesunden Ernährung erhalten. Daher kann jedes Nahrungsergänzungsmittel eine gute Ernährung in einer gesunden Ernährung nicht ersetzen. Denken Sie daran, dass Sie Gemüse und Obst bis zu 5 Portionen pro Tag zu sich nehmen sollten, um Ihre Ernährungsbedürfnisse zu decken.
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