4 Möglichkeiten, Verstopfung zu überwinden, wenn sie schwanger sind

Neben dem Fötus stellt sich heraus, dass schwangere Frauen in der Schwangerschaft andere Dinge enthalten: schwierige Defäkation (BAB), auch Verstopfung genannt. Eine von Acta Obstetricia durchgeführte Untersuchung ergab, dass 3 von 4 Müttern Schwierigkeiten hatten, während der Schwangerschaft den Stuhlgang zu beenden. Diese Bedingung wird als Verstopfung oder Verhärtung des Stuhls bezeichnet, was beim Stuhlgang Schwierigkeiten verursacht.

Warum ist es für Mütter schwierig, während der Schwangerschaft einen Stuhlgang zu machen??

Einige Literaturstellen besagen, dass es mehrere Gründe für Schwierigkeiten beim Stuhlgang während der Schwangerschaft gibt, darunter:

Der Uterus wird während der Schwangerschaft vergrößert, so dass er den Darm und das Rektum unterdrückt und die Entfernung von Speiseresten behindert
Erhöhte Spiegel des Hormons Progesteron, das die Muskeln entspannt und der Darm weniger leistungsfähig wird, so dass die Verdauung verlangsamt
Der Mangel an Flüssigkeit im Körper
Der Mangel an Müttern, die Ballaststoffe konsumieren
Es ist selten, dass Mütter auch trainieren
Eisen- oder Kalziumpräparate, die Mütter konsumieren, werden vom Körper nicht gut aufgenommen.

Welche Auswirkungen kann es geben, wenn die Mutter während der Schwangerschaft Verstopfung hat??

Schwierigkeiten beim Stuhlgang während der Schwangerschaft können sich negativ auf die Mutter auswirken. Dazu gehören:

Unbehaglichkeitsgefühle beim Wasserlassen
Der Magen wird krank oder aufgebläht
Hämorrhoiden
Mama drückt zu oft
Die Muskeln in den Blutgefäßen im After werden geschwächt.

Wie Sie schwierige BAB während der Schwangerschaft überwinden können?

Es kann erlaubt sein, Abführmittel zu geben, wie es von einem Arzt verordnet wurde. Es gibt jedoch einfache und natürliche Wege, um die BAB-Schwierigkeiten während der Schwangerschaft zu überwinden.

1. Faser

Wenn Sie mehr Ballaststoffe essen, kann dies während der Schwangerschaft helfen. Die Faser ist auch in der Lage, der Schwangeren Vitaminernährung und zusätzliche Antioxidantien zuzuführen. 25 bis 30 Gramm Ballaststoffe werden von der Schwangeren pro Tag für den Verzehr empfohlen. Diese Fasern können schwangere Frauen von verschiedenen Lebensmitteln erhalten, wie z. Obst, Gemüse, Nüsse, Getreide und Weizen

2. Wasser

Wasser wird vom Körper benötigt. Schwangeren wird sogar empfohlen, mindestens 12 Gläser Wasser pro Tag zu trinken. Es ist auch in der Lage, den Verdauungsprozess zu glätten

3. Essen Sie oft

Schwangeren wird empfohlen, die Nahrung in 5 bis 6 Mahlzeiten aufzuteilen, um den Verdauungsprozess zu unterstützen. Dies liegt daran, dass das Verdauungssystem nicht doppelt auf die doppelte Nahrungsaufnahme wirken muss, was normalerweise der Fall ist, wenn schwangere Frauen in 1-2 Mahlzeiten große Portionen auf einmal essen.

4. Übungsprogramm

Wenn Sie dreimal pro Woche 20 bis 30 Minuten trainieren, kann dies den Arbeitsprozess des Verdauungssystems schwangerer Frauen stimulieren. Vergessen Sie nicht, Ihren Arzt zu konsultieren, um herauszufinden, welche Übung Sie tun sollten.

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