4 Gründe, warum wir einen Stehpult verwenden müssen
Die Verwendung von Stehtischen ist in den letzten Jahren im Hinblick auf verschiedene Theorien populärer geworden, die behaupten, zu langes Sitzen sei gesundheitsschädlich. Dies liegt daran, dass jemand, der in einer Büroumgebung arbeitet, tendenziell weniger aktiv ist und meistens die Zeit der sitzenden Tätigkeit verlängert. Auch wenn Sie weniger trainiert haben, kann es für Ihre Gesundheit gefährlich sein, weniger aktiv zu sein.
Stehpult oder Stehpult ist im Grunde ein Tisch mit einer flachen Oberfläche, die höher ist oder so angeordnet werden kann, dass er stehend verwendet werden kann. Das bedeutet jedoch nicht, dass wir weiter aufstehen müssen. Das Ändern von Sitz- und Stehpositionen reduziert die Sitzzeit, sodass wir aktiver werden. Hier einige Vorteile der Verwendung eines Tisches im Stehen.
1. Beim Aufstehen verbrennt Ihr Körper mehr Kalorien
Zu wenige Kalorien erhöhen die Wahrscheinlichkeit, dass die benötigten Kalorien gespeichert werden. Das Speichern und Verbrennen von Kalorien hängt mit den Aktivitäten zusammen, die wir ausführen, wenn wir weniger aktiv sind, neigen wir dazu, mehr Kalorien zu speichern. Wenn dies über einen längeren Zeitraum geschieht, führt dies zu Übergewicht..
Aktiv bewegen, nicht nur beim Sport, nur wenn Sie arbeiten, neigen Sie dazu, aktiver zu sein. Eine Studie, die während der Arbeit stehend gefunden wurde, verbrannte etwa 170 Kalorien. Die Anhäufung von Kalorien, die für eine Woche verbrannt werden, ist weitaus mehr, als wenn Sie nur während der Arbeit sitzen.
2. Mehr Stehen reduziert das Risiko von frühen Schmerzen und Tod durch Herz-Kreislauf-Erkrankungen
Dies steht in engem Zusammenhang mit sitzendem Verhalten, das sich als Ursache verschiedener Herzkreislauferkrankungen erwiesen hat. Eine systematische Überprüfung verschiedener prospektiver Studien zeigt, dass die Gewohnheiten sesshafter Verhaltensweisen, wie das jahrelange überfällige Sitzen, das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen beeinflussen. Zu lange sitzende Personen erhöhen das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen um das 1,47-fache und erhöhen die Zahl der Todesfälle aufgrund einer Herzerkrankung bei zu lange sitzenden Personen um 90%..
Die Vorteile des Stehens erhöhen den Sauerstoffmetabolismus, was für die Herz-Kreislauf-Gesundheit von Vorteil ist. Dies belegt eine Studie, die im Vergleich zum Sitzen einen signifikanten Anstieg des Sauerstoff-Stoffwechselvolumens zeigte. Dies ist auch der Grund, warum das Arbeiten im Stehen mehr Kalorien verbrennt.
3. Stehen während der Arbeit verringert das Risiko von Rückenschmerzen
Rückenschmerzen sind eine Beschwerde, bei der jemand zu lange sitzt. Die Sitzposition beeinflusst die Form der Wirbelsäule während der Arbeit, da wir oft mit der Position der Wirbelsäule sitzen, die nicht gerade ist. Die Auswirkung ist der Druck auf einen Teil des Segments, der nach zu langem Sitzen Schmerzen verursacht.
Die Vorteile von Stehtischen und Rückenschmerzen wurden in einem Forschungsprojekt mit dem Namen take-a-stand getestet. Die Ergebnisse zeigten, die Verwendung von Stehtischen reduzierte die Sitzzeit um 66 Minuten pro Tag, und die Ergebnisse reduzierten den Schmerzanteil der Versuchspersonen innerhalb von 4 Wochen um 54%.
4. Die Arbeit mit einem Stehtisch hilft, den Blutzucker zu kontrollieren
Nach dem Mittagessen im Büro gehen wir normalerweise zur Arbeit zurück und setzen uns wieder an den Tisch, aber wissen Sie, dass der Blutzuckerspiegel normalerweise nach dem Essen ansteigt? Der Blutzuckerspiegel wird höher sein, wenn nach dem Mittagessen zu viele sitzende Aktivitäten stattfinden. Eine Studie in einem Büro zeigte, dass Personen, die nach dem Mittagessen im Stehen arbeiteten, einen um 43% niedrigeren Blutzuckerspiegel verzeichneten als Arbeiter, die sich sofort wieder setzten. Dies zeigt, dass Aktivitäten nach dem Mittagessen die Blutzuckerspiegel steuern, so dass Insulinmangel, der zu Diabetes führt, verhindert werden kann.
Der Hauptgrund für ein zu langes Sitzen ist der Einfluss auf das Risiko von Herzkrankheiten und Diabetes. Dies wurde durch verschiedene Studien bestätigt. In einer kürzlich durchgeführten Studie wurde jedoch auch ein Proteinspiegel im Körper gefunden, der einen höheren Prädiktor für Krebs (C-reaktives Protein) bei zu lange sitzenden Menschen darstellt. Obwohl noch kein klarer Mechanismus, zeigt dies, dass zufälliges Verhalten Krebs verursachen kann.
Die Gewohnheit, zu lange zu sitzen, ist ein Verhaltensmuster, das sich aus Umgebungsbedingungen, wie z. B. beim Arbeiten, Fernsehen oder Videospielen, zusammensetzt. In der Regel ist dies sehr schwer zu ändern. Der größte Vorteil der Stehtischauswahl besteht darin, dass wir uns nicht sesshaft verhalten und dazu neigen, sich aktiv zu bewegen. Obwohl die Verwendung von Stehtischen für einige Personen schwierig sein kann, die nicht an das Sitzen gewöhnt sind oder einen Abtropfungsjob haben, können Sitz- und Stehpositionen alle 30 Minuten gewechselt werden. Dies führt dazu, dass die Zeit zu lang wird.
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